Vrei o armă secretă pentru ameliorarea stresului? Organizarea. Depunerea efortului de a te organiza, mai ales dacă această organizație se extinde la mai multe domenii ale vieții tale, poate ajuta la reducerea nivelurilor de stres pe termen lung, necesitând mai puține zdrobiri în ultimele minute într-o varietate de situații de zi cu zi. Se poate simți, de asemenea, împuternicitor, astfel încât să experimentați situații noi ca fiind „incitante”, mai degrabă decât „stresante”, care pot reduce la minimum puterea și durata răspunsului la stres sau îl pot împiedica să se declanșeze în primul rând.
Cu toate acestea, organizarea este mai dificilă decât pare inițial. De exemplu, cât de organizat trebuie să fii? Când știi când ești „suficient de organizat”? (Este necesar ca hainele dvs. să fie agățate în funcție de culoare sau în ordine alfabetică? Trebuie să fiți programate și contabilizate fiecare minut undeva într-un calendar?) Și care sunt cele mai importante domenii ale vieții pentru a vă organiza?
Următoarele sfaturi pentru organizare acoperă modul în care trebuie să fie organizat, ce domenii au cele mai mari beneficii și cum să începeți:
Organizează-ți casa
O casă aglomerată vă poate scurge subtil de energie; atât de mult este o cunoaștere destul de comună. Cu toate acestea, există și alte costuri ascunse ale dezordinei. (Dezordinea vă poate epuiza și finanțele și programul.) De aceea este important să vă organizați casa. Deși nu este nevoie să aveți cărțile în ordine alfabetică sau pantofii aliniați în funcție de data la care le-ați cumpărat, aceasta este este important să ai totul la locul lui și să ai acel loc undeva care are sens. Există o varietate de moduri de a menține o casă organizată.
Organizează-ți timpul
Te găsești grăbit constant? Mintea ta concurează cu tot ce trebuie să faci? Și aveți probleme să vă amintiți totul? Dacă da, știi deja că a trăi așa poate fi destul de stresant, nu-i așa? A te organiza cu timpul tău poate avea un impact uriaș asupra vieții tale: lista de sarcini poate fi făcută și poate să nu mai ocupe gândurile tale.
Pentru a vă organiza programul, amintiți-vă câteva lucruri importante. Mai întâi, nu vă suprasolicitați. Planificați doar câte activități aveți timp pentru. De asemenea, fiți conștienți de ceea ce trebuie să faceți și când într-un fel alte decât să ții totul în cap. (Vă recomandăm Obiectivele realizate de David Allen pentru un plan de gestionare a timpului coeziv.) În cele din urmă, programați într-o perioadă de nefuncționare. Dacă alergi mereu, aleargă, aleargă, s-ar putea să fii mai puțin eficient în general, deoarece te-ai săturat de toate alergările. Programați într-o perioadă de nefuncționare și vă puteți concentra cu adevărat restul timpului.
Fii proactiv
Da, s-ar putea să vă gândiți să fiți proactivi cu problemele dvs. pentru a face parte din organizarea în care este o tendință de a fi organizat cu abordarea dvs. de stres, care poate fi destul de împuternicitoare. Este important să observați și să eliminați tiparele factorilor de stres, astfel încât răspunsul dvs. la stres să nu fie declanșat în mod constant. De exemplu, dacă aveți probleme cu copiii dvs., nu vă confruntați cu fiecare situație așa cum s-a întâmplat pentru prima dată; încercați să observați tiparele de comportament și să abordați aceste tipare, astfel încât acestea să nu se întâmple în continuare. (Îmi place să numesc asta „a te organiza cu disciplină”.) Dacă te simți constant stresat în trafic, încearcă să identifici de ce și să abordezi aceste probleme.
Poți fi organizat în viața ta într-o serie de moduri. Acestea sunt trei dintre principalele. Încercați-le și începeți să vă simțiți mai puțin stresați astăzi.
