Minciuna despre dependența ta, mai ales dacă comportamentul tău de dependență este ilegal, poate deveni a doua natură. Poate chiar să dea un sentiment de putere - „Am scăpat de asta”. Însă minciuna dăunează extrem de mult relațiilor, membrii familiei sunt adesea conștienți de faptul că sunt mințiți și mulți oameni cu dependență ar prefera să fie mai veridici, dar pur și simplu nu știu cum.
Încercați să urmați aceste sfaturi despre controlul minciunii compulsive. Acestea vă vor oferi câteva idei pentru a vă începe să vă construiți încrederea și să vă ușurați conștiința.
1. Nu te mai minți
Acest lucru ar putea părea un sfat ciudat, dar cercetările arată că persoanele cu dependențe se mint de fapt în sine în mai multe moduri diferite.
Sfat: a te minți poate să-ți înrăutățească dependența. A fi sincer cu tine este primul pas în a deveni sincer cu ceilalți.
2. Știți în cine puteți avea încredere - când vă interesează
Există unii oameni care își vor dori întotdeauna ceea ce este în interesul dvs. și sunt un loc minunat pentru a începe atunci când este adevărat este nou. Acestea includ medicul dumneavoastră și orice consilieri sau terapeuți pe care i-ați putea vedea. Acești oameni sunt instruiți să înțeleagă și să ajute persoanele cu dependențe, dar nu vă pot ajuta dacă nu le spuneți ce se întâmplă cu adevărat. De fapt, minciuna cu medicul dumneavoastră despre dependența dvs. ar putea chiar să vă pună riscul de a primi sfaturi sau o rețetă care este opusul a ceea ce aveți de fapt nevoie. Acest lucru vă poate provoca chiar rău.
Sfat: Fii sincer cu medicul tău. Chiar dacă nu le spui totul, măcar răspunde la întrebările lor cu sinceritate.
3. Nu este treaba lor - Sau este?
Oricine are dreptul la confidențialitate. Faptul că aveți o dependență este afacerea dvs. privată și ar trebui să dețineți controlul asupra persoanelor care au acces la aceste informații. Dar, în unele cazuri, dependența ta ar putea avea impact și pe cineva, devenind și afacerea lor.
Înainte de a anula dreptul altei persoane de a cunoaște adevărul despre dependența ta, gândește-te dacă are vreun impact asupra lor. Membrii familiei tale apropiate, de exemplu, vor fi foarte probabil afectați de dependența ta, chiar dacă este pur și simplu din lipsa ta de disponibilitate pentru relația ta cu ei. Oricine poate fi afectat de consecințele dependenței dvs. are, de asemenea, dreptul de a cunoaște adevărul, inclusiv pe oricine ați rănit în timp ce vă aflați sub influență.
Sfat: dacă credeți că dependența dvs. poate afecta o altă persoană, luați în considerare să le spuneți adevărul.
4. Nu pot face față adevărului - dar poate că sunt deja
S-ar putea să credeți că trebuie să vă păstrați secretul comportamentului de dependență față de persoanele apropiate, cum ar fi partenerul dvs., copiii adulți sau părinții dvs., deoarece credeți că ar fi mai mult decât ar putea face față. Deși este posibil să se îngrijoreze, în realitate, ar fi mult mai greu să facă față consecințelor grave ale dependenței dvs., cum ar fi problemele legale și de sănătate, dacă nu ar fi conștienți de dependența dvs.
Cu toate acestea, ar trebui să aveți grijă să discutați cu copiii mici despre dependențe, iar acest lucru ar trebui realizat în mod ideal cu sprijinul unui terapeut de familie instruit. Dacă aveți un părinte care consumă alcool sau droguri, este mai probabil ca copilul dvs. să utilizeze aceste substanțe, deci fiți atenți la dezvăluire și mai ales să nu consumați niciodată alcool sau droguri în fața lor sau să le oferiți alcool sau droguri.
Sfat: chiar dacă nu îi spuneți proactiv partenerului, copilului adult sau părintelui despre dependența dvs., înțelegeți că, dacă vă întreabă, probabil că vor face față unui răspuns veridic.
5. Tot ce fac este să mă critice - Dar ar putea să asculte
Șansele sunt ca știrile despre dependența ta să provoace o anumită supărare inițială. S-ar putea să fii, într-adevăr, supus criticilor. Este posibil să auziți și câteva comentarii negative care nu sunt critici, dar pe care le percepeți ca atare. Poate fi util să vezi diferența. Poate fi greu să știi cum să vorbești cu cineva cu dependență, mai ales dacă au existat minciuni și răni din trecut.
Dacă persoana în cauză îi pasă de tine, va dori ceea ce este mai bine pentru tine, adică să fii bine și fericit. Este posibil să aibă o perioadă de adaptare, deoarece acceptă dependența ta, dar pot fi, de asemenea, cea mai mare sursă de sprijin prin depășirea dependenței tale. De asemenea, cunoașterea a ceea ce se întâmplă poate ajuta membrii familiei să își găsească propriul sprijin.
Sfat: dacă vă așteptați la critici, reflectați asupra propriului comportament în cazul în care acestea au un punct. De asemenea, îi poți cere persoanei iubite să asculte fără a critica.
6. Ei nu înțeleg - Dar poate ar putea cu ajutorul
Poate că persoana iubită nu este la fel de lumească ca tine, dar ar putea fi și ei. Și, deși ați putea crede că înțelegerea cuiva cu o dependență este ceva de care nu sunt capabili, adesea persoanele cu dependență sunt surprinse de cât de bine înțeleg cei dragi prin ce trec. Pe de altă parte, este posibil să înțeleagă cu greu, dar după o perioadă de ajustare, pot face tot ce pot pentru a înțelege.
Multe servicii de tratament oferă acum educație și sesiuni de sprijin pentru membrii familiei tocmai din acest motiv. După ce au aflat despre dependență, membrii familiei pot fi extrem de solidari.
Sfat: Oferiți-i persoanei dragi șansa de a înțelege educându-l despre starea dumneavoastră.
7. Nu-mi pasă de ele - Dar poate că ar trebui
Uneori, persoanele cu dependențe intră în relații cu alte persoane pentru ceea ce pot obține din ele - banii, drogurile, sexul și statutul social sunt toți motivatorii obișnuiți. Dar, fiind în relații de exploatare cu alte persoane, vă pregătiți pentru mai multă rușine și regret decât vă dați seama.
Este posibil să nu simți că îi faci rău celeilalte persoane. S-ar putea chiar să simți că ies din relație la fel de mult ca și tine. Dar timpul pe care îl petreceți exploatându-i este timpul în care niciunul dintre voi nu se va întoarce vreodată. În esență, îi privezi de șansa de a avea o relație autentică cu cineva căruia îi pasă cu adevărat de ei.
Când relația se va încheia, vei fi lăsat rușinat să știi că ai stricat o parte din viața altcuiva. Aceste sentimente rușinoase sunt foarte neplăcute și adesea pot agrava dependența, în timp ce încercați să scăpați de ele printr-un comportament de dependență.
Sfat: gândiți-vă dacă doriți responsabilitatea de a avea un impact negativ asupra vieții altcuiva.
8. Lăsați-l pe iubitul vostru darul iertării
Cătușându-ți relația cu secrete și minciuni, îi refuzi persoanei iubite posibilitatea de a te ierta. Este posibil să fie conștienți de minciunile tale sau cel puțin suspectate, dar nu pot fi eliberați de rănile și resentimentele lor decât dacă știu adevărul. Apoi au opțiunea de a vă ierta pentru minciunile și durerile din trecut.
Bineînțeles, dacă iertarea persoanei iubite va fi probabil prea bună și pentru tine.
Sfat: cereți scuze dacă ați rănit pe cineva pe care îl iubiți. S-ar putea să te ierte.