Când aveți tulburare de personalitate la limită (BPD), puteți fi mai sensibil la conflicte și puteți fi rănit mai des decât alte persoane. Când cineva v-a greșit sau există o neînțelegere, veți simți efectele intens și prima dvs. înclinație este să mergeți să vă confruntați imediat cu acea persoană pentru a o rezolva.
Deși poate fi o reacție normală, a face un pas înapoi de la confruntare vă poate ajuta să vedeți o situație mai clar. De asemenea, vă oferă posibilitatea de a utiliza abilitățile de comunicare pozitive mai eficient, ceea ce este deosebit de important pentru relații.
Toate relațiile au urcușuri și coborâșuri, dar izbucnirile dureroase sunt greu de vindecat sau de recuperat, iar relațiile pot deveni deteriorate.
Gestionarea relațiilor poate fi dificilă cu BPD. S-ar putea să vedeți viața ca fiind „alb-negru”, așa că este greu să vedeți punctul de mijloc în conflicte.
Cum să gestionați mai bine confruntarea
Repensarea modului în care gestionați situațiile grave este necesară pentru a vă păstra atât relațiile, cât și reputația. Iată câteva modalități prin care puteți îmbunătăți modul în care gestionați confruntarea.
- Așteptați să treacă emoțiile. Deși poate doriți să mergeți să vorbiți cu prietenul sau colegul dvs. de muncă care v-a rănit imediat, să vorbiți cu ei în timp ce sunteți supărat sau supărat nu este o idee bună. Te-ar putea determina să vorbești prea dur sau să spui lucruri pe care nu le spui. Situația se va termina și mai rău cu sentimente rănite de ambele părți. În schimb, îndepărtează-te de situație și dă-ți ceva timp să te gândești la asta departe de cealaltă persoană. Acest lucru vă va ajuta să puneți lucrurile în perspectivă și veți fi o mentalitate mai calmă atunci când sunteți gata să discutați.
- Identificați probleme mai mari. Dacă te simți revoltat de ceva destul de banal, folosește un timeout pentru a determina care este adevărata problemă. S-a întâmplat ceva în urmă cu luni, care nu a fost niciodată abordat? Sau te-a rănit altcineva și te înfrânezi? Stabilirea a ceea ce îți declanșează cu adevărat emoțiile te va conduce la gestionarea situației într-un mod adecvat, fără a-ți aduce propria istorie la situație.
- Vino cu un plan. Înainte de a intra în cameră pentru a vorbi cu cealaltă persoană, luați câteva minute pentru a vă nota sentimentele și gândurile cheie pe care doriți să le exprimați. Încercați să vă imaginați punctul de vedere al celeilalte persoane și latura ei din poveste. Acest lucru vă va ajuta să vă concentrați conversația asupra problemelor reale la îndemână și vă va permite să purtați un dialog productiv, mai degrabă decât o bătălie aprinsă.
Conflictul nu este niciodată distractiv, dar când aveți tulburări de personalitate limită, sentimentul durerii sau respingerii din confruntare poate părea sporit.
S-ar putea să simțiți că este necesar să luați măsuri imediat, dar să luați doar 30 de minute pentru a fi singuri cu gândurile dvs. vă poate ajuta să vă simțiți mai liniștiți, mai puternici și vă puteți oferi timp să vă pregătiți pentru o confruntare cu echilibrul în loc de furie.
