Care este frica succesului?

Care este frica succesului?

Teama de succes implică frica de realizare, de multe ori până la punctul în care oamenii se vor sabota. Deși succesul este în general considerat de dorit, există motive pentru care oamenii se tem să se descurce prea bine.

Este important să recunoaștem că oamenii nu se tem de succesul în sine. În schimb, frica lor este centrată pe consecințele potențiale ale succesului. Deoarece așteptările de succes se bazează adesea pe ideea că atingerea obiectivelor tale înseamnă să faci sacrificii sau să suporti pierderi, poate nu este surprinzător faptul că oamenii ar putea fi atenți la ce le-ar putea costa succesul în cele din urmă.

Caracteristici

Teama de succes nu este întotdeauna ușor de observat. Unele semne că o persoană ar putea avea această frică includ:

• Lipsa obiectivelor: Având așteptări foarte mici, oamenii se asigură că nu fac niciodată progrese reale către succes.
• Renunța: În multe cazuri, oamenii își deraiază propriul succes renunțând chiar înainte să pară că sunt pe cale să reușească.
• Procrastinare: Amânarea lucrurilor până în ultimul moment posibil înseamnă că oamenii nu fac munca cea mai bună sau cea mai atentă, ceea ce le poate afecta serios șansele de a reuși.
• Auto-handicap: Oamenii care se tem de succes pot pune obstacole în propria cale care le scad șansele de a face bine. Aceste comportamente pot varia de la acte minore de autosabotaj la comportamente autodistructive mai grave.

Poate fi dificil să le vezi ca pe acțiuni motivate de teama de succes. În multe cazuri, pot apărea ca lene, lipsă de motivație și disciplină slabă. Indiferent de modul în care se manifestă această frică, aceasta subminează grav oamenii de la a-și trăi viața la maximum.

Identificarea fricii de succes

Dacă bănuiți că s-ar putea să vă fie frică de succes, există câteva lucruri pe care le puteți căuta. Acestea includ:

• Frica de ce se va întâmpla dacă ai fi în centrul atenției
• Îngrijorându-vă că lăsați oamenii în urmă dacă mergeți înainte din cauza succesului dvs.
• Simțiți-vă anxietate în legătură cu dobândirea de noi responsabilități ca rezultat al succesului dumneavoastră
• Fiți îngrijorat că lucrurile vor deveni mai complicate decât ceea ce puteți face
• Temându-se de comentariile unor nayaysers sau îngrijorându-vă că se confruntă cu alte probleme sociale

Uneori oamenii sunt conștienți de unele dintre aceste griji, dar mulți ar putea să nu aibă o perspectivă asupra adevăratelor cauze ale comportamentelor lor de auto-sabotare. În alte cazuri, lucrul cu un terapeut poate fi un mod eficient de a învăța să identifice și să recunoască unele dintre comportamentele bazate pe frică care te împiedică să ai succes.

Identificarea fricii de succes implică deseori examinarea tiparelor de comportament în timp.

Cauze

Teama de succes poate avea o serie de cauze diferite. Unele dintre acestea includ:

• Sindromul impostorului: Uneori oamenii care experimentează succesul se tem că realizările lor sunt nemeritate sau că nu sunt la fel de buni ca alți oameni din domeniul lor. Este posibil ca oamenii să se teamă că nu vor putea să se ridice la înălțimea așteptărilor sau că alți oameni vor descoperi că nu sunt în fața provocării.
• Interpretarea greșită a sentimentelor asociate succesului: Emoția și anxietatea împart multe dintre aceleași semnale fizice. Din această cauză, uneori este ușor să interpretezi greșit sentimentele de excitare ca nervozitate sau anxietate. Acest lucru poate determina oamenii să evite situațiile care declanșează astfel de emoții.
• Teama de reacții adverse: Uneori oamenii se tem de succes din cauza repercusiunilor potențiale anticipate sociale sau relaționale. Cercetătorii au numit acest fenomen evitarea reacțiilor adverse. De exemplu, femeile pot evita autopromovarea, deoarece se tem că nu se aliniază la rolurile tradiționale de gen. Cercetătorii au descoperit că femeile tind să asocieze succesul cu consecințe negative mai mari. Oamenii tind să se conformeze acestor norme așteptate deoarece se tem de reacții sociale sau economice.
• Experiențe negative: Persoanele care au experimentat unele rezultate negative în trecut după ce au făcut bine, cum ar fi să fie ridiculizate pentru că sunt un „show off” sau au îndurat greutăți din cauza acestui succes, se pot teme, de asemenea, să facă bine din nou în viitor.
• Slaba autoeficacitate: Cercetările au arătat că persoanele care se tem de succes tind, de asemenea, să aibă auto-eficacitate scăzută. Autoeficacitatea se referă la convingerile și capacitatea unei persoane de a-și atinge obiectivele.
• Timiditate sau anxietate socială: Persoanele timide sau anxioase din punct de vedere social se pot teme să reușească, deoarece nu vor să fie în centrul atenției.

Impactul fricii de succes

Teama de succes poate avea un impact negativ grav asupra vieții unei persoane. Unele dintre modalitățile prin care te-ar putea împiedica să obții ceea ce vrei în viață includ:

• Satisfacție de viață mai mică: Un studiu a constatat că această teamă a redus semnificativ satisfacția față de viață.
• Dificultate în urmărirea obiectivelor: Cercetările au constatat, de asemenea, că teama de realizare a fost corelată cu dificultățile de inițiere și menținere a comportamentelor. Deoarece acești primi pași către un scop sunt atât de dificili, oamenii care se tem de succes ar putea să se lupte pentru a începe. Sau pot constata că încep proiecte și apoi nu au motivația de a le termina.
• Reducerea stimei de sine: În timp ce realizarea este în mod normal asociată cu o stimă de sine puternică, este posibil să nu fie cazul celor care se tem să aibă succes. Acest lucru poate fi deosebit de adevărat pentru persoanele care suferă, de asemenea, de sindromul impostorului, deoarece nu își atribuie realizarea abilităților, cunoștințelor sau muncii lor.
• Așteptări scăzute: Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că persoanele cu frică de succes tind să adopte obiective academice și de carieră scăzute în comparație cu abilitățile lor.

Tratament

Din fericire, terapia poate fi un tratament eficient pentru teama de succes. Unele abordări care pot fi utilizate includ:

• Terapia psihanalitică: Acest tip de psihoterapie este axat pe înțelegerea influențelor inconștiente și a experiențelor copilăriei și modul în care acestea ar putea contribui la problemele actuale ale unei persoane.
• Terapia cognitiv-comportamentală (TCC): TCC îi ajută pe oameni să învețe cum să identifice gândurile negative automate care contribuie la comportamente dezadaptative. Înțelegând aceste modele de gândire negative, oamenii pot învăța cum să dezvolte moduri de gândire mai pozitive care nu le vor împiedica capacitatea de a-și atinge obiectivele.

În unele cazuri, medicul dumneavoastră vă poate prescrie și medicamente pentru tratarea afecțiunilor asociate, cum ar fi depresia sau anxietatea.

Copiind

Există, de asemenea, lucruri pe care le puteți face singur pentru a face față și a depăși frica de succes. Aceasta include reflectarea asupra naturii și sursei fricii dvs. și învățarea identificării comportamentelor care apar ca urmare.

Odată ce ați înțeles mai bine aceste tipare, vă puteți concentra atenția asupra combaterii acestor tendințe autodistructive.

Faceți față stresului

Deoarece stresul poate juca un rol în frica ta, este important să cauți modalități de relaxare și de gestionare a stresului și anxietății. Încercați tehnici de gestionare a stresului, cum ar fi:

• Respirație adâncă
• Exercițiu
• Jurnalizare
• Meditaţie
• Vizualizare
• Relaxare musculară progresivă

Identificați convingerile negative

Găsirea modalităților de reformulare a gândurilor despre realizare poate fi, de asemenea, o strategie eficientă de adaptare. Începeți să fiți atenți la unele dintre convingerile negative pe care le-ați putea avea în jurul realizărilor.

Asociați succesul cu rezultatele negative? Ești îngrijorat de ceea ce ar putea crede alții? Odată ce ați devenit mai conștienți de aceste modele de gândire negative, puteți începe să lucrați pentru a le înlocui cu altele mai pozitive.

Exersează disconfortul tolerant

Deoarece frica de realizare poate duce la comportamente de evitare, o modalitate de a face față este îmbunătățirea abilităților de toleranță la suferință. Când experimentați emoții incomode sau neplăcute, lucrați la învățarea treptată să stați cu acele sentimente, mai degrabă decât să fugiți de ele.

Ceea ce ați putea găsi este că, în timp, frica și disconfortul dvs. devin mai ușor de tratat. De asemenea, s-ar putea să descoperiți că sursa anxietății dvs. nu a fost la fel de dificilă sau înfricoșătoare pe cât credeați că va fi.

Un cuvânt de la Verywell

Teama de succes poate face dificilă atingerea obiectivelor și poate fi în detrimentul stimei de sine și a bunăstării generale. Din fericire, există lucruri pe care le poți face pentru a depăși această frică. Consolidarea abilităților de coping vă poate ajuta, dar luați în considerare să discutați cu un profesionist din domeniul sănătății mintale dacă frica dvs. vă provoacă suferință sau vă interferează cu capacitatea de a funcționa normal.