Ce este psihologia energetică?
Psihologia energetică este o metodă relativ nouă de terapie care combină abordările estice ale minții și corpului cu ideile occidentale de psihologie și psihoterapie. Practicanții psihoterapiei energetice susțin că atingerea punctelor de acupunctură în timp ce se gândesc la un eveniment care produce anxietate poate îmbunătăți condiții precum tulburări de anxietate, fobii și tulburări de stres post-traumatic (PTSD).
Deși această terapie este încă oarecum controversată, cercetarea continuă arată că este un tratament potențial promițător.
Tehnicile de psihologie energetică au fost popularizate pentru prima dată la începutul anilor 1980 de către Roger Callahan, dr. Sub denumirea de „terapie de câmp gândit”. David Feinstein, dr., Psiholog clinic, a dezvoltat un program de psihologie energetică care oferă instruire pentru profesioniștii din domeniul sănătății mintale și non-profesioniști.
Tipuri de psihologie energetică
Există o serie de tipuri diferite de tratamente care fac parte din psihologia energiei. Unele dintre acestea includ:
- Tehnica libertății emoționale (EFT): EFT este un tip de psihologie energetică în care amintirile care produc anxietate sunt asociate cu atingerea punctelor specifice ale corpului împreună cu utilizarea afirmațiilor vorbite. Acest proces poate fi realizat de un terapeut instruit sau autoadministrat acasă.
- Terapia prin câmp gândit (TFT): Acest tip de psihologie energetică implică atingerea diferitelor zone ale corpului în secvențe specifice. Aceste secvențe sunt determinate folosind diferiți algoritmi care sunt vizați să abordeze diferite probleme. La fel ca EFT, terapia câmpului de gândire implică asocierea acestei atingeri cu o memorie dureroasă, dificilă sau traumatică. Aceste secvențe pot fi efectuate de un terapeut instruit, dar oamenii pot învăța și să se autoadministreze tratamentul.
- Terapia prin presopunctură (TAT): Această abordare, dezvoltată de un acupuncturist, utilizează aplicarea presiunii cu degetele în locațiile de pe cap și față. În timp ce aplică această presiune, oamenii progresează printr-o serie de gânduri axate pe problemele lor actuale, imagini pozitive, sursele problemelor lor și, în cele din urmă, pe iertare și vindecare. La fel ca alte forme de psihologie energetică, acest tip poate fi administrat de un profesionist instruit sau practicat acasă.
Tehnici
Tratamentul începe în mod similar cu orice altă formă de psihoterapie, terapeutul și clientul dezvoltând încredere și relație și reducând problemele. Terapeutul începe prin identificarea unui anumit declanșator, care este un gând, o imagine sau o memorie care provoacă sentimente supărătoare sau care produc anxietate și apoi îi cere pacientului să evalueze cât de dureros este acest declanșator pe o scară de la 0 la 10, 10 fiind cea mai mare suferință.
Următorul pas este ca pacientul să atingă anumite puncte de acupunctură, numite acupuncturi, repetând în același timp o declarație despre declanșator care a fost convenită atât de client, cât și de terapeut.
Modul în care se crede că funcționează este că creierul așteaptă să apară o reacție emoțională extrem de neplăcută ca răspuns la declanșator, dar nu se întâmplă deoarece atingerea punctelor acupunctuale se pretinde a dezactiva temporar răspunsul limbic.
Cu multe repetări, oamenii învață să neutralizeze emoțiile evocate de gânduri sau amintiri dureroase sau supărătoare.
După ce atingerea este completă, terapeutul îi solicită clientului să evalueze din nou declanșatorul, descriind probabil și simptomele fizice. Atingerea se repetă până când rata scade la zero sau foarte aproape de ea. În general, acest lucru necesită foarte puțin timp, deși este posibil să fie necesare sesiuni de urmărire.
Cu ce poate ajuta psihologia energetică
În timp ce sunt necesare încă cercetări suplimentare asupra psihologiei energetice, această abordare a fost utilizată pentru a trata o serie de condiții diferite. Unele dintre utilizările care sunt explorate includ tratamentul:
- Anxietate
- Durere cronică
- Depresie
- Fobii
- Stres
- Trauma
Sunt necesare mai multe cercetări, dar psihologia energetică poate fi, de asemenea, utilă pentru abordarea altor probleme, precum durerea, îngrijorarea, iritabilitatea și problemele de relaționare.
Beneficiile psihologiei energetice
Psihologia energetică oferă o serie de beneficii care ar putea face din aceasta o opțiune de tratament atrăgătoare. Unele beneficii includ:
- Accesibilitate: Deoarece tehnicile de psihologie energetică sunt ușor de învățat, ele pot fi administrate și predate de o serie de profesioniști, inclusiv medici, psihologi, terapeuți, consilieri și vindecători holistici.
- Simplitate și abordare: Multe dintre aceste tehnici pot fi învățate și practicate acasă, deci poate fi o opțiune excelentă pentru persoanele care caută strategii pe care să le poată încorpora în viața lor de zi cu zi.
- Risc scazut: Tehnicile de psihologie energetică par, de asemenea, sigure și pot contribui la promovarea relaxării. Unii susținători au descris-o ca având multe dintre aceleași beneficii ale acupuncturii, dar fără ace.
Pentru persoanele interesate să încerce medicamente complementare și alternative (CAM), psihologia energetică poate fi o modalitate de a încorpora astfel de strategii alături de alte tratamente psihoterapeutice.
Eficacitate
Este prea devreme pentru a ști cu certitudine dacă psihoterapia energetică se va dovedi sau nu o tehnică terapeutică eficientă. Au fost publicate o serie de studii cu privire la eficacitatea psihologiei energetice, multe arătând că aceste tehnici pot fi eficiente pentru o varietate de probleme.
- O revizuire sistematică din 2016 a constatat că EFT a fost la fel de eficient sau chiar mai eficient decât alte tratamente pentru reducerea simptomelor depresiei.
- Într-un studiu din 2017 care a comparat eficacitatea terapiei câmpului gândirii și a terapiei cognitive comportamentale pentru tratamentul agorafobiei, rezultatele au arătat că ambele tipuri de terapie au fost la fel de eficiente pentru reducerea simptomelor.
- Un studiu din 2012 a constatat că TAT a fost la fel de eficient ca întâlnirile de grup de sprijin social pentru menținerea pierderii în greutate.
Pentru mulți, cercetarea pare extrem de promițătoare, iar psihologia energetică se poate dovedi o opțiune eficientă pentru unii oameni. Dar sunt necesare mai multe studii pentru a explora tehnici specifice utilizate în psihologia energiei, precum și care condiții pot fi tratate mai eficient prin acest tip de terapie.
Lucruri de luat în considerare
Este important de reținut că mecanismele exacte prin care funcționează psihologia energetică nu sunt pe deplin înțelese. Avocații psihologiei energetice sugerează că atingerea punctelor de acupunctură stimulează „mecanoreceptorii” sau terminațiile nervoase care sunt sensibile la atingere. Această stimulare este teoretizată pentru a normaliza cumva canalele și câmpurile de energie ale corpului.
Diferite tipuri de activități energetice devin din ce în ce mai populare în rândul practicienilor de sănătate holistică și este adevărat că nu înțelegem încă multe despre câmpurile energetice care înconjoară corpul uman. S-ar putea ca tehnicile să funcționeze, dar să funcționeze din motive care nu au nicio legătură cu câmpul energetic uman.
Cum să începeți
Dacă sunteți interesat să încercați psihologia energetică, există câțiva pași pe care îi puteți face. Începeți prin a discuta cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă vă pot îndruma către un specialist în psihologie energetică. Căutați un profesionist care a fost certificat de o organizație, cum ar fi Association for Comprehensive Energy Psychology, Energy Diagnostic and Treatment Methods sau Association of Canadian for Integrative and Energy Therapies.
De asemenea, s-ar putea să vă fie de ajutor să vă uitați la directoarele terapeutilor online pentru a găsi un profesionist specializat în acest domeniu.
În timpul primelor ședințe, terapeutul vă va pune întrebări despre dvs. și vă va vorbi despre viața, funcționarea și problemele dvs. actuale pentru a stabili o relație terapeutică de încredere și confortabilă. Vi se poate cere să vă amintiți amintiri dificile în timp ce terapeutul dvs. vă ghidează tratamentul. Terapeutul dvs. vă poate învăța, de asemenea, cum să practicați singuri aceste secvențe de atingere sau presiune, astfel încât să le puteți administra sau practica oriunde.
