Pentru mulți oameni care se ocupă de realitatea depresiei, aceasta se poate simți izolată. Deși s-ar putea să fiți încurajați să căutați sprijin de la cei dragi - inclusiv de la părinți - să navigați în acest proces și să știți ce să spuneți și să faceți poate fi o provocare.
Având în vedere cât de mult stigmat există în continuare în ceea ce privește bolile mintale, gândul de a vorbi cu părinții despre depresia dvs. vă poate face să vă simțiți îngrijorat și confuz. Lăsați aceste considerații să vă ghideze pașii și să vă susțină în decizia dvs.
Cum să știți dacă divulgarea are sens
Deși este posibil să beneficiați de a vorbi cu părinții despre depresia dvs., ar putea fi mai întâi demn de luat în considerare dacă aceasta este decizia potrivită pentru nevoile dumneavoastră. Potrivit unui studiu din 2012, focus grupurile cu pacienți cu depresie au evidențiat atât aspectele potențial benefice, cât și cele dăunătoare ale accesului la sprijin informal de la familie și prieteni.
Deși pot exista motive pentru a elimina „barierele autoimpuse în calea discuției asupra depresiei, dezvăluirea simptomelor, respectarea tratamentului și îngrijirea de urmărire”, merită evitată posibilitatea traumei emoționale sau a stigmatizării, dacă asta ar putea fi ceea ce vă puteți aștepta de la părinți.
Din păcate, aceasta poate fi realitatea chiar și atunci când cei dragi înseamnă bine. Stigmatizarea pe scară largă poate avea impact asupra sprijinului pe care îl pot primi persoanele cu depresie.
Deși poate fi o provocare să nu poți apela la părinții tăi pentru a te ajuta cu depresia, uneori aceasta poate fi cea mai bună decizie. Dacă părinții au un istoric de invalidare sau abilitate, este mai bine să accesați asistență din partea altor persoane, cum ar fi frați, prieteni, terapeuți sau grupuri de sprijin.
Modul în care ideea sinucigașă poate avea impact asupra dezvăluirii
Deși depresia nu include neapărat idei de sinucidere, prezența acesteia poate fi o considerație în ceea ce privește comunicarea părinților. Într-un articol din jurnalul din 2018, factorii care au influențat dezvăluirea au fost explorate prin interviuri semi-structurate cu 40 de persoane care au supraviețuit unei tentative de sinucidere. Acești factori includ identificarea motivațiilor de dezvăluit, o analiză cost-beneficiu și selectarea celor care pot avea încredere în dezvăluire.
În acest fel, dacă aveți o relație de susținere cu părinții dvs. și aveți nevoie de sprijin tangibil, puteți decide că este în interesul dumneavoastră să purtați o astfel de discuție cu ei. Mai ales dacă este posibil să fiți un risc pentru dvs. din cauza gândurilor și îndemnurilor suicidare, sprijinul din partea părinților dvs. vă poate menține în siguranță.
Având în vedere modul în care depresia vă poate afecta capacitatea de a vă îngriji responsabilitățile, poate fi deosebit de util pentru părinți să asiste la sarcini care se simt de netrecut, cum ar fi prepararea unei mese sănătoase.
Informațiile prezentate în acest articol pot fi declanșatoare pentru unele persoane. Dacă aveți gânduri de sinucidere, contactați National Suicide Prevention Lifeline la 1-800-273-8255 pentru sprijin și asistență de la un consilier instruit. Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă aflați în pericol imediat, sunați la 911.
Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.
Cum poate influența cultura divulgarea
De asemenea, s-a demonstrat că cultura are impact asupra experienței dezvăluirii depresiei către cei dragi. Potrivit unui studiu de cercetare din 2018 realizat pe folclorii Latinx mai în vârstă care au fost diagnosticați cu depresie, s-a constatat că nevoile emoționale și de sprijin individuale, caracteristicile personale ale unei persoane de sprijin de încredere și calitatea acestei relații tind să aibă impact asupra deciziei participanților de a dezvălui.
De exemplu, „desahogo” a fost descris ca o eliberare de emoții, pentru care, cei dragi sunt necesari pentru a se ventila spre a naviga mai bine în depresie. a modului de a face față. În contrast puternic, rușinea sau temerile de a fi văzuți ca slabi au reprezentat uneori o barieră mai mare pe baza culturii Latinx a acestor participanți la cercetare.
După cum demonstrează exemple din studiul de cercetare al adulților Latinx în vârstă cu depresie, cultura dvs. poate ajuta sau împiedica divulgarea diagnosticului dvs. cu cei dragi.
Mulți alți factori din viața ta pot servi drept motive pentru alegerea ta de a împărtăși părinților tăi că ai de-a face cu depresia, cum ar fi capacitatea lor de a oferi sprijin emoțional.
Provocări unice ale depresiei postpartum
În timp ce depresia poate apărea din mai multe motive, experiența depresiei postpartum (PPD) poate aduce uneori provocări deosebit de unice. Un studiu de cercetare din 2018 a constatat că ratele PPD sunt semnificativ mai mari pentru persoanele marginalizate, în ceea ce privește veniturile mici, BIPOC, imigranți etc. Această realitate poate duce adesea la o stare de sănătate precară atât pentru părinte, cât și pentru copil, de asemenea. ca dificultăți de legătură și probleme educaționale pentru copil.
Având în vedere modul în care factori precum rasa, clasa și statutul de imigrație pot crește provocările cu care se confruntă oamenii, acesta poate fi cazul PPD. Această sinteză metainterpretativă calitativă a experiențelor PPD în rândul populației marginalizate a constatat că navigarea sărăciei, a barierelor culturale și a istoriei abuzurilor are impact asupra modului în care oamenii sunt capabili să caute sprijin de la cei dragi, cum ar fi părinții.
Nu trebuie să vorbești cu părinții despre depresia ta
Pe baza unora dintre considerațiile discutate, vă recomandăm să țineți cont de următoarele strategii în timp ce explorați dezvăluirea depresiei:
- Do știi că este OK să nu vorbești cu părinții tăi despre depresia ta.
- Do cereți ce aveți nevoie de părinți pentru sprijin pentru a face față.
- Do înțelegeți că vă puteți răzgândi în legătură cu o astfel de dezvăluire.
- Nu ține-te de așteptările părintelui tău față de tine dacă sunt nealiniate.
- Nu ezitați să stabiliți limite care să răspundă nevoilor dvs. de sănătate mintală.
Un cuvânt de la Verywell
Având în vedere stigmatul care poate însoți adesea un diagnostic de depresie, este posibil să fie nevoie să lucrați înainte de a vă simți confortabil vorbind cu părinții despre ceea ce navigați.
Pe măsură ce vă ocupați timpul necesar pentru a găsi cea mai bună decizie, puteți lua în considerare istoria pe care o aveți cu părinții ca o măsură pentru ceea ce vă puteți aștepta de la ei, dacă ar trebui să dezvăluiți.
Poate că sunteți mai aproape de ceilalți oameni dragi, iar aceștia pot servi ca o casă de sondă pentru a naviga în alegerea dacă să vorbiți sau nu cu părinții despre depresia dumneavoastră. Dacă luați acea decizie pentru a discuta despre depresie, puteți alege să împărtășiți doar câteva detalii, în timp ce le rețineți pe altele dacă acest lucru se simte mai confortabil.
Divulgarea poate fi adesea mai mult decât un eveniment unic, deoarece este posibil să aflați în continuare despre diagnosticul dvs., ceea ce poate afecta informațiile pe care le împărtășiți cu aceștia.