Se vorbește mult despre importanța timpului de îngrijire de sine pentru a face lucruri care să ne hrănească trupurile și sufletele. Și, deși îngrijirea de sine este o parte vitală a unui stil de viață sănătos, nu este singurul tip de îngrijire de care are nevoie o persoană și nici singurul tip de îngrijire pe care ar trebui să se concentreze oamenii.
A-ți oferi timpul și energia altora poate fi la fel de hrănitor pentru sufletul tău ca și grija de tine. Atunci când oamenii trec prin momente dificile sau se confruntă cu probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia, este mult mai dificil pentru ei să practice îngrijirea de sine.
Când să fii acolo pentru cei dragi
Adesea, când cineva este în jos, pur și simplu nu au energia de a face lucrurile de care au nevoie. Chiar și lucrurile la fel de simple precum ridicarea rețetelor, curățarea prin casă sau prepararea unei mese se pot simți atât copleșitoare, cât și epuizante.
Din acest motiv, este important să vă asigurați că sunteți intenționat să fiți acolo pentru persoanele la care vă interesează. De fapt, cercetările arată că atunci când cineva este deprimat, a avea oameni pozitivi și de susținere în viața lor poate avea un impact pozitiv asupra recuperării.
Desigur, nu ar trebui să sacrificați îngrijirea de sine în acest proces, ci în schimb să vă străduiți să găsiți un echilibru între a face pentru dvs. și a face pentru ceilalți. Iată câteva modalități prin care poți să te prezinți persoanelor la care ții, indiferent dacă este vorba de o moarte în familie, de un eveniment dificil de viață sau doar pentru a-ți arăta grija.
Oferiți-vă să ajutați în moduri practice
Indiferent dacă persoana iubită se luptă cu depresia sau a pierdut recent un membru al familiei, viața se poate simți copleșitoare în aceste situații - atât de mult încât micile treburi din viața de zi cu zi se pot simți enorme și împovărătoare. Drept urmare, o modalitate excelentă de a-ți ajuta persoana iubită și de a te prezenta pentru ei este să te oferi să-i ajuți în mod practic. De exemplu, puteți:
- Oferiți-vă să ridicați alimente pentru ei
- Faceți o masă și aduceți-o acasă
- Faceți comisioane pentru ei, cum ar fi să primiți rețete, să duceți câinele la veterinar sau să ridicați curățarea
- Ajutați-i să se ridice prin casă, să încarce mașina de spălat vase sau să spele rufe
- Ridicați copiii de la școală, ajutați-vă cu temele sau conduceți-i la antrenamente de fotbal
- Ia câinele la plimbare
- Oferiți-vă să scoateți copiii pentru o zi, astfel încât să aibă ceva timp pentru ei înșiși
- Împărtășiți notele de la școală sau țineți-le la curent cu proiectele de la locul de muncă
- Dă-le o călătorie la medic sau ajută-i să scrie întrebări pentru furnizorul lor de asistență medicală
Creați un mediu sigur
Când cineva trece printr-un moment dificil, este un răspuns firesc să te întorci și să te oprești într-o oarecare măsură. Se pot lupta cu singurătatea și adesea nu sunt siguri în ce să spună sau în cine pot avea încredere.
Una dintre cele mai bune modalități prin care puteți să vă prezentați persoanei dragi în momente ca acestea este crearea unui mediu în care se simt în siguranță deschizându-vă și împărtășind gândurile și sentimentele lor.
Iată câteva modalități practice de a crea un spațiu sigur pentru persoana iubită.
- Străduiește-te să fii abordabil și dispus să fii acolo, preluându-le apelurile și răspunzând la textele lor
- Oferiți-vă să ascultați și apoi să continuați fără a oferi sfaturi sau a încerca să remediați lucrurile
- Apelați sau trimiteți un text doar pentru a le informa că vă gândiți la ele
- Demonstrați-vă încrederea păstrându-le confidențialitatea și păstrând lucrurile împărtășite cu dvs. în confidențialitate
- Fii compasiv și empatic și recunoaște că ceea ce trec este provocator
- Abțineți-vă de la a presupune că știți ce gândesc și ce simt
- Încurajați-i să se deschidă și să-și împărtășească gândurile și sentimentele fără a-și analiza cuvintele
- Recunoașteți-vă rolul de a fi prietenul lor și nu terapeutul sau medicul lor
Demonstrați că vă pasă
A spune cuiva că sunteți acolo pentru ei este un prim pas bun în a apărea pentru oameni, dar uneori acțiunile voastre vor vorbi mai tare decât cuvintele voastre. Din acest motiv, este important să faci lucruri reale, tangibile, pentru a-i arăta prietenului tău sau membrilor familiei că îți pasă cu adevărat.
Chiar dacă nu știți exact ce să spuneți sau chiar dacă situația vă face să vă simțiți inconfortabil, există lucruri practice pe care le puteți face pentru a arăta că vă pasă de cineva. Iată câteva idei:
- Întrebați-i ce ați putea face pentru a ajuta și apoi urmați
- Puneți-vă telefonul și concentrați-vă asupra lor atunci când sunteți împreună
- Asigurați-vă că aveți suficient timp pentru a fi cu adevărat acolo și evitați să vă grăbiți prin vizite
- Fii răbdător cu ei și evită să-i grăbești printr-o conversație
- Recunoașteți ceea ce trec prin ele este provocator și este posibil să nu înțelegeți
- Trimiteți-le un mesaj text, sunați-le sau trimiteți prin e-mail un card pentru a le informa că vă gândiți la ele
- Intindeți-vă în moduri iubitoare, punându-le o mână pe umăr sau oferindu-le o îmbrățișare
- Aduceți-le mâncarea lor preferată, o carte bună sau un mic cadou ca un jurnal
- Trimiteți-le flori, un aranjament comestibil sau o cutie de cookie-uri
- Oferiți-vă să faceți ceva distractiv împreună, cum ar fi să beți cafea sau să vedeți un film
Un cuvânt de la Verywell
Când te angajezi să te prezinți pentru persoanele la care ții, ești intenționat să le contactezi fără ca aceștia să trebuiască să facă primul pas sau să ceară ajutor. Este vorba de a te pune în pielea lor și de a imagina ceea ce ți-ai dori dacă te-ai afla într-o situație similară.
Dar, mai important, este să vă întrebați cum puteți ajuta, deoarece ceea ce ar putea dori sau avea nevoie poate fi complet diferit de ceea ce ați putea imagina. Nu numai că ajutarea celorlalți și faptul că sunteți acolo pentru ei vă avantajează sufletul, ci își construiește și o comunitate care are grijă unul de celălalt și are grijă unul de celălalt.
