Când vine vorba de a căuta tratament pentru PTSD (sau orice altă dificultate psihologică), vă puteți întreba dacă ar fi util să participați la terapia de grup. Există multe avantaje în participarea la un grup și, în multe cazuri, terapia de grup poate fi la fel de utilă ca terapia individuală.
Beneficiile terapiei de grup în tratarea PTSD
Unele dintre avantajele terapiei de grup pentru persoanele cu TSPT sunt enumerate mai jos.
Validare
Un beneficiu major al terapiei de grup este validarea. Fiind într-un grup cu o serie de oameni care se luptă cu aceeași problemă, puteți vedea că nu sunteți singuri în luptele voastre. În plus, ați putea afla că unii oameni din grup întâmpină cu greu aceleași dificultăți, cum ar fi problemele de relaționare, consumul de substanțe, dificultăți de somn sau comportamente impulsive.
În plus, uneori poate fi dificil pentru o persoană fără PTSD să înțeleagă prin ce trece cineva cu PTSD. Poate că le este greu să înțeleagă cât de greu este să faci față gândurilor și sentimentelor legate de un eveniment traumatic trecut. Cu toate acestea, într-un cadru de grup, alte persoane cu PTSD pot recunoaște și valida mai ușor ceea ce treceți, deoarece au avut experiențe foarte similare.
Învățând de la alții
Un alt beneficiu al terapiei de grup este acela de a putea învăța din experiențele altora. Puteți auzi despre ce strategii de coping au găsit alte persoane eficiente și despre ce strategii de coping nu au fost eficiente. De asemenea, puteți învăța noi modalități de abordare a unei probleme în relațiile dvs. sau la locul de muncă. Fiind într-un grup, poți fi expus la alte perspective asupra problemelor tale pe care poate nu le-ai fi luat în considerare niciodată.
În plus, puteți beneficia de experiența altor persoane care au trăit cu PTSD pentru o perioadă mai lungă de timp sau care și-au revenit din efectele PTSD. Mai mult, doar prin faptul că vă aflați într-un grup, puteți învăța câteva modalități mai bune de interacțiune sau relaționare cu ceilalți. De asemenea, puteți încerca și exersa anumite abilități noi (de exemplu, abilități de comunicare) înainte de a le folosi cu persoane din afara grupului.
Îi poți ajuta pe alții
Așa cum poți învăța de la alții, experiențele tale de a face față cu PTSD pot aduce beneficii și altor persoane din grup. A putea ajuta pe ceilalți vă poate crește stima de sine, precum și credința în propria capacitate de a face față simptomelor PTSD.
În plus, cercetările au arătat că ajutarea altora poate ajuta oamenii să-și gestioneze propria anxietate.
Suport social
În cele din urmă, terapia de grup oferă o modalitate excelentă de a primi sprijin social de la alții. Găsirea sprijinului din partea celorlalți poate fi un factor major în a ajuta oamenii să depășească efectele negative ale unui eveniment traumatic și al PTSD. Un cadru de grup vă poate oferi oportunitatea de a dezvolta relații de sprijin, încredere și sănătoase cu alte persoane.
De ce terapia individuală poate fi o alegere mai bună pentru unele persoane cu PTSD
Așa cum terapia de grup are multe avantaje, poate avea și unele dezavantaje. În primul rând, în terapia de grup, nu obțineți nivelul de atenție individuală pe care l-ați primi de la un terapeut individual. În plus, într-un cadru de grup, probabil că nu veți putea discuta anumite probleme la fel de profund ca în terapia individuală.
Terapia de grup are, de asemenea, reguli determinate de liderul grupului. Acest lucru poate însemna că unele subiecte sunt interzise pentru a proteja membrii grupului și pentru a vă asigura că grupul este un loc sigur. De exemplu, este posibil ca membrii grupului să nu poată discuta în detaliu despre evenimentul lor traumatic pentru a preveni alți membri ai grupului să nu fie declanșați.
Prin urmare, când vine timpul să căutați terapia pentru PTSD, este important să vă gândiți la ceea ce ați dori să realizați în terapie. De asemenea, este important să vă gândiți la ce setare (individuală sau de grup) va fi cea mai bună pentru a vă satisface nevoile. În unele cazuri, atât terapia de grup, cât și terapia individuală sunt utilizate împreună.
Ca și în cazul căutării unui terapeut pentru terapie individuală, este important să faceți cât mai multe cercetări posibile. În acest fel, vă puteți asigura că veți găsi cea mai potrivită pentru nevoile și obiectivele dvs.
Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă confruntați cu PTSD, contactați linia telefonică națională de asistență pentru administrarea serviciilor de abuz de substanțe și sănătate mintală (SAMHSA) la 1-800-662-4357 pentru informații despre facilitățile de asistență și tratament din zona dvs.
Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.
Cele mai bune 9 programe de terapie online Am încercat, testat și scris recenzii imparțiale ale celor mai bune programe de terapie online, inclusiv Talkspace, Betterhelp și Regain.