Chei de luat masa
- Un studiu pe mai mult de 4.200 de persoane a constatat că plantele de apartament au adus beneficii emoționale 74% dintre participanți în timpul blocării COVID-19.
- Îngrijirea plantelor vă poate oferi un sentiment de scop și vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin stresați, spun experții.
- Plantele artificiale, petrecerea timpului în aer liber și chiar privirea la fotografii ale naturii pot oferi beneficii similare oamenilor care trăiesc în spații în care plantele reale nu vor prospera.
Majoritatea oamenilor se gândesc la plantele de apartament ca la o modalitate de a înfrumuseța un spațiu interior. Dar, dincolo de estetică, a avea câteva plante împrăștiate prin casa ta poate oferi, de asemenea, beneficii importante pentru starea ta de bine emoțională în timpul pandemiei, potrivit unui nou studiu publicat în jurnal. Silvicultură urbană și ecologizare urbană.
Raportul, care a chestionat mai mult de 4.000 de oameni din întreaga lume, a constatat că a avea vegetație acasă a sporit bunăstarea emoțională pentru aproximativ 74% dintre participanți în mijlocul blocărilor COVID-19. Persoanele cu plante de apartament au avut, de asemenea, tendința de a experimenta emoții negative mai rar decât cele care nu au verdeață acasă.
„Plantele sunt mai mult decât doar decor pentru casă, ele adaugă o nouă dimensiune spațiului altfel lipsit de viață de acasă”, spune Rashmi Parmar, MD, psihiatru cu Community Psychiatry din Newark, California.
Iată ce spune cercetarea despre relația dintre plantele de apartament și sănătatea mintală în timp ce rămâneți blocat acasă, împreună cu modalități alternative prin care puteți profita de beneficiile verdeaței dacă locul dvs. nu este tocmai potrivit pentru plante.
Constatări privind plantele de apartament și sănătatea mintală în timpul pandemiei
Pentru noul studiu, cercetătorii de la Școala de Inginerie Agricolă a Universității din Sevilia din Spania, precum și alte universități internaționale, au dorit să afle despre modul în care plantele de acasă au afectat bunăstarea emoțională a oamenilor în timp ce erau îngrădite în timpul pandemiei.
Au dezvoltat un sondaj de 38 de întrebări pentru a aduna informații despre datele demografice ale participanților, durata petrecută în spațiu de închidere, expunerea potențială la COVID-19, situația de trai, numărul de plante pe care le aveau acasă, interesul pentru grădinărit și alte detalii conexe.
Rashmi Parmar, MD
Plantele sunt mai mult decât doar decor pentru casă, ele adaugă o nouă dimensiune spațiului altfel lipsit de viață de acasă.
- Rashmi Parmar, MDSondajul a fost distribuit în principal prin rețelele de socializare, precum Facebook și LinkedIn, în perioada 25 aprilie - 4 mai 2020. A primit răspunsuri de la 4.205 persoane, dintre care aproximativ 30% erau din Brazilia, 24% din Grecia, 20% din Spania, 9% din Italia, iar restul din alte 42 de țări.
Rezultatele au arătat că aproape trei din patru respondenți au considerat că plantele au avut un impact pozitiv asupra dispoziției lor în timpul blocării. Peste 55% dintre respondenți au spus că și-ar fi dorit să aibă mai multe plante în casele lor în acel moment dificil. Mai mult, participanții care nu aveau plante de interior și puțină lumină naturală acasă au experimentat emoții negative (cum ar fi tristețea, frica și stresul) mai frecvent decât cei cu plante de apartament.
Studiul a relevat, de asemenea, câteva tendințe interesante cu privire la interesul tot mai mare pentru întreținerea plantelor de apartament pe tot parcursul crizei de sănătate publică. Puțin peste jumătate dintre participanți au spus că au crescut timpul petrecut pentru îngrijirea plantelor lor în timpul blocării, în timp ce aproape 63% au spus că vor să dedice mai mult timp îngrijirii plantelor odată ce lucrurile au revenit la normal.
Descoperirile pot face aluzie la o tendință viitoare de a aduce mai multe plante de apartament în casă, odată ce majoritatea oamenilor sunt vaccinați și pandemia ajunge la sfârșit.
Yonatan Kaplan, MD, naturalist și rezident la departamentul de psihiatrie de la Rutgers New Jersey Medical School, subliniază că rezultatele acestui studiu ar trebui luate cu un bob de sare, deoarece cercetarea s-a bazat pe date auto-raportate.
„Autoreportarea este o metodă notoriu nesigură de colectare a datelor din diferite motive, de la o perspectivă slabă, amintire greșită, minciună directă sau, în total, eroare umană”, explică el.
Dar, în ciuda dezavantajelor modului în care a fost realizat acest sondaj, studiul general a fost consolidat de dimensiunea sa mare a eșantionului de participanți și de faptul că rezultatele sale fac ecou rezultatelor altor studii asupra plantelor, naturii și sănătății mintale. , un alt studiu lansat în noiembrie 2020 a constatat că persoanele care au petrecut mai mult timp în aer liber sau pur și simplu au privit verdeața de la ferestrele de acasă au avut rezultate mai pozitive asupra sănătății mintale la începutul pandemiei.
De ce plantele ne pot ajuta să ne simțim mai bine
În timp ce studiul, în sine, nu stabilește de ce plantele au fost asociate cu îmbunătățirea sănătății mintale în timpul pandemiei, experții în sănătate mintală spun că există explicații susținute de știință pentru această tendință.
„Cercetările au arătat că interacțiunea activă cu plantele poate reduce stresul fizic și emoțional, prin efecte mediate de sistemul cardiovascular, în special prin reducerea tonusului simpatic și prin scăderea tensiunii arteriale, promovând în același timp sentimente relaxante și liniștitoare”, explică dr. Parmar.
Dr. Kaplan adaugă că beneficiile pentru sănătate derivate din natură pot avea ceva de-a face cu „conceptul de biofilie, care propune că confortul uman din elementele naturaliste este înrădăcinat în adaptările psihologice din istoria noastră evolutivă”.
Plantele de apartament ne pot aminti, de asemenea, de experiențele pozitive pe care le-am avut în spațiile verzi publice, care ar putea fi mai puțin ușor de accesat în condiții de siguranță în timpul pandemiei, stimulând astfel starea noastră de spirit, spune dr. Parmar.
„Spațiile verzi urbane au fost legate de emoții pozitive și de un nivel de stres redus”, explică ea. „A avea o plantă de interior poate servi ca amintire a unor astfel de amintiri pozitive, precum și a efectelor fizice pe care le-ați fi putut experimenta în timpul acelor călătorii relaxante cu natura.”
În plus, plantele pot chiar ameliora o parte din singurătatea cu care s-au confruntat mulți oameni în ultimul an, spune Leela Magavi, MD, psihiatru la Community Psychiatry.
„La fel ca animalele, plantele de apartament pot îmbunătăți starea de spirit a indivizilor, permițându-le să îngrijească altceva decât ei înșiși”, spune ea. „Acest lucru poate crea un sentiment de conectivitate, care poate atenua sentimentele de anxietate și singurătate”.
Beneficiile provin din mai mult decât simpla examinare a plantelor, deși provin și din udare, tăiere și îngrijirea vegetației.
Drew A. Pate, MD
Udarea și hrănirea plantelor pot servi ca atenție, calmarea exercițiilor pentru mulți oameni, iar îngrijirea unui alt organism viu poate aduce un sentiment real al scopului în noi, permițându-ne să facem diferența și să ne simțim mai bine în legătură cu contribuțiile noastre la lumea din jur ne.
- Drew A. Pate, MD„Udarea și hrănirea plantelor pot servi ca atenție, calmarea exercițiilor pentru mulți oameni și îngrijirea unui alt organism viu poate aduce un sentiment real al scopului în noi, permițându-ne să facem diferența și să ne simțim mai bine în legătură cu contribuțiile noastre la lume în jurul nostru ”, spune Drew A. Pate, MD, șef de psihiatrie la LifeBridge Health din Baltimore, Maryland.
Obținerea de avantaje de la plante în case cu lumină scăzută
Oamenii care locuiesc în case cu ferestre mari și însorite pot adăuga cu ușurință câteva plante de apartament în casa lor pentru un sentiment mai bun de bunăstare. Dar de unde pleacă asta milioane de locuitori urbani din întreaga lume, dintre care mulți locuiesc în apartamente înghesuite, cu puțină lumină naturală?
Yonatan Kaplan, MD
Punerea de postere cu copaci, picturi de peisaje și plante artificiale sunt toate modalități de a încorpora motive naturaliste fără a deține o plantă reală.
- Yonatan Kaplan, MD„Beneficiile naturii nu se limitează la expunerea directă. Studiile au arătat că doar vizualizarea imaginilor spațiilor verzi în comparație cu imaginile din mediul urban arată beneficii similare expunerii la natură ”, spune dr. Kaplan. „Există chiar studii privind utilizarea realității virtuale pentru a crea experiențe naturale simulate pentru reducerea stresului. Punerea de postere cu copaci, picturi de peisaje și plante artificiale sunt toate modalități de a încorpora motive naturaliste fără a deține o plantă reală. ”
De asemenea, ați putea încerca să petreceți mai mult timp în aer liber, urmând toate măsurile de siguranță pandemice (cum ar fi mascarea și distanțarea socială), pentru a vă simți mai bine în timpul pandemiei.
„Lumina soarelui și aerul proaspăt sunt importante nu numai pentru plante, ci și pentru oameni”, a spus dr. Pate. „Dacă locuiți într-un cadru în care acestea nu sunt ușor accesibile, este important să faceți în mod regulat un fel de activitate în aer liber pentru a vă permite să fiți expus la lumina soarelui și să respirați aer proaspăt. Poate fi la fel de simplu ca o plimbare în jurul blocului sau mersul la un parc local, dar orice activitate regulată din exterior vă va ajuta să vă ridicați starea de spirit și nivelul de energie. ”
Cheia este să încercați să găsiți o modalitate conștientă de a vă implica în natură, fie printr-o plimbare într-un parc local, grădinărit în curtea din spate, udând suculenta preferată în ghiveci sau pur și simplu agățând lucrări de artă inspirate de plante în dormitor.
„Ajută o persoană să încetinească câteva momente din agitația rutinei zilnice”, spune dr. Parmar. „Oferă o distragere atât de necesară față de stresul și incertitudinea nejustificate provocate de pandemie în viața de zi cu zi.”
Încercați câteva activități și intervenții diferite pentru a vedea care dintre acestea funcționează cel mai bine pentru dvs.
Ce înseamnă asta pentru tine
Pandemia a avut un impact profund asupra sănătății mintale a multor oameni. Acest studiu arată că aducerea plantelor în casa dvs. poate oferi unele beneficii emoționale atât de necesare, în timp ce suntem încă blocați acasă.
Dacă locuiți într-o casă cu puțină sau deloc lumină naturală (sau pur și simplu nu aveți un deget mare verde), puteți obține beneficii similare prin plante artificiale, petrecând timp în parcuri sau chiar uitându-vă la imagini ale naturii. Cheia pentru a obține un impuls de dispoziție de la plante și natură este să te angajezi cu ele în minte.