Familiile pot fi o forță care dă viață atunci când sunt sănătoase și relativ lipsite de stres. Atunci când sunt sănătoși, pot fi o constantă pe care te poți baza, atât de mult încât o relație de familie sănătoasă poate avea un impact pozitiv asupra sănătății și bunăstării tale.
Relațiile de familie puternice sunt, de asemenea, o sursă de confort, îndrumare și forță pe care le puteți folosi în momente de stres. La fel, ele oferă un sentiment de apartenență și o iubire necondiționată pe care nu este probabil să o găsești nicăieri altundeva.
Dar când aceste relații sunt nesănătoase sau pline de stres, se pot simți epuizante și emoționale. De fapt, o relație de familie foarte conflictuală sau toxică poate provoca multe daune.
Nu numai că aceste relații nesănătoase vă privează de sprijin, dar pot crea și stres suplimentar, conflicte și chiar probleme de sănătate. De exemplu, cercetările indică faptul că 10% până la 30% dintre copii cresc în familii în care sănătatea și bunăstarea lor sunt puse în pericol sau slăbite de relațiile de familie nesănătoase.
Ce face o familie sănătoasă
În general, oamenii depind de familiile lor în perioade de criză pentru sprijin emoțional și practic. Uneori, chiar depind de ei pentru a primi sprijin atunci când se confruntă cu o criză financiară.
Familia este o constantă în viața unei persoane. De asemenea, familiile îți duc istoria și îți împărtășesc viitorul. Cine este mai bun decât frații, părinții și alte rude apropiate cu care să vă amintiți despre copilărie?
Această legătură cu amintirile plăcute, sprijinul în momente de nevoie și dragostea necondiționată este modul unic prin care familiile pot aduce fericire, ameliorarea stresului și un sentiment de bunăstare.
Potrivit cercetătorilor, familiile puternice au toate șase calități în comun. Aceste calități includ apreciere / afecțiune, angajament, comunicare pozitivă, timp împreună, abilități puternice de a face față și bunăstare spirituală. Iată o privire mai atentă la fiecare.
Apreciere și afecțiune
Familiile sănătoase se ajută reciproc când au nevoie. De asemenea, își respectă promisiunile, se susțin reciproc și își manifestă afecțiune când sunt împreună. O îmbrățișare caldă, o strângere a mâinii sau o bătaie pe spate sunt gesturi care vorbesc dragoste și susținere reciprocă.
Angajament
Familiile sănătoase sunt loiale, de susținere și angajate. Le este ușor să se încreadă reciproc în detaliile vieții lor. De asemenea, împărtășesc responsabilități și iau decizii împreună și sunt alături de dvs. atunci când aveți nevoie de ele. Nimeni nu are spatele tău ca familia ta.
Comunicare pozitivă
Familiile sănătoase împart adesea mese regulate împreună și le place să vorbească despre viața și experiențele lor. Mai mult, criticile, reducerile, denumirea și alte tipuri de abuz emoțional sunt rare.
În schimb, familiile se încurajează și se construiesc reciproc.
Timp împreună
De obicei, familiile sănătoase se distrează atunci când sunt împreună, zâmbind și râzând des. Indiferent dacă timpul lor este planificat sau spontan, familiile puternice se bucură să fie una în jurul celeilalte. Își împărtășesc și interesele și pasiunile reciproce.
Abilități puternice de coping
Reziliența este un semn distinctiv al familiilor sănătoase. În timp ce gestionarea unei provocări sau a unei crize nu este niciodată ușoară, familiile sănătoase se încurajează reciproc să rămână puternice și pline de speranță. Adesea caută binele într-o situație proastă și acceptă lucrurile pe care nu le pot schimba. Trecerea împreună printr-o criză le face legăturile și mai puternice.
Bunăstare spirituală
Familiile sănătoase au de obicei perspective pozitive asupra vieții. De asemenea, sunt plini de recunoștință și recunoștință. De obicei, aceste familii împărtășesc valori comune și pot chiar împărtăși aceleași credințe spirituale sau religioase.
Chiar dacă nu sunt de acord cu toate, familiile sănătoase sunt amabile și respectuoase față de alte opinii.
Rezolvarea problemelor comune ale familiei
Din păcate, deoarece relațiile de familie sunt atât de complexe, nu sunt întotdeauna ușor de navigat. De fapt, tratarea cu membrii familiei dificile este de-a dreptul grea. Și chiar dacă poate fi mai bine pentru nivelul de stres și sănătatea ta să elimini relațiile tensionate din viața ta, nu este întotdeauna atât de simplu atunci când oamenii dificili sunt înrudiți cu tine. Pentru a menține conflictul la distanță și a vă reduce nivelul de stres, consultați aceste sfaturi despre rezolvarea problemelor comune ale familiei.
Concentrați-vă pe comunicarea sănătoasă
Conflictul este practic inevitabil în orice relație, dar există modalități sănătoase de a face față acestuia. De exemplu, dacă știți că dvs. și membrii familiei dvs. nu sunteți de acord cu privire la religie sau politică, încercați să respectați subiecte mai neutre. La fel, dacă un membru al familiei dvs. are unele trăsături negative care te freacă într-un mod greșit, concentrează-te pe pozitive.
A asculta și a fi empatic ori de câte ori poți este deosebit de important. Dar nici să nu fii un șervețel. Este bine să fii asertiv și să anunți membrii familiei când au trecut o linie.
Și, dacă conversația scapă de sub control, știți când să luați un timeout. Cu un pic de muncă grea, este posibil să poți purta o conversație respectuoasă cu membrii familiei tale, chiar și atunci când nu vezi ochi în ochi.
Fii autentic
Când oamenii se reunesc cu familiile lor de origine, nu este neobișnuit să reveniți la vechile tipare de comportament. Dar dacă ați crescut dincolo de aceste roluri vechi și nu mai reflectă cine sunteți, nu vă fie frică să fiți persoana care sunteți acum. Poate fi nevoie de o muncă grea pentru a rămâne fidel cu tine însuți, dar până la urmă vei fi bucuros că ai făcut-o.
Când membrii familiei menționează cât de mult te-ai schimbat sau îți spun cât de mult îi este dor de tine, nu te simți obligat să fii acea persoană din nou, mai ales dacă te-ai schimbat dintr-un motiv. De exemplu, dacă ai fost odată un consumator de băuturi grele și viața petrecerii, ar putea fi greu pentru membrii familiei să se adapteze la a te vedea fără o băutură în mână. Dar se vor obișnui. Nu trebuie să sacrificați cine sunteți acum pentru a face alte persoane să se simtă confortabil. Acest lucru se numește plăcut oamenilor și este un obicei nesănătos să cadă.
Adresați prejudecățile familiale
De obicei, prejudecățile apar dintr-o credință greșită sau învățată că anumite grupuri de oameni trebuie tratate diferit sau cu mai puțin respect și considerație. Unele prejudecăți obișnuite implică rasă, etnie, religie, sex și orientare sexuală.
Când asistați la prejudecăți la membrii familiei, este important să o abordați cu tact imediat. Uneori membrii familiei nu realizează că ceea ce fac sau spun este marginalizator și insultător. Este important să vorbești despre toleranță și acceptare. Doar asigurați-vă că o faceți într-un mod iubitor.
Dacă sunteți emoțional, judecător sau furios, membrii familiei dvs. se vor concentra asupra acestor lucruri în loc să audă ceea ce spuneți. Și, dacă nu doresc să fie respectuoși, poate fi necesar să stabiliți niște limite cu ei. A fi familie nu le dă dreptul să te trateze pe tine, pe o persoană semnificativă sau pe oricine altcineva, fără respect.
Tratați cu drama de familie
Uneori familiile sunt pline de bârfă, înfundare în spate și alte tipuri de dramă relațională. Când se întâmplă acest lucru, cel mai bine este să-l închideți sau să rămâneți în afara acestuia. Nimic bun nu vine din a arunca umbra, a vorbi în spatele oamenilor și a-i pune pe oameni unii pe alții.
Chiar dacă nu participați la dramă, doar ascultarea cuvintelor răutăcioase comunică faptul că s-ar putea să o acceptați. În schimb, încercați să redirecționați conversația sau să vă îndepărtați. De asemenea, puteți fi mai direct și indicați că nu sunteți confortabil cu conversația.
Cheia este să anunțați membrii familiei că nu doriți să faceți parte din dramă.
Adresați rivalitatea și gelozia fraților adulți
Relațiile dintre frați sunt complexe, dar cu atât mai mult dacă există rivalitate sau gelozie între frați. De fapt, rivalitatea fraților adulți poate provoca relații tensionate, în care frații se certă și se luptă să se înțeleagă.
Dacă simțiți că relația dvs. cu familia este tensionată, deoarece părinții dvs. preferă un alt frate, s-ar putea să fiți surprinși să aflați că nu sunteți singuri.
Încercați să nu luați personal favoritismul perceput sau să-i permiteți să vă afecteze relația cu familia. Deși pare că părintele tău este mai aproape de fratele tău, acest lucru nu înseamnă că este adevărat sau că părintele tău iubește fratele respectiv mai mult decât tine. Și orice ai face, nu perpetua aceste sentimente concurând cu fratele tău.
Un cuvânt de la Verywell
Deși nu puteți controla tipurile de relații pe care le aveți cu membrii familiei, puteți crea o mai mare armonie în relațiile voastre. Lucrați spre consolidarea și îmbunătățirea relațiilor dvs. de familie. Fii deschis, cinstit și empatic, dar nu te teme să stabilești limite cu membrii familiei toxici sau abuzivi. Nu ți se cere să suporti abuzul doar pentru că ești rudă.