Terapia cognitiv-comportamentală individuală (TCC) pentru tratamentul tulburării obsesiv-compulsive (TOC) este foarte eficientă, dar este și foarte costisitoare. Dacă primiți tratamentul TOC printr-un spital sau alt cadru medical, acum este foarte probabil să primiți tratament CBT de grup pentru simptomele TOC în loc de terapie individuală, pentru a reduce costurile.
Deși un set de grup poate fi inițial intimidant, există de fapt multe avantaje în participarea la terapia de grup TOC. Există, de asemenea, lucruri pe care le puteți face pentru a vă asigura că beneficiați la maximum de terapia de grup.
Terapia de grup este eficientă
Eficacitatea TCC de grup versus TCC individuală pentru TOC a făcut obiectul multor investigații științifice. În general, cercetările clinice sugerează că TCC de grup pentru TOC este la fel de eficientă ca TCC individuală pentru tratamentul simptomelor TOC atât la adulți, cât și la adolescenți.
- Un studiu, de exemplu, a constatat că terapia comportamentală de grup a fost eficientă pentru persoanele cu TOC și că oamenii au continuat să prezinte îmbunătățiri la urmăririle de trei și 12 luni.
- O altă meta-analiză a cercetărilor anterioare a concluzionat că terapia de grup cognitiv-comportamentală a dus la îmbunătățiri semnificative.
TCC de grup s-a dovedit a fi eficientă pentru tulburările depresive majore, tulburările de anxietate și tulburările de consum de substanțe, dintre care multe apar cu TOC.
Avantaje
Deși conținutul TCC de grup este în esență același cu TCC individual, există o serie de avantaje în participarea la terapia de grup, care include:
- Eficiență crescută a costurilor: S-a demonstrat că grupul TCC pentru TOC este de obicei mult mai rentabil atât pentru individ, cât și pentru furnizorul de asistență medicală. Dacă nu vă puteți permite CBT individual, mulți psihologi din cabinetul privat ar putea să ofere tratament într-un cadru de grup.
- Acces la asistență socială: O mare parte din suferința asociată cu TOC provine din sentimentele de izolare cauzate de simptomele TOC. Terapia de grup vă permite să vedeți că nu sunteți singuri și că alții se luptă cu provocări similare. Alți membri ai grupului au adesea sugestii și sfaturi excelente pentru a face față TOC.
- Motivație sporită: Așa cum poate fi dificil să mergeți singur la sală, poate fi dificil să efectuați singuri terapie cognitivă și / sau comportamentală pentru TOC. Primind terapie într-un cadru de grup, puteți primi încurajări de la alții. Puteți chiar să îi inspirați pe ceilalți să se schimbe. Experiența comună de abordare a simptomelor TOC poate fi foarte puternică.
Profitați la maximum de terapia de grup
În timp ce terapia de grup are avantajele sale, este doar la fel de benefică ca și cantitatea de muncă pe care o depuneți. Terapia de grup nu înseamnă doar a sta pe spate și a asculta pe ceilalți (deși ascultarea are și beneficiile sale). Iată câteva sfaturi pentru a beneficia la maximum de terapia de grup.
Vorbeste
Marea majoritate a facilitatorilor de grup lucrează foarte mult pentru a crea un mediu „sigur” pentru ca clienții să împărtășească experiențe cu simptomele TOC, dintre care unele pot fi foarte jenante sau pot atinge zone potențial sensibile, cum ar fi relațiile sau sexualitatea.
Cu toate acestea, dacă sunteți anxios în situații sociale sau vorbiți în public, poate fi tentant să vă așezați și să îi lăsați pe alții să vorbească într-un cadru de grup. Cea mai bună modalitate de a profita la maximum de grupul CBT este de a deveni un membru activ al grupului.
Împărtășirea experiențelor vă permite să obțineți feedback de la ceilalți și să aveți un grup de oameni cu experiență pe tot parcursul vieții cu TOC, care vă ajută să lucrați prin situații provocatoare, mai degrabă decât un singur terapeut.
Participați la sesiuni religios
De asemenea, este foarte important să participați la sesiuni cât de consecvent puteți. Este foarte perturbator pentru un grup să aibă membri care intră și ies din grup de la o săptămână la alta. Acest lucru erodează factorul de încredere care se acumulează în grup în timp.
La fel, ținerea pasului cu sarcinile săptămânale pentru teme te ajută să obții beneficii mai repede și demonstrează altora din grup angajamentul tău față de tratament. Un astfel de angajament este adesea contagios.
Acceptați diferențele
De asemenea, poate fi util să ne dăm seama că nu tuturor le place sau chiar se înțelege cu toți ceilalți. Deși facilitatorii de grup fac tot posibilul pentru a crea o chimie de grup bună, s-ar putea să întâlniți pe cineva cu o personalitate dificilă sau care nu vede lucrurile la fel ca dvs.
Dacă cineva vă face inconfortabil să participați la grup, discutați cu facilitatorul grupului în mod privat pentru a vedea dacă se poate găsi o soluție.
Fii angajat să te schimbi
În cele din urmă, cercetările arată că oamenii care au rezultate bune în psihoterapie, inclusiv terapia de grup, sunt cei care sunt extrem de motivați să se schimbe și sunt dispuși să încerce să își asume angajamentul necesar. Terapia cognitiv-comportamentală necesită să începeți să riscați unele șanse în speranța de a obține un control mai bun asupra simptomelor TOC.
Dacă aveți întrebări despre disponibilitatea dvs. de a participa la psihoterapie de grup, discutați cu medicul sau psihologul dumneavoastră.
Un cuvânt de la Verywell
Terapia de grup poate fi o opțiune eficientă de tratament pentru TOC, dar asta nu înseamnă că este potrivită pentru fiecare persoană sau situație. Trebuie să colaborați întotdeauna cu medicul sau profesionistul în sănătate mintală pentru a veni cu un plan de tratament care să funcționeze cel mai bine pentru nevoile dvs. individuale.
