Ce este terapia prin dans / mișcare?
Terapia de dans / mișcare sau DMT este utilizarea psihoterapeutică a mișcării pentru a promova integrarea emoțională, socială, cognitivă și fizică a individului. DMT poate ajuta persoanele cu sănătate fizică prin creșterea forței, îmbunătățirea flexibilității, scăderea tensiunii musculare și creșterea coordonării. De asemenea, poate avea beneficii importante pentru sănătatea mintală, inclusiv reducerea stresului și chiar ameliorarea simptomelor unor afecțiuni precum anxietatea și depresia.
„DMT este o psihoterapie creativă de artă care folosește mișcarea și dansul pentru a susține sănătatea fizică, intelectuală și emoțională a unui individ”, Katie Bohn, LPC, BC-DMT, SEP, RYT, un terapeut de dans / mișcare certificat de bord.
Potrivit Erica Hornthal, terapeut de dans certificat de consiliu, MA, LCPC, BC-DMT, terapia prin dans folosește mișcarea și comunicarea nonverbală în plus față de terapia de vorbire pentru a gestiona problemele psihologice și comportamentale pe care cuvintele singure nu le abordează. „Este vorba despre găsirea locurilor din interior pe care s-ar putea să nu le cunoașteți sau pe care ați ales să le refuzați și să dați voce experiențelor și emoțiilor”, spune Hornthal.
Tehnici
DMT arată diferit cu toată lumea, în funcție de sentimentul de siguranță, accesul la corp și familiaritatea personală cu o expresie autentică a corpului, explică Caroline Kinsley, stagiară LPC, R-DMT, un terapeut de dans / mișcare. „Procesul poate varia de la cea mai mare parte verbală sau vorbitoare la cea mai mare parte nonverbală sau de mișcare”, spune ea.
Într-o sesiune de terapie prin dans, un terapeut poate:
- Vă ajută să explorați și să dați sens legăturii dintre mișcare și emoțiile voastre
- Încurajați urmărirea senzațiilor corporale și a respirației
- Vă ajută să vă ghidați prin mișcări auto-expresive și improvizaționale
- Oferiți mișcări specifice sau intervenții terapeutice verbale pentru a promova vindecarea
- Vă ajută să procesați sentimentele evocate de mișcare
Terapeuții de dans pot utiliza o tehnică cunoscută sub numele de oglindire, care implică copierea mișcărilor altei persoane. Poate fi o modalitate de a ajuta oamenii să se simtă mai conectați la ceilalți și de a construi sentimente de empatie.
Terapeuții de dans / mișcare oferă spațiul pentru indivizi pentru a experimenta o invitație, un sentiment de alegere, validare și pentru a tolera senzațiile interne. De asemenea, oferă modalități pline de compasiune și de susținere pentru a simți un sentiment de control și autonomie în corpul tău.
Cu ce poate ajuta terapia de dans / mișcare
Terapia prin dans și mișcare poate fi utilizată pentru a trata o serie de probleme de sănătate fizică și mentală. Poate fi util pentru îmbunătățirea stimei de sine și poate fi util pentru persoanele care se luptă cu probleme de imagine corporală. Unele condiții cu care poate fi utilă includ:
- Anxietate
- Artrită
- Durere cronică
- Probleme de comunicare
- Demenţă
- Depresie
- Alimentație dezordonată
- Stimă de sine scazută
- Tulburare de stres posttraumatic (PTSD)
Beneficiile terapiei prin dans / mișcare
Terapia prin dans are o serie de beneficii care o pot face un plus util la alte abordări de tratament. Acolo unde multe modalități de tratament, cum ar fi terapia comportamentală cognitivă (TCC), se concentrează pe cogniții sau comportamente, terapia de dans / mișcare încorporează strategii bazate pe corp.
- Promovează calmul: Prin utilizarea DMT, Kinsley spune că un terapeut poate oferi strategii bazate pe corp pentru a sprijini reglarea în jos a sistemului, ceea ce permite un sentiment sporit de calm.
- Constiinta de sine: În tratamentul tulburărilor alimentare, construirea conștiinței de sine poate ajuta oamenii să se simtă mai conectați la semnalele fizice ale corpului lor. „Accentul pus pe corp îl susține pe client în dezvoltarea conștientizării necesare pentru a identifica senzațiile fizice și emoționale de foame și plenitudine.
- Abilități de coping: DMT poate servi, de asemenea, ca o modalitate de a construi abilități de coping pe care să le folosiți în afara terapiei. „Cu sprijinul terapeutului, puteți utiliza mișcarea și înțelegerea preferințelor dvs. de mișcare pentru a explora punctele forte și semnalele de stres, suferință și declanșatoare”, spune Kinsley.
Construirea unor astfel de abilități vă permite să recunoașteți schimbarea experienței dvs. bazate pe corp în afara spațiului terapeutic și să o utilizați ca perspectivă dacă vă orientați către credințe sau comportamente dezadaptative.
Dacă vă confruntați cu o tulburare de alimentație sau cu o altă problemă care afectează imaginea corpului, Bohn spune că posibilitatea de a vă reconecta cu corpul dvs., de a schimba relația cu corpul dvs., de a avea acces pentru auto-exprimare și de a experimenta relații întruchipate este semnificativă în susținerea recuperarea tulburărilor alimentare ”, spune ea. Terapia de dans / mișcare este o modalitate unică care susține aceste obiective.
Eficacitate
Cercetările sugerează, de asemenea, că terapia dansului / mișcării poate fi utilă în tratamentul mai multor afecțiuni diferite. Unele studii care susțin eficacitatea acestuia:
- O revizuire din 2019 a concluzionat că terapia prin dans a fost o intervenție eficientă pentru tratamentul adulților cu depresie.
- O revizuire a studiilor din 2019 a concluzionat că terapia mișcării prin dans a contribuit la reducerea anxietății și depresiei. De asemenea, a îmbunătățit abilitățile interpersonale, abilitățile cognitive și calitatea generală a vieții.
- Un mic studiu pilot din 2020 publicat în Jurnalul tulburărilor alimentare a constatat că DMT poate fi utilizat ca opțiune complementară de tratament pentru tulburările alimentare. Cercetătorii au recrutat 14 pacienți dintr-o clinică privată și au repartizat șapte unui grup aleatoriu și ceilalți șapte unui grup DMT. După 14 săptămâni de tratament, grupul DMT s-a îmbunătățit semnificativ în ceea ce privește satisfacția zonei corporale și evaluarea aspectului comparativ cu celălalt grup.
Lucruri de luat în considerare
Există, de asemenea, câțiva factori pe care ar trebui să îi luați în considerare înainte de a decide dacă terapia de dans / mișcare este potrivită pentru dvs.
- Confort și siguranță: Pentru persoanele care au suferit traume, este esențial să creezi un spațiu sigur și să mergi încet. „Este posibil ca o persoană să nu poată accesa experiențe bazate pe corp datorită menținerii unui sentiment de siguranță”, spune Kinsley.
- Limitări de sănătate: Terapeuții trebuie să respecte, de asemenea, limitările fizice și de sănătate ale unei persoane. „O persoană poate fi fragilă și poate experimenta niveluri scăzute de energie și complicații medicale din cauza malnutriției. Prin urmare, prezentarea sau exprimarea dansului sau a mișcării vor varia, iar rolul terapeutului este de a întâlni clientul acolo unde se află și de a răspunde în consecință ”, explică Kinsley.
- Sentimente dificile: Bohn spune că persoanelor care se luptă cu afecțiuni cum ar fi tulburările alimentare nu le place, vinovează sau se deconectează de la corpul lor. „DMT oferă o oportunitate de a experimenta trăirea în corpul lor în mod diferit, o oportunitate de a exterioriza și exprima sentimente, de a obține o conexiune mai profundă cu sinele și, în cele din urmă, de a dezvolta un sentiment de apreciere a compasiunii față de sinele și corpul cuiva”, spune ea.
De asemenea, este important să rețineți că terapia prin dans nu trebuie utilizată singură pentru anumite condiții. Tulburările de alimentație, cum ar fi anorexia nervoasă, bulimia nervoasă și tulburarea alimentară excesivă sunt probleme grave de sănătate mintală care necesită tratament profesional de la un terapeut, psiholog sau psihiatru.
În plus față de modalitățile tradiționale de tratament, cum ar fi psihoterapia, experții pot recomanda DMT ca adjuvant sau formă suplimentară de terapie atunci când gestionează condiții precum tulburările alimentare.
Cum să începeți
Lucrul cu un terapeut de dans / mișcare certificat de consiliu vă poate ajuta să vă concentrați atât asupra proceselor minții, cât și asupra corpului, pe măsură ce obțineți informații și instrumente pentru gestionarea vieții de zi cu zi.
Pentru mai multe informații despre terapia prin dans și tulburările alimentare, consultați următoarele site-uri web, videoclipuri și centre de tratament.
- American Dance Therapy Association (ADTA): oferă informații, precum și un director terapeut de dans / mișcare
- Centrul Renfrew: oferă terapii experiențiale, cum ar fi DMT
- VIdeo cu Susan Kleinman, MA, BC-DMT, NCC, CEDS, un terapeut de dans de renume mondial
