Chei de luat masa
- Scanările cerebrale arată că semnalele de stres sunt cele mai scăzute în rândul persoanelor care beau moderat, ceea ce poate explica beneficiile potențiale ale alcoolului asupra sănătății inimii.
- În ciuda posibilelor avantaje ale alcoolului, consumul intens de alcool vine în continuare cu riscuri pentru sănătatea ta fizică și mentală.
- Yoga, meditația și exercițiile fizice pot fi în cele din urmă modalități mai sănătoase de relaxare decât consumul de alcool.
Vă relaxați cu vârful preferat după ziua de muncă? În timp ce alcoolul este adesea asociat cu efecte negative asupra sănătății, consumul moderat de alcool poate oferi ameliorarea stresului, care poate aduce beneficii sănătății inimii, potrivit noilor cercetări.
Studiul, care va fi prezentat la cea de-a 70-a sesiune științifică anuală și expoziția anuală a Colegiului American de Cardiologie, a evaluat date despre peste 53.000 de persoane și a constatat că cei care au băut moderat au prezentat un risc mai scăzut de deces din cauza bolii de căldură, comparativ cu consumatori mari de alcool - rezultate care sunt susținute de multe studii anterioare.
Ceea ce este nou în această cercetare este constatările sale de ce alcoolul poate aduce beneficii inimii. Când se uită la imagistica creierului pe un subgrup de participanți, cercetătorii au descoperit că consumatorii de alcool moderat au avut cele mai scăzute niveluri de semnale de stres, ceea ce poate explica beneficiile cardiovasculare.
În ciuda constatărilor cu privire la beneficiile potențiale ale alcoolului, experții spun că consumul de alcool trebuie menținut cu moderare și că există modalități mai sigure de a obține calmarea stresului. Iata de ce.
Studiul
Pentru studiu, autorul principal Kenechukwu Mezue, MD, coleg în cardiologie nucleară la Spitalul General din Massachusetts, și o echipă de cercetători au analizat datele privind 53.064 de persoane colectate prin sondajul de îngrijire a sănătății Brigham Biobank de masă general.
Acesta pune oamenilor o varietate de întrebări pentru a ajuta cercetătorii să învețe despre modul în care stilul lor de viață (inclusiv obiceiurile lor de fumat și de băut), mediul înconjurător și istoria lor de sănătate a familiei pot afecta ratele bolilor.
În medie, participanții aveau aproximativ 57 de ani. Aproximativ 60% dintre respondenți erau femei.
Cercetătorii au împărțit baza de participanți în trei grupuri pe baza consumului lor de alcool. Grupul cu consum scăzut de alcool a inclus persoanele care au avut mai puțin de o băutură pe săptămână, băuturile moderate au fost între una și 14 băuturi pe săptămână, iar băutorii înalți au consumat mai mult de 14 băuturi pe săptămână.
Apoi, cercetătorii au analizat datele privind 7.905 de participanți care au avut un eveniment cardiovascular major advers, cum ar fi un atac de cord sau un accident vascular cerebral. Doar 13% dintre persoanele care au băut moderat au avut o problemă gravă a inimii, comparativ cu 17% din grupul cu conținut scăzut de alcool și 20% dintre consumatorii de alcool.
Pentru a obține o mai bună înțelegere a motivului pentru care băutorii moderate au avut rezultate mai bune pentru sănătatea inimii, cercetătorii au studiat, de asemenea, înregistrări pe un subgrup de 752 de participanți care au suferit imagini care au măsurat activitatea creierului legată de stres. Participanții nu au avut alcool în cele 12 ore anterioare imaginii.
Scanările au arătat că persoanele care au băut moderat au avut cele mai scăzute niveluri de activitate cerebrală legată de stres, în timp ce consumatorii excesivi au avut cele mai ridicate niveluri, iar cei care nu au băut au căzut undeva la mijloc. Autorii studiului spun că acesta este primul studiu care a descoperit că consumul moderat de alcool poate proteja inima, cel puțin parțial, reducând activitatea de stres din creier.
Jim Liu, MD
Anterior, se credea că beneficiile alcoolului ar putea fi legate de efectele antioxidante sau antiinflamatorii, astfel încât acest studiu arată dovezi ale unui posibil mecanism nou.
- Jim Liu, MD„Anterior, se credea că beneficiile alcoolului ar putea fi legate de efectele antioxidante sau antiinflamatorii, astfel încât acest studiu arată dovezi ale unui posibil mecanism nou”, explică Jim Liu, MD, cardiolog la The Ohio State University Wexner Medical Center.
Cu toate acestea, este important să rețineți că „corelația nu este egală cu cauzalitatea”, spune Daniel Kiss, MD, cardiolog la Jersey Shore University Medical Center. Cu alte cuvinte, poate exista un alt factor care să ajute la reducerea semnalelor legate de stres în creierul persoanelor care, de asemenea, se întâmplă să bea moderat, scăzând astfel ratele bolilor de inimă.
„Este posibil ca alcoolul în sine să nu facă asta, ci relaxarea”, spune el. „Dacă te uiți la persoanele care fac mișcare sau medită sau fac yoga, au potențialul același tip de beneficiu realizat prin alte mijloace pe care oamenii le induc prin alcool?”
Cu toate acestea, concluziile susțin îndrumările pe care Dr. Kiss le oferă pacienților: „Este bine să beți un pahar de vin noaptea”.
Riscuri vs. Beneficii ale consumului de alcool
Deși sunt necesare mai multe cercetări cu privire la mecanismul exact, asocierea dintre rezultate mai bune pentru sănătatea inimii și consumul moderat de alcool a fost găsită și în alte studii.
O revizuire din 2019 a literaturii pe această temă, care s-a întors cu zeci de ani în urmă, a concluzionat că „dovezile actuale susțin că cantitățile mici de alcool sunt sigure și benefice pentru sistemul cardiovascular”.
Cu toate acestea, asta nu înseamnă că băutul nu prezintă pericole potențiale pentru sănătatea ta fizică și mentală - mai ales dacă consumul unei băuturi duce la multe altele.
Leonard Pianko, MD
Dezavantajul este că un consum mai mare de alcool este asociat cu un risc mai mare de accident vascular cerebral, anevrisme fatale, insuficiență cardiacă și deces, pe lângă leziuni hepatice, riscul de a conduce sub influență și abuzul de substanțe.
- Leonard Pianko, MD„Dezavantajul este că un consum mai mare de alcool este asociat cu un risc mai mare de accident vascular cerebral, anevrisme fatale, insuficiență cardiacă și deces, în plus față de afectarea ficatului, riscul de a conduce sub influență și abuzul de substanțe”, avertizează Leonard Pianko, MD , cardiolog în Aventura, Florida.
Dacă aveți de gând să beți, puteți reduce riscurile și maximiza beneficiile potențiale, limitând cât consumați. Alcoolul moderat este definit ca cel mult două băuturi pe zi pentru bărbați sau o băutură pe zi pentru femei în Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC).
O băutură este definită ca:
- 12 uncii de bere (5% ABV)
- 8 uncii de lichior de malț (7% ABV)
- 5 uncii de vin (12% ABV)
- 1,5 uncii de băuturi spirtoase distilate (40% ABV)
„Alcoolul, ca orice alt medicament sau medicament, poate fi util în circumstanțele potrivite și cu dozarea corectă”, spune Athol Morgan, MD, cardiolog la LifeBridge Health. „Dar este clar că în alte setări sau la doze mai mari, poate fi periculos și oamenii trebuie să abordeze acest lucru cu acest tip de gândire.”
Alte modalități de reducere a nivelurilor de stres
Managementul stresului este o cheie importantă pentru sănătatea inimii. În timp ce cele mai recente cercetări arată o legătură între consumul moderat de alcool și beneficiile conexiunii creier-inimă, există și alte modalități de reducere a stresului care nu vă pun în pericol o mahmureală.
„Evident, a fi fizic este o modalitate excelentă de a reduce stresul, precum și de a-ți menține corpul și mintea sănătoase. Nu trebuie să fie obositor - poate fi la fel de simplu ca o plimbare prin cartier sau prin pădure ”, spune dr. Liu.
Dr. Pianko recomandă, de asemenea, să încercați yoga, meditație sau să faceți o baie fierbinte.
„Chiar și râsul îți poate reduce hormonii de stres”, adaugă el.
Și dacă a lua o băutură ocazională vă ajută să intrați în modul relaxare, probabil că este în regulă - păstrați-l cu moderare, spune dr. Kiss.
„Acest studiu confirmă o mare parte din ceea ce bănuim - că este rezonabil să beți un pahar de vin noaptea pentru sănătatea cardiovasculară”, spune el. „Dar un lucru prea bun poate fi un lucru rău și aș avertiza împotriva excesului”.
Ce înseamnă asta pentru tine
Cercetările au arătat că un pahar de vin ocazional poate aduce beneficii sănătății inimii. Acum, oamenii de știință au o idee mai bună de ce este cazul. Scanările cerebrale arată că băutorii moderate tind să aibă o activitate mai mică legată de stres decât teetotalerii și băutorii în greutate, care pot ajuta inima.
Asta nu înseamnă neapărat că ar trebui să te bazezi pe alcool ca singură sursă de ameliorare a stresului. Yoga, exercițiile fizice, meditația și chiar o baie fierbinte vă pot ajuta, de asemenea, să vă simțiți mai relaxat. Totuși, medicii spun că este probabil OK (și poate chiar benefic) să vă bucurați de sfatul preferat la sfârșitul zilei - pur și simplu păstrați-l în conformitate cu liniile directoare pentru consumul moderat de alcool.
Sensibilitatea mai mare la efectele plăcute ale alcoolului poate prezice tulburarea consumului de alcool
