Muzica poate afecta corpul în multe moduri de promovare a sănătății, care sta la baza unui domeniu în creștere cunoscut sub numele de musicoterapie. Cu toate acestea, puteți utiliza muzica în viața dvs. de zi cu zi și puteți obține multe beneficii de ameliorare a stresului pe cont propriu.
Unul dintre marile beneficii ale muzicii ca antidisturbant este că poate fi folosit în timp ce vă desfășurați activitățile obișnuite, astfel încât să nu vă ia timp de programul încărcat. Muzica oferă un fundal minunat pentru viața ta și poți găsi o plăcere sporită din ceea ce faci, reducând în același timp stresul din ziua ta. Puneți împreună o listă de redare personalizată pentru fiecare dintre aceste activități și este posibil să observați în curând o scădere semnificativă a stresului.
Când te pregătești dimineața
Vă puteți trezi cu muzică și puteți începe ziua simțindu-vă grozav. Selectând muzica potrivită, puteți seta tonul pentru o zi cu stres redus.
Muzica clasică sau instrumentală vă poate ajuta să vă treziți, menținându-vă în același timp calm și concentrat. Dacă aveți în față o zi mare, încărcată, care necesită energie suplimentară, încercați ceva care este optimist și vă face să doriți să dansați și să zâmbiți.
În timpul unei navete
Pune capăt furiei rutiere redând muzica ta preferată în mașină.
- Poate ameliora o parte din tensiunea pe care o resimți de la naveta în sine și din ziua de până acum.
- Vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin ca și cum ați pierde timpul în trafic și mai mult ca și când ați avea un timp plăcut pentru dvs.
- Vă poate îndepărta mintea de tot ce trebuie să faceți după ce ajungeți la destinație. Vei ajunge mai puțin stresat și mai pregătit să asumi ceea ce te așteaptă.
Încercați să treceți la o stație clasică atunci când sunteți cu adevărat stresați. Ritmurile și sunetele liniștitoare vă pot calma și vă pot face naveta mai lină.
Gătit
O alimentație bună este o parte importantă a unui stil de viață sănătos și vă poate menține nivelul de stres scăzut. Mâncarea acasă este o modalitate excelentă de a asigura mese sănătoase și mai puțin costisitoare, dar mulți oameni se simt prea obosiți pentru a găti odată ajunși acasă.
Dacă îmbraci un jazz plăcut sau un gen similar de muzică care îți place, gătitul devine mai degrabă o activitate distractivă decât o corvoadă. Probabil că vă veți simți relaxat și într-un cadru de spirit mai bun odată ce începe cina, ceea ce vă poate permite să vă savurați cina și compania în timp ce mâncați.
În timp ce mănâncă
Muzica poate fi, de asemenea, un ajutor în timp ce mănânci masa. Muzica liniștitoare poate declanșa răspunsul de relaxare, care poate reduce nivelul de cortizol, facilitând digerarea alimentelor. Studiile au arătat că muzica clasică, în special, vă poate ajuta să mâncați mai puțin, să digerați mai bine și să vă bucurați mai mult de mâncare.
Curățare
Păstrarea unei case simple și organizate vă poate ajuta cu adevărat la reducerea nivelului de stres, dar curățarea în sine este o corvoadă pe care mulți oameni ocupați nu au energie să o facă față după o zi lungă. Cu toate acestea, dacă arunci muzică energică (hip-hop sau pop, de exemplu) îți poți ridica nivelul de energie și te poți distra în timp ce faci curat.
Dacă îți spui că nu trebuie decât să faci curățenie pentru o anumită cantitate de melodii și atunci poți termina, s-ar putea să lucrezi mai eficient. Cine știe, s-ar putea să ajungi chiar să aștepți cu nerăbdare să faci treaba.
La plata facturilor
Cu toții trebuie să plătim facturi, dar slujba nu are întotdeauna un grad ridicat de concentrare. Redarea de muzică în timp ce vă scrieți cecurile vă poate ajuta să vă dezactivați stresul financiar pe care îl simțiți și să vă facă sarcina mai plăcută.
Inainte de culcare
Somnul suficient este important pentru buna funcționare, iar somnul suficient vă poate ajuta să vă descurcați mai bine cu stresul. Din păcate, stresul poate interfera și cu somnul în mai multe moduri.
Redarea muzicii pe măsură ce pleci este o modalitate de a contracara efectele stresului, luându-ți mintea de la ceea ce te stresează. Muzica vă poate încetini respirația și vă poate liniști mintea.