S-ar putea să-ți amintești că ai visat cu ochii în timpul clasei când ai crescut. Poate că te-ai uitat pe fereastră și ai visat, dar profesorii tăi l-au descurajat. Nu erai neascultător când gândurile tale au scăpat în altă parte. Visăm cu toată ziua și mai des decât v-ați putea aștepta. Oamenii de știință sunt de acord că ne petrecem uimitor 47% din timpul nostru în visele cu ochii.
Deci, ce este visarea cu ochii deschiși? Dreamdreaming poate fi definit ca reveria pe care o experimentați în timp ce sunteți treaz. În momentele în care suntem în această stare, mintea noastră se îndreaptă. Aceste interludii sunt scurte devieri din lumea noastră actuală. Contrar a ceea ce s-ar putea să fi fost învățat, visarea cu desăvârșire despre lucruri plăcute este departe de a fi inutilă.
Visarea cu atenție diminuează stresul și anxietatea
Reglând lumea zgomotoasă „din afară”, îți permiți gândurile să curgă liber. Acest lucru favorizează relaxarea și explorarea mentală. Când gândurile noastre curg astfel, suntem în ceea ce se numește starea de undă alfa. Când suntem în zona alfa, suntem calmi și nu ne gândim la nimic cu vigoare forțată.
Pauzele de visare nu sunt doar distractive; sunt necesare pentru noi. Creierul nostru nu poate menține concentrarea și productivitatea non-stop. O bună sănătate a creierului necesită câteva perioade regulate de relaxare.
După o zi lungă de muncă sau după un dezacord cu un prieten, lăsați-vă mintea să plutească spre ceva complet fără legătură și plăcut. Acest lucru vă poate ajuta să uitați și să vă distanțați de circumstanțele îngrijorătoare.
Avem la dispoziție un instrument precum visarea cu ochii înapoi este util mai ales atunci când avem de-a face cu amenințări percepute sau medii excesiv de aglomerate. Este un alt instrument din trusa dvs. de sănătate mintală pentru a evita stresul și anxietatea. Dacă vă simțiți din ce în ce mai anxioși, s-ar putea să vă întoarceți la visarea cu ochii deschiși și la următorii pași:
- Primul pas este să vă uitați departe de birou, de munca dvs. sau de orice distragere a atenției.
- Apoi, respirați adânc. Apoi respirați încet. Repeta.
- În cele din urmă, gândiți-vă la ceva plăcut care are un sens pentru dvs.
S-ar putea să vă imaginați în locul preferat unde vă place să faceți drumeții în pădure. Sau te-ai putea gândi la mașina nouă pe care ai vrea să o cumperi. Ce culoare ar avea? Ce caracteristici ar avea? Vă puteți imagina simțindu-vă extraordinar pe scaunul șoferului?
Potrivit blogului de sănătate al Facultății de Medicină a Universității Harvard, „Rătăcirea minții poate ajuta la gestionarea anxietății”. La fel ca meditația sau activitățile odihnitoare, visarea cu ochii deschiși acționează ca un remediu natural pentru a atenua stresul și anxietatea.
Exerciții de respirație profundă pentru a reduce anxietateaVisarea cu ochiul vă ajută să rezolvați problemele
Visele de zi nu sunt doar mini-evadări. Permiterea gândurilor tale rătăcite să se plimbe în jurul tău te revitalizează. Veți putea reveni la problemă mai reîmprospătat. Majoritatea dintre noi putem beneficia de abordarea problemelor noastre cu o perspectivă nouă.
În afară de a avea o perspectivă nouă, visarea cu ochii deschiși pare să funcționeze mai bine decât încercarea de a forța o soluție. Într-un studiu care a urmărit diferite modele de gândire internă, cercetătorii au ajuns la concluzia că rătăcirea minții este importantă și bună pentru noi. Se pare că acest proces cognitiv duce la idei noi.
Deși la suprafață s-ar putea să pară neobișnuit, lăsarea gândurilor noastre să ne derive ne poate ajuta, de fapt, să rezolvăm problemele atunci când concentrarea asupra lor nu funcționează.
Pur și simplu ciocănind ceva cu fermitate, este posibil să treceți cu vederea tot felul de informații. Dar asocierea liberă îți poate permite mintea să zboare de la amintiri la ceva ce ai citit și apoi să revii la ceva ce îți imaginezi.
Cu alte cuvinte, visarea cu ochii deschiși te poate duce pe un fel de drum magic din cărămidă galbenă către perspective. Aceste informații vă pot ajuta să vă atingeți obiectivul. Așadar, dacă vă confruntă cu o problemă, în loc să încercați mai mult să o rezolvați, încercați opusul. Daydream și apoi daydream chiar mai mult.
Dreamdreaming folosește diverse părți ale creierului tău
Dacă ați observat vreodată, mintea copiilor rătăcesc constant. Nu este un secret faptul că tinerii visează mult. Cu toate acestea, a avea „capul în nori”, așa cum unii oameni descriu că visează, se dovedește a fi mai mult decât o distracție simplă sau distractivă.
Ceea ce se întâmplă în creierul tău în timp ce visezi cu ochii deschiși este destul de sofisticat. Pe măsură ce mintea vă rătăcește, utilizați diverse aspecte ale creierului. Atât rețeaua executivă de rezolvare a problemelor, cât și rețeaua de creativitate din creierul dvs. funcționează simultan.
Pe măsură ce activăm aceste zone cerebrale diferite, accesăm informații care ar fi putut să nu fie la îndemână sau inactive. Prin urmare, plictiseala sau trândăvirea servește unui scop excelent. Ne inspiră să visăm cu ochii deschiși, care creează conexiuni importante în creierul nostru.
Dreamdreaming te ajută să atingi obiectivele
Cum vă pot ajuta gândurile șerpuitoare să vă atingeți obiectivele? Aceste gânduri rătăcite sunt într-adevăr neîndrumate, dar noile cercetări arată că sunt adesea motivate de obiectivele noastre.
Sportivii și artiștii interpreți folosesc uneori visarea cu ochii deschiși pentru a exersa înainte de joc sau de performanță. Această metodă pre-conectează creierul pentru succes. Este ca și cum ai practica mental mai degrabă decât fizic pentru un rezultat pe care îl dorești. Acest tip de imaginar sau de reverie structurată a fost popular în domeniul psihologiei sportului.
În timp ce o visare fantastică, cum ar fi transformarea într-un supererou, ar putea ajunge să vă dezamăgească sau să vă frustreze, deoarece este prea exagerată, o visare de zi structurată vă poate motiva, deoarece este realistă.
Imaginarea sau visarea cu ochii deschiși despre unul dintre obiectivele tale din viața reală este plăcută. Vă invită să vă gândiți la pașii pe care i-ați face, modalități de a rămâne motivați și cum să depășiți obstacolele.
Dreamdreaming îți extinde creativitatea
Cercetările au stabilit că visarea cu afară este corelată cu niveluri mai ridicate de creativitate. Găurirea neîncetată a unei probleme complexe nu duce la descoperiri. Ia o pauză. Mintea va incuba în continuare asupra problemei.
Bianca L. Rodriguez, ed. Terapeut teritorial cu căsătorie și familie, spune: „De aceea, majoritatea dintre noi avem momente în timp ce facem lucruri banale precum spălarea vaselor, unde nu trebuie să ne concentrăm prea tare asupra sarcinii care ne permite spațiu în psihicul nostru pentru a primi și dezvălui noi informații. ”
Un studiu în care studenții au avut 2 minute pentru a veni cu cât mai multe utilizări posibile pentru lucrurile de zi cu zi (cum ar fi scobitori și cărămizi) a dovedit acest lucru. Cei care au visat mai întâi, mai degrabă decât să continue să se concentreze asupra problemei, au reușit mai bine să genereze idei mai creative. Nici cu o mică marjă. Au fost cu 41% mai productivi și creativi.
Când mintea dvs. nu trebuie să călătorească pe o cale îngustă, ea reorganizează toate informațiile și formează conexiuni noi și neașteptate. A fi distras și a-ți permite mintea să rătăcească este puternic pozitiv.
Rodriguez a descris bine visarea când a spus că este „exercițiu pentru mintea ta”. Ea a explicat mai departe, spunând: „Rareori suntem învățați să ne lăsăm mintea să rătăcească. Este ca și cum ai avea grijă doar de un copac dintr-o pădure gigantică. Dreamdreaming vă permite mintea să micșoreze și să vadă întreaga pădure, ceea ce creează o perspectivă diferită și invită creativitatea. ”
Un cuvânt de la Verywell
Daydreaming a obținut un rap rău de mult prea mult timp. Cu toate acestea, ne oferă oamenilor multe beneficii. Sperăm că mai multe vor fi deschise pentru a îmbrățișa procesul de visare și a lăsa gândurile noastre să meargă liber. Dacă sunteți frustrat de o situație, problemă sau pur și simplu doriți să vă extindeți imaginația sau creativitatea, încercați să visați cu ochii deschiși și să vedeți ce căi mentale s-ar putea deschide pentru dvs.