Informațiile prezentate în acest articol pot fi declanșatoare pentru unele persoane. Dacă aveți gânduri de sinucidere, contactați National Suicide Prevention Lifeline la 1-800-273-8255 pentru sprijin și asistență de la un consilier instruit. Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă aflați în pericol imediat, sunați la 911.
Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.
Dacă ați fost diagnosticat cu o tulburare a dispoziției, cum ar fi depresia majoră, tulburarea bipolară sau o altă tulburare de sănătate mintală, este posibil să fi avut simptome precum dorința pasivă de a fi mort, începând în mod activ să vă planificați moartea sau să fiți absorbiți de gândurile de moarte. (…)
Preocuparea cu moartea poate fi un simptom al depresiei și al altor boli mintale. Iată de ce să ai o stare de sănătate mintală te poate face să ai aceste sentimente și ce poți face pentru a le aborda.
Ideea sinucigașă
A avea gânduri suicidare (idei suicidare) este un simptom distinctiv al depresiei majore și al episoadelor depresive în tulburarea bipolară. Ideea sinucigașă poate fi pasivă (gândindu-se adesea la moarte, dar nu acționând după aceste gânduri) sau activă (făcând planuri pentru a acționa după gândurile voastre suicidare).
Ideea suicidă pasivă
Ideea suicidă pasivă implică gândirea la moarte într-un grad marcat. Aceste gânduri pot lua forma de a te imagina mort sau de a-ți dori să fii mort. În timp ce ideea suicidă pasivă poate fi frecventă, intensă și intruzivă, nu iei măsuri sau nu faci planuri pentru a-ți face rău ca răspuns la aceste gânduri.
Exemple de idei suicidare pasive ar putea include:
- Imaginându-vă că zaceți într-un sicriu
- Imaginând ce s-ar întâmpla la înmormântarea ta
- Obsesionarea sau îngrijorarea cu privire la ceea ce ați lăsa oamenii în testamentul dvs. (deși nu luați nicio măsură, cum ar fi completarea documentelor)
- Îți doresc să mori în somn sau într-un accident de mașină
Este posibil să aveți aceste gânduri fără să simțiți dorința de a acționa asupra lor. De exemplu, familia, responsabilitățile de muncă sau credințele tale religioase / filosofice te pot descuraja să faci planuri de sinucidere.
„Aș vrea să fiu mort” este o „frază obișnuită„ aruncată „pe care oamenii o rostesc fără sens. Este posibil să exprime jenă sau exasperare într-o manieră „glumă”. Cu toate acestea, cineva care este deprimat poate folosi aceste cuvinte pentru a spune că nu se descurcă bine - și aceasta nu este o glumă.
Dacă cineva din viața ta sugerează sau afirmă că ar dori să fie mort, ia-l întotdeauna în serios. Ideea suicidă pasivă poate deveni rapid activă.
Gândurile unei persoane au de obicei elemente atât de idei suicidare pasive cât și active - adesea fără o separare clară. A fi conștient de locul în care vă aflați în spectrul dintre pasiv și activ vă poate oferi informații despre cât de bine faceți față și gestionați sănătatea mintală.
Ideea activă de sinucidere
Cu o idee activă de sinucidere, „Aș vrea să fiu mort” progresează către gânduri sau planuri de urmărire a acelor sentimente. Progresia de la gândire la planificare poate fi stimulată de o serie de factori, cum ar fi evenimentele stresante din viață sau fluxul simptomelor bolii mintale.
Gândurile sinucigașe sunt cel mai adesea cauzate de punctul culminant al acestor factori, care te lasă să te simți prins, copleșit și scăpat de sub control. S-ar putea să te simți vinovat și ca și cum ai fi o povară pentru alții. S-ar putea să fii fără speranță și convins că viața ta nu se va îmbunătăți niciodată.
Factorii de risc pentru completarea sinuciderii includ:
- Acces la arme de foc sau alte mijloace letale
- Încercări anterioare de sinucidere
- Stresori semnificativi ai vieții
- Tulburări de utilizare a substanțelor
Indiferent dacă ați făcut sau nu un plan de sinucidere, gândurile asociate cu ideea de sinucidere activă trebuie luate în serios. Cercetările arată că procesele de luare a deciziilor sunt modificate atunci când cineva încearcă să se sinucidă. Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă aveți gânduri suicidare sau prezentați semne de planificare a sinuciderii, contactați imediat ajutorul.
Depresie majoră versus depresie bipolară
Depresia bipolară este similară cu depresia majoră. Principala diferență este că, dacă aveți tulburare bipolară și vă confruntați cu un episod depresiv, este mai probabil ca o persoană cu depresie unipolară să aibă simptome „mixte”. Un episod mixt de tulburare bipolară poate include agitație (atât mentală, cât și fizic), iritabilitate, furie și anxietate.
Simptomele unice sunt rareori prezente; mai degrabă, există diferite grupuri de simptome care sunt frecvente. Când treceți printr-un episod depresiv în tulburarea bipolară, puteți cădea în oricare sau în toate grupurile de simptome următoare.
Grupa 1 - Modificări ale nivelurilor de activitate
- Oboseală
- Insomnie
- Letargie
- Pierderea interesului pentru activități plăcute
- Retragere sociala
Grupul 2-Modificări fizice
- Agitație psihomotorie
- Dormi mai mult sau mai puțin decât de obicei
- Dureri inexplicabile
Grupa 3 - Durerea emoțională
- Plângând fără niciun motiv aparent
- Disperare și / sau deznădejde
- Sentimente de neputință
- Pierderea stimei de sine
- Tristețe pentru perioade lungi de timp
Grupa 4-dispoziții dificile
- Agitaţie
- Furie
- Iritabilitate
- Îngrijorare / anxietate
Grupul 5-Modificări ale modelelor de gândire
- Dificultate de concentrare
- Dezorganizare
- Indecizie
- Pierderea interesului pentru aspect, sănătate sau igienă
- Probleme de memorie
Combinația de simptome poate fi diferită de la o persoană la alta și nu înseamnă că sunt mai mult sau mai puțin deprimați decât altcineva. De asemenea, este posibil să aveți o combinație de simptome în timpul unui episod mixt sau depresiv care nu include gânduri suicidare.
Gestionarea gândurilor sinucigașe
Dacă simțiți un puternic îndemn de a încerca sinuciderea, vă faceți griji că o persoană dragă va încerca să se sinucidă sau dacă cineva se află în pericol imediat, suna la 911 sau mergeți la camera de urgență locală.
Dacă tu sau cineva care îți pasă are gânduri suicidare, este foarte important să cauți ajutor. Fie că este vorba despre un membru de familie de încredere, prieten, medic sau profesionist în sănătate mintală, aceste sentimente nu trebuie să fie (și nu ar trebui să fie trebuie să fie) înfruntat singur.
Depresia, tulburarea bipolară și alte boli mintale pot fi tratate. Dacă încercați să faceți față bolilor mintale, știți că există resurse, cum ar fi grupurile de sprijin online și în persoană, care vă pot ajuta. Dacă ajutați o persoană dragă care se confruntă cu boli mintale, există și grupuri de sprijin pentru îngrijitori care pot oferi resurse.
Unde să ajungi
Dacă ai gânduri persistente despre moarte și moarte, contactează cineva din viața ta care este demn de încredere și plin de compasiune. Dacă nu aveți pe cineva din familia dvs. sau grup de prieteni cu care să puteți vorbi, priviți-vă la alții din comunitatea dvs., cum ar fi clerul, consilierii și furnizorii de servicii medicale.
De asemenea, puteți contacta linia de salvare națională pentru prevenirea sinuciderilor la adresa 1-800-273-8255 sau vizitați site-ul web pentru a utiliza funcția de chat online oricând zi sau noapte. Aceste resurse sunt disponibile 24 de ore pe zi, 7 zile pe săptămână.
S-ar putea să ezitați să vorbiți despre sinucidere în mod deschis, deoarece subiectul este uneori considerat tabu și există un stigmat omniprezent atașat bolilor mintale. Totuși, dacă cineva pe care îl iubiți este deprimat și sunteți îngrijorat, este suicid, este important să întreabă-i direct dacă se gândesc să-și facă rău.
În ciuda convingerilor populare, întrebarea despre intențiile cuiva nu „plantează” ideea sinuciderii în capul ei, ci mai degrabă îi permite persoanei să știe că ții la ele și că ești gata să te ajute.
Dacă persoana iubită recunoaște că se simte suicidă, are gânduri despre moarte sau își face planuri pe baza acestor gânduri, primul lucru pe care trebuie să-l faci este să te asiguri că sunt în siguranță. De acolo, puteți ajunge la resursele adecvate pentru ajutor.
Evitarea impulsivității
Dacă aveți gânduri de sinucidere sau simțiți că ați dori să fiți mort, evitați să luați decizii impulsive sau să luați acțiuni drastice. În timp ce sentimentele pe care le aveți pot fi intense și tulburătoare, încercați să vă amintiți că vor trece.
Dacă simți că nu deții controlul asupra vieții tale în acest moment și că lucrurile nu se vor îmbunătăți niciodată, reține că sentimentele și emoțiile nu durează pentru totdeauna și se pot schimba.
Când ești deprimat, poate fi dificil să recunoști că ai un impact asupra altora. Efectul ondulat al acțiunilor tale se simte de-a lungul vieții personale și profesionale, a școlii și a comunității tale. S-ar putea să nu pară sau să aibă chef, dar există oameni în viața ta cărora le pasă de tine.
Dacă îi contactați, este posibil să fie mai mult decât dispuși să vă susțină. Chiar dacă oamenii din viața ta nu sunt siguri cum să te ajute, pot fi prezenți la tine în timp ce lucrezi pentru a identifica resursele, sprijinul și tratamentul de care ai nevoie.
Ajutorul este disponibil
Dacă aveți gânduri de moarte sau de moarte, dar nu aveți planuri imediate de a vă face rău, sunați-vă medicul sau terapeutul cât mai curând posibil. Aceste sentimente și gânduri pot fi un semn că aveți o tulburare de sănătate mintală care nu a fost diagnosticat încă.
Dacă ați fost deja diagnosticat cu o afecțiune de sănătate mintală, sentimentul de sinucidere poate indica faptul că trebuie să vă ajustați tratamentul. Este posibil să trebuiască să vă schimbați sau să vă măriți medicația, să începeți psihoterapia sau să urmați un tratament de sănătate mintală internat / ambulatoriu.
Cele mai bune resurse online pentru depresie
