Dacă încercați să mențineți abstinența față de droguri sau alcool, este foarte important să dezvoltați relații pozitive și sănătoase pentru a vă sprijini în timpul procesului de recuperare. Pentru majoritatea oamenilor care trec printr-un program profesional de reabilitare, acest lucru poate însemna că trebuie să-ți faci un întreg set de prieteni noi.
Evitarea foștilor prieteni de băut sau a prietenilor care consumă droguri este un pas cheie în menținerea recuperării, dar nu se oprește aici. Dezvoltarea unor noi prietenii pozitive cu oameni care vă pot sprijini eforturile de recuperare poate fi și mai importantă.
Evitarea relațiilor toxice
Dacă sunteți ca mulți oameni cu o tulburare de consum de substanțe, probabil ați progresat până la punctul în care relația dvs. principală a fost cu medicamentul ales. Pe măsură ce dependența ta se adâncea, repertoriul tău comportamental a început să se restrângă, astfel încât să-ți petreci mai mult timp și efort cu activități legate de droguri sau alcool.
Dacă ai mai rămas prieteni, erau mai mult decât probabil cei cu care te-ai asociat pentru a-ți obține substanța sau cei cu care ai băut sau ai consumat droguri. Pentru cineva care încearcă să mențină recuperarea, relațiile cu acești foști asociați pot fi extrem de toxice.
Există o zicală: „Dacă stai destul de mult în jurul frizeriei, vei ajunge să te tunzi”. Acest lucru înseamnă că, dacă continuați să petreceți timpul cu aceiași oameni cu care obișnuiați să folosiți, în cele din urmă veți reveni la obiceiurile dvs. anterioare.
Relații codependente
Este posibil ca în timpul dezvoltării dependenței dvs. să fi stabilit și relații cu alții care erau codependenți. Aceasta poate include un soț, partener, prieten sau chiar un angajator.
Un codependent poate fi definit ca o persoană care a ajuns să creadă că susținerea și chiar permiterea comportamentelor dependente este singura modalitate de a-ți menține acceptarea, dragostea, securitatea și aprobarea.
Pericolul implicat în a avea o relație cu cineva care prezintă un comportament excesiv de îngrijire este că poate promova o dependență și mai mare din partea ta.
Codependenții v-au permis să le definiți realitatea. Acest lucru este problematic, deoarece „realitatea” dvs. a fost foarte distorsionată atunci când consumați droguri sau alcool.
Activarea relațiilor
De multe ori, codependenții manifestă un comportament favorabil, încurajându-vă direct sau indirect să continuați să beți sau să consumați droguri. Activarea poate lua mai multe forme.
Activarea comportamentului poate include scuze, minciuni și acoperire pentru dvs. Aceste tipuri de comportamente sunt un mod de a vă proteja de consecințele acțiunilor voastre. În alte cazuri, activarea poate presupune furnizarea directă de bani pentru droguri sau alcool.
Desigur, acei „prieteni” cu care ai băut anterior, care ți-au furnizat droguri sau care au consumat droguri cu tine, sunt factorii tăi de bază.
Aceste două tipuri de comportament nesănătos, codependența și comportamentul favorabil, vă pot ajuta să decideți să vă întoarceți la băut sau consumați droguri.
Dezvoltarea unor relații sănătoase
Dacă sunteți în îngrijire de urmărire cu programul dvs. de reabilitare profesională, consilierul dvs. va încerca să vă ajute să identificați orice relații dăunătoare sau nesănătoase din viața dvs. care ar putea provoca recidiva. Există câteva modalități de a aborda acest lucru:
- Schimbarea relațiilor problematice: Consilierul vă va ajuta să lucrați la schimbarea acelor relații și implicarea dvs. în acestea. S-ar putea să trebuiască să lucrați la relația însăși prin consiliere sau să vă concentrați asupra stabilirii limitelor cu acel individ.
- Identificarea relațiilor de susținere: Consilierul sau asistentul dvs. de caz va încerca, de asemenea, să vă ajute să identificați orice relație familială sau socială pozitivă, sănătoasă pe care o aveți, care vă poate ajuta să vă recuperați.
Dacă nu aveți relații cu oameni care nu beau sau consumă droguri, consilierul vă va recomanda cu tărie să începeți să dezvoltați noi relații.
A face prieteni noi și sănătoși
Găsirea de noi prieteni poate fi uneori provocatoare, dar există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta. Cheia este să căutați prietenii care să susțină și să se concentreze pe activități care nu au legătură cu drogurile și alcoolul. Unele locuri pentru a cunoaște noi prieteni includ:
- Grupuri de sprijin: De multe ori aceste relații noi și sănătoase se formează prin participarea la grupuri de sprijin reciproc - în bursele precum Alcoolic Anonim. Găsirea de noi prieteni în recuperare este descrisă în grupurile de sprijin în 12 etape ca „rămânând cu câștigătorii”, un slogan care subliniază importanța relațiilor sănătoase în încercarea de a menține abstinența.
- Grupuri religioase: Consilierul dvs. vă va încuraja, de asemenea, să găsiți noi relații în cadrul oricăror organizații religioase cu care ar putea fi asociate sau chiar organizații recreative.
- Organizații comunitare: Luați în considerare voluntariatul pentru diferite grupuri sau organizații caritabile din comunitatea dvs. locală. Aceste grupuri sunt un loc minunat pentru a întâlni oameni care împărtășesc aceleași preocupări ca dvs., iar angajarea în comportamente de ajutor este o modalitate excelentă de a rămâne ocupat și de a vă simți bine cu acțiunile voastre.
- Hobby sau grup sportiv: Participarea la un club dedicat sportului sau hobby-ului preferat este un alt mod excelent de a întâlni oameni care împărtășesc interesele tale. Vă permite să urmăriți ceva care vă pasionează și să vă legați de oameni cu aceeași idee.
Un cuvânt de la Verywell
Odată ce ați finalizat un program de tratament sau recuperare, este esențial să evitați relațiile toxice și să vă înconjurați de oameni care vă vor susține sobrietatea. Învățarea modului de identificare a relațiilor codependente și permise și a căutării unor conexiuni mai sănătoase vă va ajuta să vă mențineți sobrietatea pe termen lung.