Terapia individuală este o formă de terapie în care clientul este tratat individual cu un terapeut. Cea mai populară formă de terapie, terapia individuală poate cuprinde multe stiluri de tratament diferite, inclusiv psihanaliza și terapia cognitiv-comportamentală.
Terapia individuală permite terapeutului și clientului să se concentreze unul pe celălalt, construind un raport și colaborând pentru a rezolva problema clientului.
Cu toate acestea, psihanaliza și terapiile conexe pot progresa luni sau chiar ani, în timp ce terapiile scurte, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală, pot produce rezultate în doar câteva sesiuni.
Ce este tratamentul psihanalitic?
Tratamentul psihanalitic presupune explorarea organizării personalității și reorganizarea ei într-un mod care abordează conflictele și apărările profunde.
Conform principiilor psihanalizei, vindecarea unei fobii este posibilă numai prin identificarea și rezolvarea conflictului inițial.
Psihanaliza este forma de terapie des întâlnită în filmele vechi în care un client se află pe o canapea cu psihanalistul așezat lângă capul său. Psihanalistul nu își injectează propriile opinii, ci îi permite clientului să transfere sentimentele asupra analistului.
Psihanaliza nu este la fel de populară astăzi ca acum câteva decenii, dar este totuși un tratament folosit pentru a aborda problemele adânci de personalitate. Procesul este, în general, lung, deseori durând mulți ani.
Poate fi, de asemenea, mai scump decât alte opțiuni, deși costurile depind de factori precum numărul de sesiuni pe săptămână, locația geografică și durata tratamentului.
Ce este terapia cognitiv-comportamentală?
Terapia cognitiv-comportamentală sau TCC vă permite să vă gestionați temerile, ajutându-vă să schimbați treptat modul de gândire. Se bazează pe interconectarea gândurilor, credințelor, sentimentelor și comportamentelor.
De exemplu, o persoană care are o fobie crede că situația temută este inerent periculoasă. Această credință duce la gânduri automate negative care apar imediat ce se întâlnește situația temută, iar gândurile automate duc la o reacție comportamentală fobică.
Poate dura mai multe sesiuni CBT pentru a contracara acest model de gândire. Pentru a realiza acest lucru, terapeutul vă poate ajuta să vă depășiți frica cu pași incrementali.
Tehnicile utilizate în mod obișnuit în terapia cognitiv-comportamentală se bazează pe școlile de comportament și teoria învățării, precum și pe școala teoriei cognitive.
Terapie de grup pentru fobii
Alternativa la tratamentul individual este terapia de grup. Terapia cognitiv-comportamentală este un tip comun de terapie de grup.
Sesiunile CBT pentru fobii pot numi sesiunea de terapie un seminar. Durata poate fi de o oră sau de câteva zile. Un grup de oameni cu frica de zbor, de exemplu, se pot aduna la un hotel de aeroport în weekend, unde s-ar putea angaja într-o combinație de clase psihoeducaționale și sesiuni de expunere în interiorul aeroportului.