Deși există mai multă fericire decât absența stresului, există relații între activitățile de ameliorare a stresului și fericirea. Pionierul psihologiei pozitive Martin Seligman a cercetat și scris pe larg despre „fericirea autentică”, care este facilitată și îmbunătățită de toate acele lucruri pe care le-ați putea ști instinctiv că sunt bune pentru suflet: relații puternice, muncă provocatoare și sens în viață.
Dr. Michael Frisch, profesor la Universitatea Baylor și un alt pionier în domeniul psihologiei pozitive, a găsit 16 domenii diferite ale vieții care contribuie la fericirea unei persoane, iar măsurarea satisfacției în aceste zone poate ajuta la măsurarea nivelului general de fericire și viață al unei persoane. satisfacţie.
Multe dintre lucrurile care aduc fericirea sunt, de asemenea, lucruri care ameliorează stresul, cum ar fi exercițiile fizice, exprimarea creativității, menținerea prieteniei de susținere, păstrarea unei case organizate și bucurarea muncii tale.
Atunci când ești copleșit de stres, de cele mai multe ori doar ameliorarea presiunilor iminente este cea mai importantă pentru tine; totuși, urmarea unui program de ameliorare a stresului care încorporează și activități cunoscute pentru a crește fericirea generală vă poate oferi ameliorarea stresului pe termen scurt și câștigurile durabile ale unei vieți fericite. Și atunci când încorporezi în viața ta o stare generală de fericire și îți faci obișnuința caracteristicilor stilului de viață care o promovează, vei fi mai capabil să reziste stresului viitor din viața ta.
Cum să creezi mai multă fericire în viața ta
Următoarea este o listă cu cele 16 caracteristici diferite care promovează fericirea, cu resurse de pe acest site și altele care vă pot ajuta să încorporați aceste caracteristici în viața voastră, ameliorând stresul în același timp!
- Sănătate: Când vă mențineți sănătatea fizică și mentală și gestionați orice boală cronică, vă mențineți fericirea. Problemele cronice de sănătate pot aduce stres suplimentar și vă pot face dificil să faceți unele dintre lucrurile care vă aduc fericire și ameliorarea stresului.
- Stimă de sine: Să te simți bine cu cine ești nu este doar un lucru sensibil la care ne îngrijorăm pentru copiii noștri; este important pentru tine să îți placă persoana care ești chiar acum. Stima de sine scăzută pare să vă afecteze multe domenii din viață.
- Obiective, valori și viață spirituală: Acestea sunt trei lucruri diferite, dar alcătuiesc o categorie importantă care implică o concentrare internă pozitivă asupra a ceva care este mai mare decât cine ești acum. Acestea sunt toate lucrurile care aduc sens vieții tale și acest lucru este strâns legat de fericirea ta.
- Bani: Este adevărat că, dincolo de un anumit punct, mai mulți bani nu aduc semnificativ mai multă fericire. Totuși, este adevărat că prea puțini bani pot aduce stres și provocări fericirii tale. A avea destui bani pentru a trăi confortabil este important.
- Muncă: A avea un loc de muncă care te îndeplinește este ideal. O slujbă care nu te face nenorocită este o necesitate.
- Joaca: Timp liber, distracție, relaxare - toate sunt importante pentru fericirea și nivelul de stres. Nu este nevoie să joci tot timpul, dar chiar ai nevoie de ceva timp pentru distracție în viața ta.
- Învăţare: Preluarea de noi abilități și creșterea ca persoană implică satisfacții și vă pot oferi resurse mai mari în viața voastră - atât pentru stres, cât și pentru fericire.
- Creativitate: Același lucru este valabil și pentru exprimarea creativității tale. De fapt, activitățile de artă care exercită creativitatea s-au dovedit a fi bune pentru sănătatea și fericirea celor care se consideră a fi și tipuri necreative.
- Ajutând: Se pare că noi, ca oameni, ne place cu adevărat să fim de ajutor pentru alții, într-un anumit grad sau altul. Găsirea modalităților de a vă exercita altruismul vă poate menține fericit și mai puțin stresat.
- Dragoste: Este un pic nebunesc, dar a avea dragoste în viața ta este minunat pentru a-ți păstra bucuria.
- Prieteni: Menținerea unui cerc de susținere, chiar dacă acel cerc este mic, vă poate ajuta să vă simțiți mai fericiți în aproape toate domeniile vieții și vă poate oferi un tampon excelent împotriva stresului.
- Copii: Copiii aduc sens în viața noastră, precum și multe zâmbete și râsuri de burtă.
- Rude: Dacă nu provii dintr-o familie puternic predispusă la dramă, să rămâi aproape de rude îți poate menține viața distractivă, de susținere și semnificativă. Cu toate acestea, este important să găsiți modalități cu stres scăzut de a comunica cu familia dvs. pentru a păstra lucrurile fără dramă.
- Acasă: Menținerea unei case care acționează ca un refugiu împotriva stresului este importantă la sfârșitul zilei.
- Cartier: A trăi într-un cartier apropiat și de susținere, sau cel puțin unul care nu implică feude sau pericole, poate contribui la fericire și la scăderea stresului oferind sprijin și conexiune.
- Comunitate: A face parte dintr-o comunitate, fie că este vorba de o comunitate fizică precum zona în care locuiți sau o comunitate de prieteni bazată pe puncte de vedere spirituale comune, obiective de viață sau lucruri în comun.
Obțineți sfaturi de la Verywell Mind Podcast
Găzduit de redactor-șef și terapeut Amy Morin, LCSW, acest episod din The Verywell Mind Podcast împărtășește o modalitate de a vă stimula starea de spirit atunci când vă simțiți în jos.