Medicina complementară și alternativă (CAM) este un termen folosit pentru a descrie o gamă largă de practici neconvenționale și produse utilizate în scopuri de sănătate și vindecare. Unele exemple comune de CAM includ relaxarea musculară progresivă, acupunctura, yoga și masajul terapeutic. Utilizarea practicilor CAM a continuat să crească în popularitate și sunt acum utilizate pentru a ajuta la tratarea unei varietăți de afecțiuni, inclusiv a tulburărilor de anxietate.
Aromaterapia este un alt tip de CAM care se practică adesea pentru a reduce simptomele stresului și anxietății. Utilizată împreună cu opțiunile de tratament convenționale, aromoterapia vă poate ajuta în gestionarea simptomelor de panică.
Ce este aromaterapia?
Aromaterapia este utilizarea uleiurilor esențiale pentru a vindeca condițiile fizice și emoționale și a spori bunăstarea personală. Uleiurile esențiale sunt derivate din diferite părți ale plantelor, inclusiv din flori, ramuri, frunze sau fructe. Există numeroase tipuri de uleiuri esențiale, fiecare cu propriul său parfum unic și proprietăți de remediere. Aceste uleiuri pot fi, de asemenea, amestecate împreună pentru a crea noi mirosuri și diferite valori medicinale.
Aromaterapia este utilizată pentru a trata o varietate de condiții de sănătate fizică și mentală, cum ar fi depresia, problemele pielii și oboseala.
Pentru a promova sănătatea și vindecarea, aromoterapia poate fi administrată în numeroase forme diferite. De exemplu, uleiurile esențiale pot fi utilizate în difuzoare pentru a transporta un miros în întreaga cameră. Aceste uleiuri pot fi combinate cu uleiuri purtătoare pentru o experiență relaxantă de masaj. Uleiurile esențiale pot fi adăugate în apa de baie sau pe o compresă pentru a calma pielea. De asemenea, sunt folosite în multe produse de uz casnic și de înfrumusețare, inclusiv loțiuni de corp, lumânări și tămâie.
Mirosuri pentru tulburare de panică și agorafobie
Există anumite uleiuri esențiale care pot ajuta la reducerea sentimentelor de frică și anxietate, scăderea stresului și îmbunătățirea stării de spirit. Următoarele descriu câteva mirosuri comune de aromoterapie care au fost utilizate pentru a provoca relaxarea și a reduce emoțiile negative:
Lavandă: Cunoscut pentru efectele sale liniștitoare, uleiul de lavandă este adesea folosit pentru a vă ajuta să vă relaxați și să vă relaxați. Se crede că mirosul de lavandă ajută la creșterea stării de spirit și la reducerea sentimentelor de nervozitate. Acest parfum poate fi utilizat în orice moment al zilei pentru a facilita un efect calmant. Poate fi deosebit de benefic să îl folosiți înainte de culcare pentru a promova un somn odihnitor. De asemenea, s-a constatat că uleiul de lavandă ameliorează durerile de cap și migrenele, care sunt condiții comune care apar frecvent la persoanele cu tulburări de panică.
Lămâie: Se consideră că acest ulei esențial reduce sentimentele de lentitudine, oboseală și tristețe. Se crede că parfumul uleiului de lămâie ajută la ridicarea stării de spirit, la îmbunătățirea concentrării, la reducerea gândirii înfricoșătoare și la ameliorarea stresului.
Bergamotă: Mirosul uleiului de bergamot vă poate ajuta să vă simțiți revigorat și energizat. Acest ulei esențial poate ajuta, de asemenea, pentru a face față simptomelor tulburării de panică, deoarece se crede că ajută la stabilizarea gândirii înfricoșătoare, la scăderea sentimentelor anxioase și la relaxarea profundă.
Ylang-ylang: Acest ulei parfumat provine din frumoasele flori ale arborelui ylang-ylang. Acest parfum poate ajuta la ameliorarea tensiunii, tristeții și îngrijorării. Cercetările au arătat că ylang-ylang poate spori starea de spirit și atitudinea.
Preocupări de siguranță și alte precauții
Datorită creșterii popularității sale, uleiurile de aromoterapie sunt mai ușor disponibile ca niciodată. Multe magazine de specialitate, magazine de produse naturiste și marile lanțuri de magazine alimentare transportă o mare varietate de uleiuri esențiale. Cu toate acestea, există unele probleme potențiale legate de a avea uleiuri esențiale atât de ușor disponibile.
În primul rând, există cercetări insuficiente și puține dovezi științifice care să demonstreze eficacitatea aromoterapiei.
Utilizarea uleiurilor de aromoterapie pentru tratarea afecțiunilor medicale sau de sănătate mintală nu a fost aprobată de Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA). Uleiurile esențiale nu sunt, de asemenea, standardizate de FDA, ceea ce face ca potențialul de uleiuri diluate să fie vândut prin intermediul comercianților cu amănuntul.
În al doilea rând, este posibil să aveți o reacție adversă la uleiurile esențiale. Aceste mirosuri puternice pot provoca dureri de cap, amețeli și greață. Este, de asemenea, posibil să aveți o reacție alergică, care poate duce la dificultăți de respirație și iritarea pielii. Uleiurile esențiale nu trebuie ingerate, deoarece au potențialul de toxicitate.
În cele din urmă, chiar dacă uleiurile esențiale sunt ușor de găsit, acestea nu ar trebui utilizate fără îndrumarea unui aromaterapeut certificat și aprobarea medicului dumneavoastră. Când discutați despre această opțiune cu medicul dumneavoastră, asigurați-vă că acesta este conștient de orice medicamente eliberate pe bază de rețetă și fără prescripție medicală pe care le luați. În plus, unele uleiuri de aromoterapie pot să nu fie recomandate celor cu anumite afecțiuni medicale sau celor gravide sau care alăptează.
Spre deosebire de aromoterapie, opțiunile de tratament convenționale, cum ar fi psihoterapia și medicamentele, au fost cercetate și evaluate cu atenție pentru siguranță și eficacitate. Cu toate acestea, aromoterapia poate fi un plus util în planul dumneavoastră de tratament mai standard. Este posibil să descoperiți că unele uleiuri esențiale vă ajută să vă simțiți mai liniștiți și mai calmi, atenuând unele dintre simptomele de panică și anxietate.
Cele mai bune 7 grupuri de sprijin pentru anxietate online