A trăi cu TOC este similar cu a trăi cu alte tipuri de boli cronice, precum diabetul, astmul sau bolile de inimă; necesită curaj, sprijin din partea prietenilor, familiei și colegilor de muncă, precum și un parteneriat puternic atât cu sprijinul primar medical, cât și psihologic.
Importanța găsirii unor strategii de adaptare la TOC pentru dvs. ca persoană fizică
La fel ca în cazul tuturor bolilor cronice, atenția dvs. ar trebui să se concentreze asupra gestionării de zi cu zi a simptomelor dumneavoastră, mai degrabă decât pe un tratament final. Acest lucru nu înseamnă, totuși, că trebuie să fii mizerabil sau că ar trebui să renunți la obiectivele tale. Cu strategii bune de coping și tratament adecvat, mulți oameni cu TOC pot duce o viață normală și satisfăcătoare.
Devenirea unui expert în starea dumneavoastră este cheia pentru a trăi cu o boală cronică. Spre deosebire de o boală acută, cum ar fi un atac de cord, unde vă puteți baza pe profesioniștii din domeniul sănătății pentru a vă îngriji, a trăi cu succes cu o boală cronică precum TOC înseamnă a învăța factorii declanșatori care vă înrăutățesc simptomele TOC, precum și a descoperi care strategii de coping vă reduc suferind și vă permit să profitați la maximum de viață.
De ce reducerea stresului este esențială pentru a face față TOC
Stresul declanșează adesea simptome ale TOC. Un mod de a gândi efectul stresului este să vă imaginați o „găleată de stres”. Fiecare dintre noi are o găleată de stres; unii dintre noi avem găleți adânci, în timp ce alții au găleți destul de puțin adânci. Stresul pe care îl experimentați în fiecare zi este ca și cum s-ar vărsa apă în găleată și, deoarece toți avem găleți de dimensiuni diferite, gălețile unor oameni se umplu mai repede decât altele. Dacă găleata ta se revarsă, te umezi.
Dacă aveți TOC, găleată ar putea fi mai mică decât alte persoane, lăsându-vă mai predispus la „revărsări” atunci când nivelurile de stres devin ridicate. Practic vorbind, acest lucru înseamnă că s-ar putea să vă confruntați cu o creștere a simptomelor TOC. O parte importantă a gestionării cu succes a TOC este să țineți cont de cât de plin este găleata de stres și să o goliți atunci când nivelul apei devine prea mare. Tehnicile de relaxare pot fi utile în reducerea nivelului de stres.
Găsirea asistenței poate fi extrem de utilă atunci când trăiți cu TOC
Dacă aveți TOC, știți că stigmatul atașat bolilor mintale poate face dificilă gestionarea. Chiar dacă este clar că TOC, ca și alte boli cronice, are rădăcini biologice, există oameni care continuă să creadă că persoanele cu probleme de boală mintală ar trebui să poată „să iasă din ea”. Această atitudine poate fi deosebit de dureroasă atunci când este ținută de prieteni, familie și parteneri intimi.
Deoarece bolile mintale, cum ar fi TOC, nu pot fi diagnosticate cu un test de sânge sau văzute de alții, este posibil să fi avut dubii pe care oamenii le pot avea cu privire la legitimitatea simptomelor dvs. și efectul lor asupra vieții dvs. Este posibil să fi experimentat chiar și discriminare la lucrează pentru a-ți lua liber pentru a face față bolii tale.
Aderarea la un grup de sprijin sau participarea la terapia de grup poate fi o modalitate excelentă de a obține sprijinul social de care aveți nevoie. Nu sunteți singurul care se confruntă cu aceste simptome - oricât de ciudate sau dureroase ar părea.
De asemenea, grupurile de asistență vă pot oferi un loc sigur pentru a discuta despre boala dvs. și provocările sale. Persoanele cu TOC înțeleg adesea provocările cu care vă confruntați într-un mod în care puțini alții pot.
Cele mai bune 9 programe de terapie online Am încercat, testat și scris recenzii imparțiale ale celor mai bune programe de terapie online, inclusiv Talkspace, Betterhelp și Regain.
