Mulți adolescenți intră în probleme din cauza incapacității de a descărca în mod adecvat sentimentele de furie intensă. Adolescenții se enervează din diverse motive și exprimă aceste sentimente într-o multitudine de moduri, dar toți au în comun lupta de a experimenta o emoție dureroasă și de a nu ști cum să o gestioneze. Expresiile de furie inadecvate pot avea consecințe grave pentru adolescenții cu probleme, dar majoritatea au capacitatea de a învăța modalități mai bune de a face față. Iată ce pot face părinții pentru a ajuta.
Înțelegeți furia adolescentului
Furia este o emoție care este destul de des provocatoare pentru adolescenți și uneori poate fi copleșitoare. Un adolescent care nu știe să facă față sentimentelor furioase poate simți o dorință puternică de a acționa direct asupra acestor sentimente, chiar și atunci când îi pune pe ei sau pe alții în pericol.
Sub furie sunt adesea emoții dificile, cum ar fi rănirea, frustrarea sau tristețea pe care un adolescent încearcă să le evite sau nu este conștientă că le simte. Când un adolescent cu probleme își manifestă furia în moduri problematice, poate fi de multe ori util pentru adolescent să ia legătura cu ceea ce determină această emoție și cum să o exprime și să o descarce în moduri mai sănătoase.
De ce furia nu este cu adevărat problema
A te simți furios nu este cu adevărat problema pentru majoritatea adolescenților. Deși furia poate produce disconfort fizic și emoțional semnificativ, este un răspuns adecvat pentru a fi rănit sau simțit frustrat sau neputincios. Furia este o emoție reală și importantă de experimentat și de conștientizat; expresia acestei emoții devine o luptă pentru mulți adolescenți cu probleme.
La fel ca un copil mic care are furie când este supărat sau nefericit, un adolescent care se confruntă cu emoții similare încearcă adesea să facă față furiei, descărcând-o pe alte persoane sau obiecte. Mulți părinți sunt nevoiți să se ocupe de adolescenți conduși de furie care străpung găuri în perete, intră în lupte sau sunt răi pentru alții sau pentru ei înșiși.
Strategii pentru a ajuta adolescenții să-și exprime furia în siguranță
Provocarea de a ajuta adolescenții explozivi este să-i păstreze în siguranță în timp ce învață modalități de a recunoaște furia și de a face față mai constructiv. Există multe lucruri pe care părinții le pot face pentru a ajuta un adolescent supărat să învețe modalități de a face față cu succes furiei, iată cum să-l ajutați pe adolescent să facă față furiei lor:
- Participă la activități fizice. Impulsul de a face ceva fizic atunci când te simți supărat este puternic la majoritatea adolescenților. Implicarea în sport și alte exerciții fizice ajută la exprimarea furiei în mod regulat.
- Loveste un sac de box. Adolescenții au nevoie de modalități sigure de a-și scoate furia, un sac de boxe funcționează bine, la fel și lovirea repetată a unei perne sau folosirea unei lilieci căptușite cu spumă.
- Faceți un time-out sau un time-in. Când furia crește, adolescenții pot avea nevoie de timp singuri pentru a se liniști și a țipa, a plânge sau orice este necesar, astfel încât să rămână în siguranță și ceilalți să nu fie afectați negativ.
- Intră în muzică. Populară pentru majoritatea adolescenților, muzica funcționează bine pentru a-i ajuta pe adolescenți să identifice și să exprime sentimentele de furie, fie cântând, dansând sau cântând împreună cu melodii pline de furie.
- Identificați factorii declanșatori ai furiei. Cu cât adolescentul tău poate face mai bine legătura dintre ceea ce duce la izbucniri furioase, cu atât vor avea mai mult control în exprimarea acestei emoții.
- Exprimați creativ sentimente de furie. Atât scrisul, cât și desenul pot fi utilizate în mod eficient de către adolescenți pentru a exprima și a înțelege furia.
Când un adolescent cu probleme încă nu reușește să-și facă față furiei, este timpul să ia în considerare obținerea unui ajutor profesional pentru a ajunge la rădăcina furiei și a învăța modalități de a gestiona aceste sentimente.
Terapiile expresive îi ajută pe adolescenți să-și exprime furia, grupurile de gestionare a furiei oferă o oportunitate adolescenților de a învăța unii de la alții, terapia individuală oferă un loc sigur pentru a explora această emoție dificilă. Rețineți că furia necontrolată este uneori asociată cu tulburări de sănătate mintală la adolescenți, deci asigurați-vă că obțineți ajutor profesional pentru adolescentul dvs. dacă furia lor continuă să fie o problemă.