A fi o persoană foarte sensibilă (HSP) nu este un lucru rău. Înseamnă pur și simplu că ai tendința de a procesa lucrurile mai profund, cum ar fi indicii, emoții și experiențe. Sunteți destul de conștienți de împrejurimile dvs. și aveți un dar plin de viață pentru a obține indicii subtile din mediul dvs. pe care alții s-ar putea să nu le observe.
Întrucât s-ar putea să aveți tendința de a prelua aceste indicii subtile și de a le prelucra mai profund decât o fac alții, nu este o surpriză să credeți că s-ar putea să vă simțiți copleșiți în timpul experiențelor care nu sunt atât de subtile. Lucruri precum zgomote puternice, schimbări drastice de temperatură, aglomerații sau situații încărcate emoțional pot crea stres deoarece sistemul dvs. devine supra-stimulat. S-ar putea să descoperiți, de asemenea, că vă este mai greu să vă vindecați după experiențe care implică trădare, pierdere sau respingere.
Rețineți că a fi un HSP este pur și simplu un mod de a fi în lume. Mulți oameni care se identifică ca HSP ar putea să fi avut experiențe în viața lor a altor persoane care le spuneau că sunt „prea sensibili” sau „nu pot lăsa lucrurile să meargă”. Acestea pot fi lucruri dureroase de auzit, în special de la cei la care ne pasă, și ne lasă să simțim că suntem înțelese greșit sau, mai rău, slab sau incapabil.
Așa cum afirmă Elaine Aron, dr. În lucrarea sa cu oameni extrem de sensibili, „Nu este nimic în neregulă cu sensibilitatea ridicată. Sensibilitatea este un avantaj în multe situații și în multe scopuri, dar nu și în alte cazuri. culoarea ochilor, este o trăsătură neutră, normală, moștenită de o mare parte a populației, deși nu majoritară. " Dr. Aron estimează că această trăsătură de sensibilitate ridicată se găsește la 15-20% din populație.
Nu sunteți sigur dacă ați fi considerat o persoană extrem de sensibilă? Puteți susține un test al dr. Aron pentru a afla mai multe.
Cere ajutor ca persoană foarte sensibilă
În calitate de HSP, este posibil să fi experimentat situații și oameni care te-au lăsat să te întrebi, percepțiile tale și abilitățile tale. Acesta nu este un sentiment bun și vă poate lăsa să vă simțiți defect într-un fel. Tindem să ne ferim să lăsăm oamenii să intre, temându-ne de trădare, pierdere sau respingere. Se poate simți riscant pentru un HSP să ceară ajutor, indiferent de cât de mult se simt provocați și s-ar putea lupta la locul de muncă, în viața lor personală sau în relațiile lor.
Când avem răni deosebit de profunde care necesită vindecare, cum ar fi abuzul sau traumele, poate fi copleșitor să credem că ar trebui să avem încredere în cineva cu poveștile și experiențele noastre pentru a ne ajuta să găsim vindecare și pace. Următoarele sunt câteva sfaturi pentru a contacta și a găsi un terapeut care să înțeleagă cum să lucreze cu o persoană foarte sensibilă.
Începerea căutării
Dr. Aron subliniază pași specifici pentru găsirea unui terapeut în cartea sa, „Cartea de lucru a persoanei extrem de sensibile: Ghidul practic pentru persoanele foarte sensibile și grupurile de sprijin pentru HSP”. Una dintre primele sugestii pe care le face este să „apreciezi că această decizie va avea un impact profund asupra vieții tale”. Luați decizia din suflet și luați timp pentru a cerceta opțiunile înainte de a vă decide. Terapeutul dvs. va fi cineva pe care îl încorporați în viața dvs. pentru o perioadă de timp, oferindu-vă în mod constant un spațiu sigur pentru a împărtăși experiențe și a procesa prin emoții provocatoare.
Găsirea unui terapeut autorizat
Deși mulți oameni oferă servicii ca un profesionist ajutător, este important să căutați furnizori care au educația, pregătirea și licențele corespunzătoare pentru a practica în domeniul lor. Exemple în acest sens ar fi psihiatrii, psihologii, terapeuții autorizați și asistenții sociali. Există reglementări ale consiliilor de stat în vigoare pentru aceste profesii și, deși furnizorii variază foarte mult, selectarea unei persoane care este instruită oficial și acreditată de consiliul de stat va permite să știți că au îndeplinit criterii specifice pentru a practica în domeniul ales. Mulți furnizori oferă aceste informații pe site-urile lor web sau în alte listări, dar, dacă nu puteți găsi aceste informații cu ușurință, nu vă fie teamă să întrebați persoana respectivă despre acreditările și licențele sale.
Unde să cauți
Puteți găsi o mulțime de informații despre terapeuți online. Există multe site-uri de listare online și alte site-uri web dedicate schimbului de informații despre terapeuții disponibili și pot fi căutate după locație, astfel încât să puteți vedea ce opțiuni sunt disponibile în apropierea dvs. Amintiți-vă că probabil veți vedea această persoană în mod regulat pentru o perioadă de timp, așa că țineți cont de acest lucru în timp ce luați în considerare programarea și naveta.
Exemple de înregistrări online includ:
- Bună terapie
- Psihologia Astăzi
- Theravive
- Site-ul Persoană extrem de sensibilă
Intindeți și culegeți informații
Unii terapeuți oferă consultații gratuite, pe scurt în persoană sau prin telefon. Dacă găsiți un furnizor care pare că ar fi potrivit pentru dvs. și nu declară că oferă o consultație gratuită, nu vă fie teamă să întrebați. Majoritatea terapeuților se vor bucura să petreacă 15 minute la telefon, sau chiar prin e-mail, pentru a răspunde la întrebări despre pregătirea și experiența lor. Rețineți că este posibil ca acest timp de consultare să fie programat în avans, iar unii ar putea prefera să veniți la birou pentru o consultație personală.
Dr. Aron sugerează că HSP-urile își propun să împărtășească suficiente informații în timpul consultării sau primei sesiuni pentru a aduna informații despre modul în care terapeutul răspunde în sesiune. Lucrurile de luat în considerare ar putea include:
- Sunt abordabile și implicate în conversație?
- Pare compasiune și înțelegătoare?
- Vă permit să partajați în timpul primei sesiuni?
- Considerați că au informații utile?
- Vă permit să puneți întrebări despre pregătirea sau acreditările lor?
Deși unii terapeuți sunt oameni foarte sensibili, alții nu sunt. Nu este neapărat o cerință ca terapeutul ales să fie un HSP ca tine, dar este posibil să ai această preferință. Permiteți-vă să adunați informațiile necesare pentru a ști dacă acesta este un mediu sigur și dacă terapeutul înțelege darurile și provocările HSP-urilor.
Lăsați-vă timp să decideți
După ce ai vorbit cu câțiva terapeuți, ia-ți puțin timp să te îndepărtezi și să iei în considerare opțiunile. Reflectați asupra unor lucruri precum stilul lor interactiv și chiar mediul biroului lor. Poate fi ușor pentru persoanele extrem de sensibile să se ghicească sau să pună la îndoială percepțiile lor. Amintiți-vă, aveți un dar de a citi bine indicii, deci acordați-vă timp pentru a reflecta asupra informațiilor pe care le-ați adunat în căutare și luați o decizie solidă despre cine ar putea fi cel mai potrivit pentru dvs.
