Cu toții experimentăm stresul. Vine în toate aspectele vieții și, în sine, nu este întotdeauna un lucru rău. Stresul poate fi un motivator pentru munca grea, poate însoți evenimente incitante, iar viața nu ar fi aceeași fără ea. Stresul poate fi chiar bun pentru noi, mai ales dacă nu este experimentat la niveluri copleșitoare. Și, la fel cum stresul provine din multe domenii ale vieții, gestionarea eficientă a stresului vine din combaterea stresului pe mai multe fronturi diferite.
De ce este important să menții un stil de viață echilibrat
O parte dintr-un plan cuprinzător de ameliorare a stresului implică găsirea unor modalități de calmare rapidă, astfel încât să puteți gestiona mai eficient stresul pe măsură ce vine, evitând în același timp efectele negative ale stresului cronic. O altă modalitate importantă de a ameliora stresul este menținerea unor obiceiuri de viață sănătoase.
Învățarea de a trăi un stil de viață sănătos aduce adesea și beneficii suplimentare, cum ar fi o cursă de endorfină, o eliberare de frustrare sau o longevitate suplimentară. Multe dintre obiceiurile de viață sănătoase discutate aici vă pot ajuta, de asemenea, să deveniți mai puțin reactivi la stres, pe termen lung, oferind protecție împotriva stresului pe care nici măcar nu l-ați experimentat încă
În timp ce menținerea obiceiurilor sănătoase este puțin mai dificilă decât încercarea unei metode de ameliorare a stresului o singură dată, beneficiile pe care le primiți din menținerea unui stil de viață sănătos merită mai mult decât merită efortul necesar pentru a-l menține. Creșterile de sănătate și bunăstare pe care le experimentați, precum și reducerea stresului, vă vor face să vă doriți să faceți aceste schimbări mai devreme și pot fi surse minunate de motivație continuă.
Obiceiurile de viață sănătoase vă pot ajuta să vă gestionați mai bine răspunsul la stres, permițându-vă să evitați sau chiar să inversați efectele negative ale stresului cronic.
Efectuarea modificărilor poate fi intimidantă
Multe persoane se simt intimidate sau frustrate de a face schimbări de stil de viață sănătoase din câteva motive, inclusiv:
- Nu știu de unde să încep: Există atât de multe schimbări care pot aduce beneficii sănătății și sănătății, încât poate fi dificil să știi cum să începi.
- Faceți prea multe simultan: Oamenii încearcă adesea să facă prea multe schimbări simultan, apoi le este prea dificil (sau lasă perfecționismul să le saboteze eforturile) și renunță la efort.
- Stres: Să recunoaștem, schimbarea este dificilă, mai ales atunci când ești stresat. Uneori stresul stilului de viață preia și îți diminuează impulsul.
Având în vedere că trăirea unui stil de viață sănătos poate ajuta la ameliorarea stresului și că schimbarea stilului de viață sănătos poate fi o provocare, următoarele resurse vă pot ajuta atât în alegerea unor noi obiective pentru o viață sănătoasă, cât și în transformarea acestor noi obiective în realitate prin adoptarea unor noi obiceiuri sănătoase în stilul tău de viață.
Alegeri stil de viață sănătos
Iată câteva modificări pe care le puteți face pentru a duce un stil de viață mai sănătos și mai puțin stresat:
- Mâncat sănătos: Una dintre cele mai populare schimbări cărora le place oamenilor să trăiască un stil de viață sănătos este să mănânce diferit. Datorită consecințelor negative asupra obezității asupra sănătății, influența fizică are asupra stimei noastre de sine și efectele nutriției asupra nivelurilor de stres și longevitate, trecerea la o dietă mai sănătoasă aduce unele dintre cele mai mari beneficii pentru sănătate.
- Sport regulat: Exercițiul fizic regulat este un alt mod minunat de a vă menține greutatea sub control, de a gestiona nivelul general de stres și de a rămâne conectat cu ceilalți. Exercițiile fizice pot, de asemenea, ajuta la menținerea la distanță a multor condiții de sănătate și merită efortul. Trucul este să începeți treptat și să vă îndreptați.
- Somn de calitate: Oamenii subestimează adesea importanța de a dormi suficient și de a obține tipul potrivit. Cu toate acestea, lipsa unui somn adecvat are multe consecințe negative - sunt subtile, dar semnificative. A dormi suficient nu este una dintre cele mai populare schimbări pe care oamenii decid să le facă, dar ar trebui să fie. Deoarece stresul vă poate jefui somnul și pentru că multe dintre tehnicile care promovează somnul pot reduce și stresul (și invers), este o idee foarte bună să aflați mai multe despre modul în care stresul afectează somnul și cum puteți obține un somn de calitate atunci când sunteți accentuat.
