Sunteți în căutare de a găsi fericirea? În timp ce fericirea s-ar putea simți evazivă sau la îndemâna dvs. uneori, asta nu face din aceasta o călătorie sau un obiectiv imposibil de atins. Dimpotrivă, fericirea te-ar putea aștepta la colțul următor dacă te agăți.
Sau, ar putea fi chiar mai simplu de atât. S-ar putea ca fericirea să fi fost cu voi tot timpul - este posibil să nu fi luat timp să vă dați seama că a fost mult mai puțin complicat decât credeați cândva. Probabil știți că nu este vorba de a conduce cea mai nouă mașină sau de a avea cel mai recent gadget. Dar, ce este ceea ce conduce cu adevărat fericirea? Să luăm în considerare patru studii din întreaga lume pentru a răspunde la această întrebare.
Fii întotdeauna îmbunătățit
Un studiu din 2007 care raportează date din sondajul British Household Panel Survey a dezvăluit un set interesant de descoperiri ale rădăcinilor fericirii.
Ce ne face fericiți: obținerea a ceea ce vrem sau obținerea a ceea ce ne dorim? Paradoxal, se pare că nu starea de „a fi căsătoriți” ne face cele mai fericite, ci mai degrabă evenimente dinamice, cum ar fi „începerea unei noi relații”.
În același mod, „obținerea unui nou loc de muncă” a avut un efect mai mare asupra fericirii decât statutul de angajare. „A rămâne însărcinată” a avut un efect mai mare asupra fericirii decât „a fi părinte”. În mod similar, evenimente precum „începerea unui curs nou”, „promovarea unui examen” sau „cumpărarea unei case noi” au fost, de asemenea, la înălțimea fericirii.
În contrast, evenimentele cu o relație scăzută cu fericirea au inclus sfârșitul unei relații, pierderea unui loc de muncă și pierderea unui părinte. Ce înseamnă toate acestea și ce îi face pe oamenii din Marea Britanie fericiți? Să luăm un moment pentru a ne da seama de asta.
Evenimentele dinamice pozitive par a fi mai degrabă cheie decât situații statice. Deși toate acestea pot părea puțin superficiale, are sens într-o oarecare măsură dacă considerați că fericirea este o stare „momentană”.
Ce putem extrage din acest studiu? Dacă vrei să urmărești fericirea în viața ta sau să rămâi pozitiv, realizează că există întotdeauna posibilitatea ca un eveniment fericit să te aștepte după colț. Și dacă nu ai chef să aștepți, ieși afară și fă să se întâmple ceva fericit. După cum spune citatul lui Abraham Lincoln, „Cel mai bun mod de a-ți prezice viitorul este să-l creezi”.
Înconjoară-te cu oameni fericiți
Un studiu din 2008 raportat pe datele studiului Framingham Heart efectuat în Framingham, Massachusetts, a urmărit 4.739 de persoane din 1983 până în 2003 pentru a răspunde la o întrebare interesantă: fericirea noastră depinde de nivelurile de fericire ale oamenilor din jurul nostru?
În mod surprinzător, rezultatele studiului au arătat că acesta este exact cazul.
Oamenii care sunt înconjurați de oameni fericiți sunt mai predispuși să devină fericiți în viitor.
Mai mult, analiza a relevat că acest efect a fost rezultatul fericirii răspândirea, nu doar un artefact al oamenilor fericiți care tind să stea unii cu alții.
Potrivit acestui studiu, dacă aveți un prieten care locuiește la mai puțin de un kilometru de dvs. și acel prieten devine fericit, șansele ca și voi să deveniți fericiți cresc cu aproximativ 25%. Același lucru a fost valabil și pentru soți (până la 16% îmbunătățire), frați care trăiesc pe o rază de mile (până la 28%) și vecinii din vecinătate (până la 70%). Interesant este că s-a arătat că fericirea colegilor nu are niciun efect asupra fericirii celor din jur.
Ce înseamnă toate acestea? Înconjoară-te cât de mult posibil de oameni fericiți, pentru că este foarte probabil ca fericirea lor să se răspândească la tine.
Amintește-ți amintirile pozitive
Într-un studiu australian pe peste 300 de tineri adulți, s-a arătat că cei care și-au amintit amintirile despre rezolvarea problemelor (o perioadă în care ai reușit cu succes o provocare) sau despre identitate (ceva care te-a format să devii persoana care ești astăzi) au scăzut emoții negative și, respectiv, emoții pozitive crescute.
Aceste descoperiri sugerează că simpla gândire la un moment din viața ta când depășeai o provocare sau la un moment în care ai trecut printr-o experiență de viață semnificativă care te-a schimbat în bine ar putea fi eficient în stimularea stării tale de spirit și, prin urmare, a fericirii tale .
Obiective colective sau auto-transcendență
Un studiu din 2019 efectuat în Coreea de Sud folosind datele din Coreean General Social Survey (KGSS) a arătat că respondenții care acordă prioritate spiritualității sunt cei mai susceptibili de a fi fericiți, urmat de cei care apreciau relațiile sociale (prieteni, familie, vecini).
Persoanele care au acordat cea mai mare pondere realizărilor externe (bani, educație, muncă, timp liber) au fost cel mai puțin probabil să fie fericiți.
Aceste descoperiri sugerează că drumul spre fericire din Coreea de Sud nu este despre tot ceea ce străluceste cu aur, ci mai degrabă, urmărirea obiectivelor legate de colectivism sau autodepășire poate fi cea mai importantă pentru stimularea și păstrarea fericirii. Aceste rezultate sunt în concordanță cu cele găsite în domeniul psihologiei pozitive.
Un cuvânt de la Verywell
Este clar că ceea ce te face fericit poate depinde de locul în care trăiești în lume (deși acestea sunt studii limitate care au analizat diferite concepte). Britanicii au apreciat schimbările pozitive, americanii au devenit fericiți când cei din jur erau fericiți, australienii au devenit fericiți când își aminteau amintirile pozitive, iar sud-coreenii au fost cei mai fericiți când s-au angajat în activități colectiviste și spirituale.
Cu toate acestea, firul comun este că fericirea este în continuă schimbare și contorul dvs. de fericire poate fi întotdeauna stimulat. Dacă vrei cu adevărat să urmărești fericirea, înconjoară-te de pozitivitate și vezi dincolo de circumstanțele tale actuale spre imaginea mai largă, atât în ceea ce privește oamenii, cât și locul tău în universul mai mare.
Psihologia gândirii pozitive
