Ciclul binge-purge este un ciclu de comportamente, gânduri și emoții experimentate de mulți oameni care suferă de tulburarea alimentară bulimia nervoasă. O porțiune a acestui ciclu poate fi, de asemenea, experimentată de persoanele cu tulburări alimentare.
Prezentare generală
Ciclul arată astfel: dieta-binge-purjare-repetare.
De obicei, se repetă mereu și dacă suferiți de bulimie nervoasă, s-ar putea să simțiți că este imposibil să vă opriți. Dar înțelegerea acestui model de comportament este una dintre cele mai bune modalități de a afla cum să-l opriți și să începeți drumul spre recuperare.
Evenimente declanșatoare
Este important să recunoaștem că modelul de mai sus, derivat din terapia cognitiv-comportamentală, arată cum este menținut un ciclu de binge. Nu indică modul în care sa dezvoltat prima dată tulburarea alimentară.
Fiecare ciclu binge are un eveniment sau o serie de evenimente care declanșează ciclul. Acești factori declanșatori nu trebuie să fi cauzat tulburarea alimentară în sine - în multe cazuri, evenimentele declanșatoare sau emoțiile sunt diferite de fiecare dată. Dar aceste declanșatoare încep un nou ciclu de epurare și purificare.
Multe binges provin din lipsa alimentelor. Persoanele care țin dietă sau își restricționează alimentația, chiar și în moduri subtile, se pregătesc să mănânce fără chef. Mâncarea este o nevoie de bază și atunci când această nevoie nu este satisfăcută, este normal să consumați o cantitate mai mare decât cea normală atunci când vă permiteți să mâncați din nou.
Mulți oameni identifică emoțiile specifice ca fiind declanșatoare ale aparițiilor, cum ar fi tristețea, singurătatea, vinovăția sau sentimentele de neputință sau lipsă de speranță. Aceste emoții, care sunt atât de frecvent greu de tratat, pot fi experimentate pe parcursul unei zile sau zile.
Acestea pot fi cauzate de un anumit eveniment sau o serie de evenimente, cum ar fi o ceartă cu o persoană dragă, critici la locul de muncă sau autocritică. Oamenii tind să fie mai vulnerabili la alimentația emoțională atunci când au restricționat alimentația. Indiferent de emoția sau evenimentul specific, identificarea propriilor declanșatori este o modalitate de a recunoaște „steagurile roșii”, ceea ce înseamnă că trebuie să faci ceva diferit.
Episodul Binge-Eating
Episoadele recurente de alimentație excesivă, care includ o pierdere a controlului (LOC) asupra consumului în timpul episodului, este o caracteristică cheie a tulburării de alimentație excesivă sau BED. Dacă cineva nu are LOC, ar putea pur și simplu să mănânce în exces și este diferit de BED cu LOC.
Binge eating este definit ca consumul mai mult într-un singur cadru decât ar face majoritatea oamenilor. Deși această definiție este foarte subiectivă, bingurile sunt mult mai mari decât o masă obișnuită și adesea pot conține câteva mii de calorii.
Mulți oameni descriu binges în termeni de simțire "scăpată de sub control" sau chiar nu știu cât mănâncă. Unii oameni descriu experiența ca fiind „zonată” pe măsură ce mănâncă - apoi se uită în jos pentru a găsi cutii / containere goale.
Alimente interzise
Consumul de binge este unul dintre principalele comportamente din ciclul de binge-purjare. Poate începe inocent cu consumul unei porții mici de alimente care este considerată de obicei „interzisă”. După ce au mâncat această porție, mulți oameni se simt vinovați și decid să „mănânce restul”, deoarece deja „și-au suflat dieta” și ar prefera să termine restul mâncării interzise, astfel încât să nu fie tentat mâine.
Alimente interzise provocatoareAlternativ, o binge poate începe cu consumul de alimente confortabile pentru a calma emoțiile negative legate de un eveniment supărător și apoi poate continua într-o binge completă. Poate fi și modul în care corpul tău se hrănește atunci când nu ai mâncat suficientă mâncare. De multe ori se întâmplă o exagerare după omiterea meselor și / sau restricționarea aportului.
Impactul fizic și emoțional
După un accident, majoritatea oamenilor se simt inconfortabili, sau chiar dureroși, plini. Acest sentiment depășește plinătatea pe care o experimentați după, să zicem, o masă majoră de vacanță cu familia și prietenii. Este pur și simplu rezultatul mâncării atât de mult.
Alături de aceste dureri fizice vine și durerea emoțională, care poate include sentimente de jenă, rușine, vinovăție, dezgust și / sau autocritică. Aceste emoții conduc de obicei la partea de purjare a ciclului.
Epurarea epurării
Pentru mulți bolnavi, intervalul de timp dintre binging și epurare este foarte scurt. Purjarea devine o modalitate de a te elibera de sentimentele negative (fizice și emoționale) ale excesului.
6 pași pentru oprirea unui ciclu de binging și purjareMajoritatea oamenilor consideră purjarea ca vărsături auto-induse, dar poate include și utilizarea laxativă și / sau diuretică. Uneori, oamenii folosesc alte comportamente, cum ar fi exercițiile fizice, pentru a compensa caloriile suplimentare consumate într-un exces.
Unii oameni vor avea un singur episod de epurare și apoi vor intra într-o perioadă de calm. Alții pot să se epuizeze și să se purge de mai multe ori înainte de oprire.
Perioada calmă înainte de repornirea ciclului
După un episod de epurare și epurare, poate exista o perioadă de calm. În acest moment, o persoană se poate hotărî să nu mai epuizeze sau să nu mai curgă niciodată. El sau ea poate decide chiar să înceapă să-și restricționeze consumul de alimente. Din păcate, acest lucru va duce pur și simplu la mâncarea excesivă din nou.
Există, de asemenea, oameni care recunosc că vor binge și curăță din nou. Se simt fără speranță să oprească ciclul.
Un cuvânt de la Verywell
Dacă vă confruntați cu epuizarea și purjarea, primul lucru este să știți că recuperarea este posibilă. Este posibil să puteți aplica singuri anumite strategii. Păstrați înregistrări alimentare pentru a vă înțelege propriile tipare. Aflați câteva strategii pentru întreruperea ciclului. În cele din urmă, solicitați ajutor de la un profesionist calificat.
Cum să provoci gândirea totul sau nimic