Schizofrenia este o tulburare cronică. Simptomele schizofreniei afectează multe dintre gândurile, sentimentele și comportamentele tale. Severitatea acestor simptome poate fluctua și chiar și cineva care este destul de bolnav poate uneori să simtă și să pară normal, chiar și fără medicamente. Această remisiune a simptomelor nu înseamnă că boala a dispărut.
Medicamentele antipsihotice moderne reduc foarte mult atât severitatea simptomelor, cât și timpul pe care îl petreceți simțind simptome active. Cu toate acestea, ar trebui să vă așteptați la perioade de remisie și la perioade de recidivă.
Impactul simptomelor
Este important pentru dvs., cu ajutorul medicului dumneavoastră, al managerilor de caz și al celor dragi, să vă dați seama de ce fel de sprijin aveți nevoie și apoi să le puneți la dispoziție. În funcție de gravitatea bolii, este posibil să aveți probleme cu abilități importante, cum ar fi:
- Concentrarea și menținerea atenției
- Amintind întâlnirile, întâlnirile sau conversațiile anterioare
- Având energie și motivație pentru a face activități normale
- Simțindu-vă speranță sau optimist pentru a încerca sau a face lucruri noi
- Perceperea și interpretarea corectă a indicilor sociali și a expresiilor faciale
- Participarea la conversații în moduri pe care alte persoane le așteaptă
- Comportându-vă social în moduri pe care alți oameni le așteaptă
- Depășirea izolării sociale
Coping social
Este important să vă planificați înainte, chiar și atunci când vă simțiți relativ bine, pentru momentele în care este posibil să începeți să simțiți simptomele din nou mai semnificativ. Schizofrenia vă poate face uneori dificilă recunoașterea semnelor acestor simptome în voi înșivă, așa că poate fi necesar să vă bazați pe feedbackul altor persoane că comportamentul dvs. se schimbă. Persoanele cărora le puteți cere să urmăriți modificările includ:
- Oameni care locuiesc cu tine
- Medici sau asistenți sociali pe care îi vedeți în mod regulat
- Oameni care lucrează cu tine sau merg cu tine la școală
- Membrii familiei
Când decideți cine vă poate privi, dați-le numărul de telefon al medicului dumneavoastră. De asemenea, poate doriți să oferiți medicului dumneavoastră o listă cu persoanele aprobate cărora le pot apela cu privire la îngrijirea dumneavoastră. Medicul sau asistentul social social nu va oferi nimănui informații despre dvs. fără permisiunea dvs. (drepturile dvs. la confidențialitate sunt protejate de legi federale puternice), dar pot asculta informațiile pe care aceste persoane le oferă.
Cum pot ajuta alții
Oamenii nu înțeleg adesea cum este să trăiești cu schizofrenie. Educați-vă oamenii de sprijin despre ce fel de schimbări trebuie să căutați. Deoarece este posibil să aveți probleme cu unele dintre aceste zone chiar și atunci când sunteți relativ sănătos, acestea ar trebui să urmărească schimbările comportamentului dumneavoastră.
Modificările importante pe care le puteți spune oamenilor de asistență să le caute includ lucruri precum:
- Mai greu să mă trezesc dimineața
- Întârzierea la muncă sau la școală
- Pare spațial sau mai ușor distras decât de obicei
- Părând mai puțin fericit
- Pare mai iritabil sau agitat
- Memorie mai proastă decât de obicei sau având mai multe dificultăți cu sarcinile mentale
- Pare să răspundă la halucinații
- Vorbind obsesiv despre sau devenind tulburat de ceva care pare ciudat sau delirant
Dacă solicitați ajutor de la medicul sau asistentul social imediat ce apar aceste modificări, o modificare temporară a medicamentelor poate preveni probabil o recidivă completă.
Adesea, veți putea reveni la doza anterioară după ce criza a trecut, sau medicul dumneavoastră vă poate schimba medicamentele în ceva care vă va funcționa mai bine.
Pași pe care îi puteți face
Aproape toată lumea dorește legături sociale și emoționale cu ceilalți. Schizofrenia este o boală izolatoare, mai ales atunci când simptomele tale active te fac să vezi, să auzi și să crezi lucruri pe care nimeni altcineva nu le împărtășește. Chiar și atunci când nu vă confruntați cu iluzii sau halucinații active, simptomele dvs. reziduale și negative pot îngreuna interacțiunile sociale.
Lucrurile pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți experiențele sociale includ:
- Alăturați-vă unui grup de sprijin de la egal la egal. Acest lucru vă oferă posibilitatea de a cunoaște alte persoane care înțeleg și împărtășesc aceleași provocări. Veți învăța strategii care funcționează pentru alte persoane și veți putea să vă exersați abilitățile sociale într-o atmosferă fără judecată. Acestea pot fi găsite online sau în comunitatea dvs.
- Cereți feedback. Nu vă fie teamă să cereți celor dragi, consilierilor și prietenilor apropiați feedback și să vă ajutați să vă îmbunătățiți abilitățile sociale. Grupul dvs. de sprijin dorește să vă simțiți bine și să experimentați cea mai bună viață și veți face tot ce le stă în putință pentru ca acest lucru să se întâmple.
- Luați în considerare locuințele comunitare. Locuințele comunitare și casele de grup pot oferi oportunități sociale și de agrement de grup. Este important să faceți cumpărături cu atenție pentru o situație de viață care să ofere îngrijire de înaltă calitate și un mediu sigur și prietenos.
- Participă la formarea abilităților sociale. S-ar putea să găsiți acest lucru prin echipa dvs. de servicii de sănătate mintală sau printr-un grup comunitar. Similar cu beneficiile unui grup de colegi, aceste cursuri de formare pot oferi un spațiu pentru a împărtăși provocări și a te simți mai puțin singur și izolat în experiențele tale.
- Servicii de potrivire. În unele zone sunt disponibile servicii de întâlniri și de potrivire a prietenilor pentru persoanele cu afecțiuni de sănătate mintală. Solicitați sugestii grupului dvs. de auto-ajutorare pentru consumatori.
Coping emoțional
Reglarea emoțiilor poate fi o provocare cu schizofrenia. Poate fi frustrant pentru tine și pentru grupul tău de sprijin, atunci când emoțiile par să devină mai bune din tine. Momente de genul acesta se pot simți izolate și pot avea ca rezultat ca cineva să fie rănit. Este important să luați măsuri pentru a învăța cum să faceți față emoțional în această călătorie și există multe lucruri pe care le puteți face pentru a ajuta acest proces.
Terapie
O mare parte a învățării cum să ne reglăm emoțiile este să învățăm ce sunt și de ce le avem. Participarea activă și consecventă la tratamentul dvs. de terapie, cum ar fi consilierea individuală, de familie și de grup, vă poate oferi timp pentru a explora și a învăța cum să identificați ce emoții experimentați și cum să le gestionați cel mai bine atunci când încep să escaladeze.
Cele mai bune 9 programe de terapie online Am încercat, testat și scris recenzii imparțiale ale celor mai bune programe de terapie online, inclusiv Talkspace, Betterhelp și Regain.Găsirea asistenței
La fel ca pentru oricine altcineva, poate fi de ajutor să vorbim cu o persoană de sprijin atunci când emoțiile noastre cresc sau avem dificultăți în procesarea experiențelor noastre. A putea apela la o persoană de sprijin este curajos și poate fi de ajutor în călătoria noastră. Pur și simplu să ne luăm timp pentru a încetini și a vorbi prin experiența noastră ne poate ajuta să ne descalificăm și să găsim din nou un sentiment de calm.
Jurnalizare
S-ar putea să experimentați momente în care emoțiile dvs. se simt prea copleșitoare sau nu vă simțiți confortabil să vă adresați cuiva în acel moment. O alternativă minunată este jurnalul. La fel ca și când vorbim printr-o experiență, scrierea într-un jurnal ne ajută să încetinim ceea ce se întâmplă pentru noi și ne oferă posibilitatea de a învăța despre emoțiile noastre și tiparele de comportament.
Îngrijire auto
Ideea de îngrijire de sine poate fi o provocare pentru majoritatea dintre noi. Cu toate acestea, poate fi și mai greu atunci când te lupți cu simptomele schizofreniei. Este important să vă amintiți să vă luați timp pentru starea de bine și bunăstare. Acestea ar putea fi lucruri simple, cum ar fi:
- Savurând cafea sau ceai
- Stând afară
- Privind animale sălbatice
- Scriind în jurnalul tău
- Exercitarea
- Petrecand timpul cu prietenii
Viață zilnică practică
Toată lumea are nevoie de ajutor uneori pentru a ține pasul cu sarcinile vieții de zi cu zi. De exemplu, majoritatea oamenilor trebuie să utilizeze calendare sau smartphone-uri pentru a-i ajuta să-și amintească întâlnirile și să țină evidența lucrurilor pe care trebuie să le facă. Unii oameni se bazează pe un soț pentru a-și alege hainele sau pentru a-i ajuta să-și amintească treburile. Nu există un răspuns corect la cât de mult ar trebui să aibă nevoie o persoană.
Viața independentă pentru cineva cu schizofrenie implică o serie de abilități definite. Asistenții sociali numesc aceste activități din viața de zi cu zi sau ADL. Abilitățile pe care o persoană ar trebui să le îmbunătățească pot include:
- Luați medicamente la momentul potrivit în fiecare zi
- Spălarea, spălarea părului, spălarea dinților, tăierea unghiilor
- Pregătirea patului, schimbarea cearșafurilor la nevoie
- Pregătirea meselor sănătoase și consumul regulat
- Curățarea spațiului de locuit, cum ar fi bucătăria și baia
- Cumpărături alimentare și comisioane
- Gestionarea banilor și respectarea unui buget
- Folosind transportul public
Poate doriți să vă luați timp pentru a reflecta la ce sarcini vi se par mai greu decât alții. Pentru lucrurile care vi se par mai dificile de făcut în mod regulat, este util să vă recrutați membru al sistemului de asistență pentru asistență și responsabilitate. Discutați cu ei despre stabilirea obiectivelor personale în aceste domenii și discutați despre modul în care ar putea să vă ajute.
Greșeli de evitat
Nu așteptați să căutați ajutor
Simptomele schizofreniei se dezvoltă adesea treptat, astfel încât poate fi dificil pentru oameni să recunoască tiparele până când devin evidente. Discuția imediat cu un medic vă ajută să înțelegeți mai bine ce se întâmplă și vă permite să începeți procesul de tratament mai devreme.
Ghid de discuții despre schizofrenie
Obțineți ghidul nostru imprimabil pentru a vă ajuta să puneți întrebările corecte la următoarea întâlnire cu medicul dumneavoastră.
Descărcați PDF
Nu lăsați schizofrenia să vă definească
Schizofrenia implică simptome semnificative. Cu toate acestea, este important să ne amintim că această afecțiune, singură, nu este tot ceea ce sunteți. Legătura cu familia și prietenii este atât de importantă pentru a ne reaminti că nu suntem singuri și nu avem de ce să ne simțim rușinați.
Nu încercați să reparați singur lucrurile
Chiar și atunci când observăm modele în comportamentul nostru care sunt îngrijorătoare, poate fi ușor să dorim să încercăm să le ținem ascunse de alte persoane și să le „reparăm” singure. Schizofrenia implică simptome complexe care pot crește în intensitate dacă nu sunt abordate prin metode adecvate de tratament.
Nu treceți peste tratamente sau programări
Când simptomele încep să scadă în intensitate, s-ar putea să simțiți că nu este necesar să mergeți la întâlnirile dvs. de terapie, la sesiunile de terapie de grup sau la întâlnirile de gestionare a medicamentelor. Dacă nu participați în mod consecvent la programarea tratamentului, puteți avea un impact negativ asupra succesului dvs. general în această călătorie. Este important să fii consecvent.
Pentru îngrijitori
Educă-te
Îngrijirea unei persoane dragi cu schizofrenie poate fi o provocare, dar nu trebuie să se simtă imposibil. Primul pas este să învățați ce puteți despre această afecțiune. Mulți oameni consideră schizofrenia intimidantă din cauza naturii simptomelor experimentate. Învățarea de la profesioniștii din sănătatea mintală și alte resurse vă poate ajuta să obțineți informații utile.
Găsiți asistență
Chiar dacă rolul tău este acela de a-ți sprijini persoana iubită în călătoria lor de tratament, amintește-ți că vei avea nevoie și de sprijin. De multe ori îngrijitorii se concentrează atât de mult pe a-i ajuta pe ceilalți încât neglijează să-și ia timp pentru propria lor bunăstare. Găsirea grupurilor locale de asistență și chiar a resurselor de asistență online a grupurilor poate fi o ieșire minunată pentru a împărtăși experiențe și a găsi încurajări.
Iată semnele de avertizare ale schizofreniei la copii