Boala legată de stres este foarte frecventă, la fel ca și concepția greșită că simptomele fizice care apar din cauza stresului nu sunt grave sau nu sunt probleme „reale”. Boala psihosomatică provine din stres emoțional sau modele de gândire dăunătoare, dar are simptome fizice care sunt reale și vă pot dăuna la fel de mult ca simptomele care provin din alte mijloace. De fapt, s-a estimat că peste 90% din vizitele la medic se datorează unor probleme de sănătate influențate cel puțin parțial de stres, astfel încât bolile psihosomatice sunt mai frecvente decât își dau seama oamenii.
Simptome inexplicabile din punct de vedere medical datorate stresului
Când sunteți sub stres, este posibil să aveți simptome fizice. Acestea pot include dureri, dureri, spasme musculare și dureri de cap, eventual din tensiunea inconștientă a mușchilor pentru perioade prelungite. Sistemul tău nervos este la marginea răspunsurilor la adrenalină și cortizol la stres. Acest lucru vă afectează tensiunea arterială, ritmul cardiac, digestia și nivelul glucozei. Puteți avea simptome stomacale și intestinale.
Aceste simptome vă pot determina să vă adresați unui medic, care poate exclude orice proces de boală care le-ar putea provoca. Fără diagnostic, este posibil să obțineți doar un tratament menit să amelioreze simptomele sau deloc tratamentul. Este posibil să aveți în continuare simptome sau doar o ușurare parțială a acestora.
Copiind
Ce puteți face când bolile psihosomatice și simptomele inexplicabile din punct de vedere medical continuă? Câteva recenzii au analizat ce soluții nonfarmacologice ar putea fi eficiente.
Ar trebui să primiți terapie psihologică? O revizuire a studiilor a constatat că terapia cognitiv-comportamentală (TCC) a avut un efect moderat asupra simptomelor care au fost superioare grupurilor de control care fie au primit tratament ca de obicei, fie au îmbunătățit îngrijirea obișnuită sau au rămas pe o listă de așteptare. Dar studiile au avut mai multe puncte slabe, inclusiv părtinirea publicării.
O analiză anterioară a unei varietăți de terapii psihologice a constatat, de asemenea, că TCC a fost cea mai studiată și a avut suficiente dovezi pentru a trage concluzia că aceasta poate duce la o reducere mică a severității simptomelor în comparație cu îngrijirea standard sau lista de așteptare. Cu toate acestea, a face pasul de a vedea un psiholog este unul important pentru mulți oameni, darămite costul terapiei.
Autoajutarea pare a fi eficientă pentru reducerea simptomelor inexplicabile din punct de vedere medical și îmbunătățirea calității vieții. O revizuire a studiilor a constatat că auto-ajutorarea a scăzut severitatea simptomelor și părea să mențină acel efect asupra monitorizării, comparativ cu îngrijirea obișnuită sau aflându-se pe o listă de așteptare. Aceste studii au fost, de asemenea, slabe pentru metodologie.
Ameliorarea stresului pentru sănătate
Aveți o problemă cu stresul și sănătatea dumneavoastră? Puteți experimenta boli majore și minore datorate stresului crescut, datorită în parte efectelor cortizolului, cunoscut sub numele de hormonul stresului. Chiar și riscul de răceală obișnuită este crescut.
Pentru a rămâne sănătos, învață să te descurci bine cu stresul și elimină stresul excesiv din viața ta. Trebuie să creați un stil de viață sănătos, care să includă mai puțin stres și mai multă bunăstare.
- Aflați ce funcționează cel mai bine medicamentele împotriva stresului. Există zeci de tactici de ameliorare a stresului disponibile.
- Creați un plan de joc de gestionare a stresului pentru a examina și a schimba stresul din viața dumneavoastră.
- Alegeți și mențineți obiceiuri sănătoase cu un plan în cinci pași.
