Tehnica emoțională a libertății, sau pur și simplu EFT, este o metodă experimentală care a crescut în popularitate. Dacă ați avut în vedere utilizarea EFT pentru tratamentul tulburării de panică, este important să fiți conștienți de faptul că eficacitatea acestei metode alternative nu a fost stabilită și a fost adesea considerată „pseud știință” de comunitatea psihologiei clinice.
Următorul descrie o prezentare generală a EFT și considerații despre această metodă alternativă.
Cum functioneaza
Tehnica libertății emoționale, sau pur și simplu EFT, este o metodă care a fost dezvoltată de Gary Craig cu dorința de a ajuta clienții să renunțe la gândurile, amintirile și emoțiile negative. Această tehnică implică stimularea punctelor de presiune specifice asupra corpului în timp ce amintește amintiri dureroase sau gânduri supărătoare. Craig a derivat EFT din Thought Field Therapy (TFT), o tehnică creată de psihologul Dr. Robert Callahan care a încorporat psihoterapia tradițională și tappingul. Când a creat EFT, Craig a simplificat procesul TFT, astfel încât majoritatea oamenilor să poată beneficia cu ușurință de această metodă.
În timpul procesului EFT, o persoană este fie ghidată de un practicant EFT, fie este auto-ghidată să se concentreze pe gânduri sau emoții dureroase, în timp ce atinge anumite locuri din corp. Aceste pete specifice în care persoana este instruită să atingă sunt considerate puncte de energie, cunoscute sub numele de meridiane, care sunt stimulate în mod similar în timpul acupuncturii. În loc să folosească ace așa cum ar face un acupuncturist, clientul EFT este instruit să-și folosească propriile pe degete pentru a apăsa ușor aceste puncte. Atingând aceste zone și aducând conștientizarea cuiva la emoțiile negative, EFT pretinde că cineva ar putea să renunțe la o anumită energie emoțională negativă.
Un studiu a constatat că EFT a dus la îmbunătățiri semnificative ale bunăstării mintale, inclusiv scăderea anxietății, depresiei, tulburării de stres post-traumatic (PTSD), durerii și poftei, precum și o creștere a fericirii.
EFT vă poate ajuta cu tulburarea de panică?
Se crede că EFT ajută o persoană să elibereze emoții care îi împiedică să experimenteze mai multă fericire și satisfacție. Această tehnică a crescut în popularitate ca metodă alternativă pentru a face față emoțiilor provocatoare asociate cu diverse tulburări de sănătate mintală, inclusiv tulburări de dispoziție și anxietate. Cercetările inițiale privind EFT au arătat că această metodă poate ajuta la reducerea sentimentelor de stres și anxietate asociate cu numeroase condiții de sănătate mintală, inclusiv tulburarea de stres post-traumatic (PTSD), fobiile specifice și tulburarea de panică.
Trebuie remarcat faptul că aceste studii de cercetare inițiale s-au considerat a avea unele defecte metodologice semnificative, ceea ce face ca interpretarea lor să fie problematică. Sunt necesare studii suplimentare pentru a determina dacă EFT poate fi util pentru tratarea simptomelor de panică și anxietate. În plus, această metodă nu este aprobată sau aprobată pentru instruire de către asociațiile profesionale majore ale practicienilor în sănătate mintală, inclusiv Asociația Americană de Psihologie (APA) și Asociația Americană de Consiliere (ACA).
Găsirea ajutorului pentru tulburarea de panică
Oamenii diagnosticați cu tulburare de panică se luptă adesea cu sentimente intense de frică, stres și anxietate. Aceste emoții dificile și alte simptome pot avea un impact negativ asupra calității vieții celui care suferă de panică. Deoarece viața unei persoane este întreruptă de panică și anxietate, relațiile pot suferi, o carieră poate fi afectată și obiectivele și responsabilitățile pot fi amânate.
Dacă credeți că vă confruntați cu anxietatea sau alte simptome ale tulburării de panică, este important să solicitați ajutor de la medicul dumneavoastră sau de la un specialist calificat în sănătate mintală. Numai medicul dumneavoastră sau medicul autorizat vă poate oferi un diagnostic precis. De asemenea, vă pot ajuta în dezvoltarea unui plan de tratament adecvat nevoilor dumneavoastră.
Există mai multe opțiuni de tratament principale disponibile care pot ajuta persoanele care suferă de panică să gestioneze simptomele și să revină pe drumul cel bun.
Unele dintre cele mai frecvente metode de tratament includ participarea la terapie, administrarea de medicamente prescrise și practicarea tehnicilor de auto-ajutorare. Majoritatea persoanelor care suferă de panică vor alege o combinație a acestor opțiuni ca o modalitate sigură și eficientă de a face față atacurilor de panică și a altor simptome.
Psihoterapia și medicamentele pentru tulburarea de panică au fost evaluate științific și dovedite pentru siguranță și eficacitate. Metodele alternative de tratament, inclusiv EFT, ar trebui utilizate numai ca o completare a acestor opțiuni de tratament. Dacă luați în considerare EFT, asigurați-vă că discutați această opțiune cu medicul dumneavoastră. El vă va putea ajuta să determinați dacă această metodă alternativă ar fi o completare adecvată planului dumneavoastră de tratament.
