Fericirea și sănătatea au fost legate anecdotic de ceva vreme - „râsul este cel mai bun medicament” a devenit un clișeu „pentru un motiv - dar cercetările susțin ceea ce mulți oameni și-au asumat instinctiv tot timpul: că fericirea și sănătatea sunt într-adevăr conectate, și că nivelul fericirii cuiva poate avea un impact asupra nivelului sănătății.
Câmpul relativ nou al psihologiei pozitive explorează factorii care contribuie la rezistența emoțională, fericirea și sănătatea, printre alte subiecte care afirmă viața, iar ceea ce știm acum cu certitudine despre aceste subiecte ne poate ajuta pe toți să trăim o viață mai sănătoasă și mai semnificativă - și reduce stresul în același timp.
„Experiențele care induc o emoție pozitivă fac ca emoția negativă să se disipeze rapid. Punctele tari și virtuțile … funcționează pentru tamponarea împotriva nenorocirii și a tulburărilor psihologice și pot fi cheia construirii rezistenței. Cei mai buni terapeuți nu vindecă doar daunele; ei îi ajută pe oameni să își identifice și să-și construiască punctele forte și virtuțile ”, a scris Martin Seligman, fost președinte al Asociației Psihologice Americane și tatăl domeniului psihologiei pozitive, în cartea sa Fericirea autentică. Și continuă să se acumuleze cercetări solide care susțin această viziune. Iată câteva studii importante despre fericire și sănătate.
Fericirea și longevitatea
Un studiu de referință care a implicat călugărițe a reușit să identifice beneficiile pentru sănătate care vin cu emoții pozitive. (Studiile de călugărițe funcționează bine, deoarece atâtea alte variabile ale stilului de viață sunt uniforme, astfel încât diferențele raportate pot fi adesea reduse la o mână de factori, cum ar fi personalitatea și perspectiva.)
În studierea vieții și deceselor călugărițelor, date indicii privind starea lor emoțională, cercetătorii au reușit să facă o descoperire importantă despre fericire și emoția pozitivă pentru sănătate este corelată cu longevitatea. Nouăzeci la sută din cel mai vesel sfert de călugărițe trăia la vârsta de optzeci și cinci de ani, în timp ce doar 34% din cel mai vesel sfert trăia până la acea vârstă. patru, comparativ cu 11% dintre cei mai puțin veseli.
Fericire și căsătorie
Ca și cum nu ar fi suficient, emoția pozitivă este, de asemenea, legată de cercetare de satisfacția conjugală. Într-un alt studiu uimitor, cercetătorii au reușit să examineze veselia zâmbetelor din fotografiile anuarului femeilor și să prezică care, în medie, ar fi mai probabil căsătoriți, vor rămâne căsătoriți și vor experimenta mai multă bunăstare personală în următorii treizeci de ani. (Sugestie: a fost, din nou, cel mai vesel grup.)
Ceea ce este frapant în acest sens este că relațiile sănătoase sunt legate de imunitatea puternică și, prin urmare, de sănătatea generală și astfel continuă „spirala ascendentă”.
Aceasta este o modalitate excelentă prin care cuplurile se pot menține sănătoase reciproc.
Fericire și Optimism
Cercetătorii au găsit, de asemenea, optimisti pentru a avea o viață mai lungă. Optimismul este distinct de emoția pozitivă, deși cele două sunt legate. În loc să fie doar veseli, totuși, optimiștii tind să vadă lumea într-un mod distinct: atunci când apar evenimente pozitive în viața lor, își acordă credit personal, își atribuie cauza trăsăturilor durabile aflate sub controlul lor și văd fiecare eveniment bun ca pe un semn că vor urma mai multe evenimente pozitive.
Această lentilă specifică prin care văd lumea le permite să mențină mai mult un locus de control intern (un sentiment de control personal asupra lucrurilor), precum și comportamente de promovare a sănătății rezultate și este asociat cu multe beneficii, inclusiv longevitate. Un studiu a constatat că optimistii au avut o durată de viață cu 15% mai lungă în medie. În mod clar, fericirea și sănătatea pot fi legate de optimism.
Fericire și „apărare matură”
Un alt factor care este strâns legat de emoția și optimismul pozitiv este un set de puncte forte cunoscute sub numele de „apărări mature”. Aceste trăsături, care nu sunt afișate de toată lumea, și variază pe durata vieții, inclusiv altruismul, capacitatea de a întârzia satisfacția, spiritul viitor și umorul.
Potrivit unui studiu de la Harvard care a urmat o cohortă de bărbați de-a lungul vieții, apărarea matură este strâns legată de bucuria de a trăi, de venituri mari și de o bătrânețe viguroasă la bărbați din medii variate.
Fericire și sănătate
Cercetătorul despre fericire Robert Holden a realizat un sondaj și a constatat că 65 din 100 de persoane ar alege fericirea în locul sănătății, dar că ambele au fost foarte apreciate. Din fericire, nu trebuie să alegem: fericirea și sănătatea merg mână în mână. După cum a afirmat Holden, „(T) aici nu există o sănătate adevărată fără fericire”.
Există, de asemenea, suficiente dovezi că nefericirea - depresia, anxietatea și stresul, de exemplu - sunt, de asemenea, legate de rezultate mai slabe pentru sănătate. Aceste stări negative, dacă sunt cronice, pot diminua imunitatea și pot crește inflamația în organism, ducând la o multitudine de boli și afecțiuni. Principiile psihologiei pozitive pot combate aceste stări negative, sporind și mai mult probabilitatea de sănătate.