Chei de luat masa
- Nivelurile scăzute de vitamina D au fost mult timp legate de depresie și anxietate, dar aceste descoperiri sunt încă în dezbatere.
- Un studiu la scară largă a arătat că suplimentarea cu vitamina D nu a arătat niciun beneficiu semnificativ față de un placebo atunci când vine vorba de prevenirea depresiei la vârsta de 50 de ani și peste.
- Experții notează că vitamina D are încă multe beneficii, chiar dacă nu este o depresie pentru persoanele în vârstă.
Vitamina D este adesea asociată cu o prevalență mai mică a depresiei, dar rezultatele unui studiu recent subminează această corelație. Studiul, publicat în Jurnalul Asociației Medicale Americane în august 2020, a constatat că suplimentarea cu vitamina D nu a dus la diferențe semnificative statistic în ceea ce privește incidența și recurența depresiei în comparație cu utilizarea unui placebo.
„Nu a existat niciun beneficiu semnificativ din suplimentul pentru depresie sau îmbunătățirea stării de spirit”, spune autorul principal al studiului, Olivia Okereke, MD al departamentului de psihiatrie de la Massachusetts General Hospital. Cu toate acestea, ea adaugă că pentru cei peste 50 de ani, aceste constatări nu înseamnă că vitamina D este o risipă în ceea ce privește suplimentarea - probabil oferă doar beneficii diferite decât prevenirea depresiei. "
Beneficiile vitaminei D
Rețineți, acest studiu special, care a analizat puțin peste 18.000 de adulți care au fost considerați expuși riscului de depresie, a avut ca scop prevenirea, nu tratamentul. Deși abordarea depresiei necesită o abordare cu mai multe straturi, este posibil ca eliminarea unui deficit de vitamina D să aibă un efect.
De exemplu, un mic studiu clinic a constatat că, după opt săptămâni de suplimentare cu vitamina D, participanții cu depresie au raportat îmbunătățiri semnificative ale simptomelor lor.
Cercetările referitoare la vitamina D sunt în curs de desfășurare și, deși acest studiu recent a fost mai mare decât majoritatea, este totuși doar un studiu într-o înțelegere în evoluție a micronutrienților și a impactului lor asupra creierului.
Un alt punct, așa cum sugerează Okereke, este că vitamina D are numeroase alte beneficii pentru sănătate susținute de cercetări care merită luate în considerare. Vitamina a fost legată de avantaje precum:
- Riscul și rezultatele cardiovasculare îmbunătățite
- Reducerea riscului de cancer precum sânul, prostata, sângele și colonul
- Imunitate mai puternică
- O sănătate mai bună a oaselor, datorită reglării calciului
- Sănătate metabolică mai puternică
- Ajută la creșterea forței musculare
- Îmbunătățește sănătatea bucală
- Prevenire mai mare pentru diabetul de tip 2
Abordarea depresiei de la sfârșitul vieții
Lăsând deoparte întrebarea dacă vitamina D sau orice supliment poate fi eficient pentru persoanele în vârstă care se luptă cu depresia, abordarea acestei probleme în cercetare este încă importantă, consideră Scott Kaiser, MD, geriatru și director al sănătății cognitive geriatrice pentru Pacific Neuroscience Institute la Centrul de Sănătate Providence Saint John din Santa Monica, California.
„Singurătatea, izolarea și depresia sunt semnificative la populația în vârstă, mai ales în acest moment, pandemia limitându-și activitățile sociale”, spune Kaiser. Nici aceasta nu este doar o problemă de sănătate mintală. Știm, din cercetare și experiență clinică, că aceste lupte pot avea un efect profund asupra problemelor cronice de sănătate, inclusiv a mortalității timpurii.
Scott Kaiser, MD
Singurătatea, izolarea și depresia sunt semnificative la populația în vârstă, mai ales în acest moment, pandemia limitându-și activitățile sociale.
- Dr. Scott KaiserPot exista numeroase cauze ale depresiei la sfârșitul vieții, notează cercetările. Unele strategii care îi pot ajuta pe cei cu vârsta peste 50 de ani sau cu orice vârstă pot include:
- Sport regulat
- Concentrați-vă pe calitatea și durata somnului
- Mâncat sănătos
- Revizuirea medicamentelor, deoarece depresia poate fi un efect secundar
- Cultivarea unui simț al scopului și al sensului
- Comunicare consecventă și sprijin social
- Discutând cu un medic pentru a exclude probleme medicale precum bolile cardiovasculare și demența
În ceea ce privește tratamentul, Kaiser sugerează să discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală atât despre simptomele dumneavoastră, cât și despre anxietate ca posibilă cauză. Chiar dacă sunteți sub comanda de ședere la domiciliu, există multe opțiuni de telesănătate chiar acum, adaugă el, ceea ce înseamnă că puteți avea o programare și chiar puteți obține o rețetă fără a intra într-un birou.
Ce înseamnă asta pentru tine
Dacă vă confruntați cu o afecțiune de sănătate mintală provocatoare și aveți semne de depresie - care se pot manifesta ca simptome fizice, cum ar fi oboseală, dureri cronice, dureri de cap și dureri de stomac - discutați cu medicul dumneavoastră de îngrijire primară sau cu un alt furnizor de asistență medicală pentru recomandări adecvate.
S-ar putea să faceți ședințe de telesănătate cu un terapeut sau alt profesionist în sănătate mintală, chiar și ca un pacient nou. Dacă aveți gânduri de auto-vătămare sau sinucidere, asistența este disponibilă 24/7 la linia de asistență națională pentru prevenirea sinuciderilor: 1-800-273-8255.
Cele mai bune sfaturi pentru a trăi cu anxietate socială ca un adult mai în vârstă
