Deși conversațiile incomode pot părea dificile, ele pot fi oportunități bune de a practica discuții mici și gestionarea conflictelor - mai ales dacă trăiți cu tulburare de anxietate socială (SAD). Puteți învăța să faceți față conversațiilor incomode planificând din timp, spălându-vă abilitățile sociale și știind când să folosiți un pic de umor.
Sfaturi de supraviețuire
Încercați aceste sfaturi pentru a trece la următoarea conversație incomodă.
Înțelege stângacia
Gestionează situația înțelegând cauza tulburărilor tale. Poate că există o mulțime de tăceri lungi sau poate cealaltă persoană are o părere puternică diferită de a ta. Identificați motivul stângăciei și veți fi cu un pas mai aproape de găsirea unei soluții.
Dacă cealaltă persoană tocmai a spus ceva surprinzător, este în regulă să răspunzi cu „Mă gândesc la ceea ce ai spus”, pentru a-ți acorda timp să procesezi informațiile.
Păstrați conversația curgând
Există un motiv pentru care tăcerile lungi te pot face să te simți inconfortabil. Un studiu din 2010 al Universității din Groningen din Olanda publicat în Journal of Experimental Social Psychology Research a arătat că conversațiile fluente duc la sentimente de stimă de sine, validare socială și apartenență la un grup.
Faceți tot ce puteți pentru a menține conversația și atât dvs., cât și partenerul dvs. de conversație vă veți simți mai în largul lor. O conversație bună înseamnă mai mult să faci muzică împreună decât să găsești lucrul perfect de spus.
Găsește umorul
Dacă o conversație a devenit incomodă, gândiți-vă să faceți ceva pentru a ușura starea de spirit. Puteți face acest lucru spunând o glumă amuzantă sau o poveste, ridicându-vă în râs sau găsind umorul în situația dvs. actuală. Păstrarea luminii de dispoziție vă va ajuta să spargeți gheața și să mutați conversația înainte.
De acord cu compromisul
Uneori, conversațiile sunt incomode din cauza dezacordurilor. În aceste situații, încearcă întotdeauna să găsești un compromis. Practicați empatia față de cealaltă persoană și încercați să înțelegeți cum vede el situația diferit de dvs. Dacă faceți acest lucru, vă puteți permite să acceptați punctul de vedere al celeilalte persoane, fără a fi nevoie să vă schimbați propriul.
Ascultă și parafrazează
Dacă nu știi ce să spui într-o conversație, încearcă să reflectezi pur și simplu ceea ce auzi de la cealaltă persoană. Dacă un nou prieten la școală este supărat de o notă slabă la o sarcină, spuneți ceva de genul „Se pare că sunteți cu adevărat supărat de nota dvs. din acel proiect”.
Adesea oamenii doresc pur și simplu să știe că sentimentele lor sunt recunoscute mai degrabă decât să li se ofere soluții la problemele lor. Dacă faceți acest lucru, vă scutiți de presiunea de a încerca să vă gândiți la ce să spuneți în continuare.
Pune o intrebare
Poate că sunteți într-o conversație care este incomodă, deoarece într-adevăr nu știți nimic despre cealaltă persoană. În aceste situații, cel mai bine este să puneți întrebări pentru a încerca să găsiți interese reciproce care se pot transforma în conversații.
Dacă știți că veți fi într-o situație în care veți vorbi cu necunoscuți, încercați să planificați cel puțin trei întrebări deschise „go-to” (care încep cu „cum” sau „ce”) pe care le puteți folosi dacă intri într-o conversație incomodă. Nu te lupta prea tare nici cu acestea.
În pierdere de cuvinte?
Ceva simplu de genul: „Deci, ce te ține ocupat în aceste zile?” va fi suficient.
Puneți întrebări pentru a aprofunda un subiect care a fost discutat mai devreme într-o conversație, pentru a clarifica neînțelegerile și pentru a arăta că ascultați cealaltă persoană. Doar aveți grijă să nu puneți prea multe întrebări la rând, sau s-ar putea să vă întâlniți ca interogator.
Oferiți un subiect nou
Noile subiecte de discuție sunt perfecte pentru pauze în conversație. Aveți câteva dintre acestea gata să le scoată la iveală data viitoare când simțiți că nimeni altcineva nu are nimic de spus. Câteva exemple de subiecte includ emisiuni populare de televiziune, ceva ce aveți cu toții în comun (cum ar fi un test viitoare la școală) și evenimente curente.
Asigurați-vă că subiectul pe care îl introduceți este ceva care va atrage partenerii de conversație.
Subiecte noi sunt, de asemenea, perfecte pentru discuții mici cu străini. Chiar și lucrurile banale, cum ar fi vremea, pot fi locuri bune pentru a începe. S-ar putea chiar să vă gândiți să faceți o muncă de detectiv pentru a afla pe cine veți întâlni și pentru a pregăti câteva întrebări adaptate intereselor lor. Oferirea unui compliment autentic (despre un articol vestimentar sau o coafură, de exemplu) este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vorbi despre ceva nou.
Fii asertiv
Dacă vă aflați într-o conversație cu o persoană nepoliticoasă, care v-a întrebat ceva nepotrivit sau v-a făcut să vă simțiți inconfortabil, este important să vă ridicați poziția. Preia controlul spunând ceva asertiv, precum „Prefer să nu discut despre asta”.
Dacă vă găsiți ținta unei persoane dificile, îndreptați conversația spre un subiect nou și către un individ nou. Aveți grijă să nu păstrați sentimentele incomode pentru dvs. - sau s-ar putea să riscați să terminați resentimentos și amar pe termen lung.
Păstrați liniștea
Nu toate situațiile necesită conversație. Deși este adevărat că vorbirea fluentă între prieteni creează camaraderie, dacă te găsești în medii publice cu străini, vorbirea nu este întotdeauna necesară.
S-ar putea ca colegul dvs. de loc din autobuz sau avion să nu fie interesat să vorbească pe toată durata călătoriei - și este perfect. Dacă cealaltă persoană oferă multe răspunsuri dintr-un singur cuvânt, își încrucișează brațele sau se apleacă, acestea sunt semnale că poate prefera doar să stea tăcut.
Tratăți subiecte incomode
Folosiți tactul pentru a gestiona situațiile care sunt incomode din cauza celor spuse. Conduceți conversația într-o altă direcție spunând ceva de genul: "Oh, asta e interesant. Știi ce altceva am auzit eu zilele trecute?" și continuați să vorbiți despre subiectul mai puțin sensibil.
Dacă cineva interceptează un comentariu incomod în mijlocul unei conversații în curs, luați în considerare oprirea pentru o scurtă tăcere și apoi continuarea liniei originale de discuție, mai degrabă decât abordarea a ceea ce a fost spus (cunoscut și ca „fața salvatoare” pentru persoana care a pas greșit).
Alte modalități de a trata subiecte incomode sunt să rămâi tăcut sau să fii în față că te simți inconfortabil.
Spune ceva de genul: „Nu sunt cu adevărat unul pentru bârfe, mă face să mă simt puțin neliniștit pentru că nu aș vrea ca alții să vorbească despre mine așa. Putem vorbi despre altceva?” Subiectele incomode pot fi uneori chiar ceea ce este lăsat nespus.
Alege Bunătatea
Dacă cineva suferă de o pierdere sau există o dispută familială, aceasta poate forma un curent secundar și poate crea stângacie într-o conversație. Deseori cel mai bun mod de a rezolva aceste situații este să-l scoți în aer liber într-un mod amabil și plin de compasiune.
Spune ceva de genul: „Îmi pare atât de rău pentru pierderea ta. Trebuie să te simți greu acum”. Cu toate acestea, dacă emoțiile sunt încă foarte puternice (cum ar fi într-o dispută familială), ar fi bine să nu petreceți prea mult timp recunoscând problema sau riscați să deschideți vechile probleme.
Subiectele incomode pot include, de asemenea, cele în care aveți ceva de întrebat sau un subiect supărător despre care trebuie să discutați. Dacă știți că vă veți confrunta cu o situație incomodă ca aceasta, încercați să avertizați cealaltă persoană, astfel încât să nu fie luată prin surprindere. Spuneți-le că aveți ceva important de discutat și stabiliți un timp pentru a face acest lucru.
Ieșiți cu grație
Dacă într-adevăr nu mai este nimic de spus, sau aveți un alt motiv pentru care doriți să părăsiți o conversație, fiți pregătiți și planificați să o faceți cu grație. Mulțumiți întotdeauna celeilalte persoane că și-au luat timp pentru a vorbi. Dacă cineva îți monopolizează timpul și nu te lasă să termini conversația, folosește o scuză, cum ar fi nevoia de a lua o altă băutură, ca motiv pentru ieșire.
Fii înțelegător
Nu toată lumea este un fluture social care adoră conversația. Unii oameni pot trăi cu timiditate sau anxietate socială și pot dura mai mult timp pentru a se încălzi în situații noi și cu oameni noi. Dacă cineva se simte nervos în jurul tău pentru că nu te cunoaște, fii bun și înțelegător.
Stingheria s-ar putea să nu aibă nimic de-a face cu tine. Dacă cealaltă persoană trăiește cu tulburare de anxietate socială, poate fi frica sau panica care cauzează stângacia dintre voi.
Persoanele cu SAD se tem să nu fie jenate în fața celorlalți și afectează modul în care își trăiesc viața de zi cu zi. Nu judeca pe cineva care pare incomod, nervos sau fricos. În schimb, fii prietenos, arată-ți un interes real ascultând cu atenție și găsește un subiect de interes reciproc, pentru a-l face pe acea persoană să se simtă mai confortabil.
Gestionați-vă propria anxietate socială
Dacă conversațiile sunt incomode din cauza propriei timidități sau anxietății sociale, faceți tot ce puteți pentru a gestiona aceste sentimente. Practicați abilitățile sociale, citiți cărți de auto-ajutor despre depășirea timidității și anxietății sociale și consultați un terapeut dacă anxietatea dvs. este severă și vă interferează cu viața. Îți datorezi singur și viitorilor tăi parteneri de conversație să-ți gestionezi sentimentele.
Explicați sfârșiturile incomode
Uneori, conversațiile se întrerup. În loc să ignorați că o conversație s-a încheiat stingher, cereți scuze sau recunoașteți situația data viitoare când vorbiți cu acea persoană. Explicați de ce a trebuit să plecați și cum nu a fost personal.
Pentru cei cu anxietate socială, explicarea faptului că uneori situațiile sociale pot fi copleșitoare poate fi utilă pentru a-l liniști pe cealaltă persoană.
Ajutați la rezolvarea problemelor
Ajutați pe cineva să rezolve o problemă și stângacia dintre voi se va dizolva cu ușurință. Solicitarea unui sfat unui prieten este o altă modalitate excelentă de a menține conversațiile interesante și fluente. A vorbi despre probleme și soluții poate dura mult timp și vă poate oferi ceva de verificat la următoarea întâlnire cu cineva.
Încheiați cu un rezumat
Este important să încheiați conversațiile cu un rezumat și un plan viitor. De exemplu, ați putea spune ceva de genul: „A fost minunat să vorbim despre toate maratoanele la care ați participat. Poate că data viitoare când vom fi împreună vom putea planifica atunci când voi începe să mă antrenez singur”. Acest tip structurat de finalizare a unei conversații ajută la apropierea naturală a lucrurilor, dar conduce și la discuții viitoare.
Un cuvânt de la Verywell
Nu orice conversație incomodă este una proastă - multe pot fi salvate cu un pic de efort. Punând în practică sfaturile de mai sus, veți deveni mai abil în a fi acea persoană care știe întotdeauna ce trebuie să spună pentru a-i face pe ceilalți să se simtă mai bine în prezența voastră.
