Poate fi greu de învățat că nu există un remediu pentru ADHD. Dar, simptomele pot fi gestionate și tratate cu succes.
Cu un tratament adecvat, vă puteți aștepta să vedeți îmbunătățiri în performanța școlii sau a muncii și puteți observa că relațiile, încrederea și stima de sine se îmbunătățesc și ele.
Deși tratamentul ADHD este adesea asociat cu medicamente eliberate pe bază de rețetă, acesta nu este singurul tratament disponibil. Terapia, acomodările speciale, formarea abilităților sociale și modificările stilului de viață pot ajuta, de asemenea, la reducerea simptomelor ADHD.
De fapt, studiile au descoperit că cel mai eficient mod de a trata ADHD este combinarea medicamentelor și a intervențiilor comportamentale.
Medicament
Medicamentul este cel mai frecvent tratament pentru ADHD. Dacă dumneavoastră sau copilului dumneavoastră vi se prescrie medicamente, este important să vă monitorizați simptomele și să raportați orice reacții adverse. Cu aceste informații, medicul dumneavoastră poate ajusta rețeta până când se găsește doza terapeutică potrivită.
Cele două grupuri principale de medicamente pentru tratarea ADHD sunt stimulente și non-stimulante.
Stimulante
S-ar putea suna contraintuitiv să prescrieți pe cineva care este hiperactiv un stimulent. Cu toate acestea, stimulentele reduc hiperactivitatea și impulsivitatea și sporesc atenția.
Stimulenții obișnuiți includ:
- Adderall (amfetamină și dextroamfetamină)
- Concerta (metilfenidat cu eliberare prelungită)
- Dexedrină (dextroamfetamină)
- Focalin (dexmetilfenidat)
- Metadat (clorhidrat de metilfenidat)
- Ritalin (metilfenidat)
Non-stimulante
În timp ce stimulentele sunt de obicei primele medicamente prescrise pentru tratamentul ADHD, uneori ar putea fi utilizat în schimb un non-stimulant. Aceasta poate fi aleasă dacă dumneavoastră sau copilul dumneavoastră ați avut efecte secundare negative cu medicamente stimulante sau dacă există o îngrijorare cu privire la abuzul stimulant. Uneori, medicul dumneavoastră vă poate prescrie atât un stimulent, cât și un stimulant.
Exemple de medicamente non-stimulante sunt:
- Strattera (atomoxetină)
- Wellbutrin XL (clorhidrat de bupropion)
- Guanfacine (Intuniv)
- Clonidină (Catapre)
- Qelbree (viloxazină)
Strategii comportamentale
Mediul joacă un rol important în gestionarea simptomelor ADHD. Un cadru neorganizat și nestructurat poate agrava simptomele. Pe de altă parte, un mediu structurat, netezinat și previzibil poate ajuta foarte mult.
Iată câteva exemple de strategii comportamentale care funcționează pentru copii și adulți cu ADHD:
- Stabilirea rutinelor: A avea rutine simple și previzibile pe tot parcursul zilei înseamnă că sarcinile necesare sunt realizate fără panici de ultim moment. O rutină sănătoasă de dimineață, după-amiază și seară poate contura pașii necesari pentru îndeplinirea sarcinilor.
- Crearea listelor de verificare: Se poate face o listă de verificare pentru orice proces în mai mulți pași care pare complicat sau stresant. Acționează ca un ajutor de memorie și vă ajută pe dvs. sau copilul dumneavoastră să vă simțiți organizați. De exemplu, ați putea înregistra o listă de verificare pe ușa din față cu toate lucrurile de care aveți nevoie sau pentru copilul dvs. pentru ziua respectivă.
- Utilizarea cronometrelor: Pentru a vă ajuta pe dvs. sau copilul dvs. să acordați atenție temelor sau unui proiect de lucru, setați un cronometru pentru 15 minute (indicând un timp dedicat focalizării). Când sună, faceți o mini-pauză și apoi setați din nou cronometrul.
- Setarea alarmelor: Puteți seta alarme pentru a vă reaminti sau copilului dumneavoastră să ia medicamente sau să părăsească casa. Alarmele pot fi împuternicitoare, deoarece reduc nevoia de memento-uri de la alții.
- Crearea de diagrame: Dacă există un comportament sau un obicei pe care doriți să îl includeți în ziua dvs., creați o diagramă cu zilele săptămânii. De fiecare dată când faci comportamentul - de exemplu, spală-te pe dinți - primești o stea. Atât copiii, cât și adulții găsesc acest lucru plin de satisfacții și acționează ca un memento și un motivator pentru îndeplinirea sarcinii.
- Folosind planificatorii: Folosirea unui planificator ajută la înțelegerea trecerii timpului și a ceea ce este planificat pentru ziua respectivă și marchează termenele limită, cum ar fi atunci când sarcinile trebuie predate.
Pregătirea părinților
Unii părinți consideră că au cumva „eșuat” ca părinte dacă au nevoie de instruire, dar nu este cazul. Pregătirea părinților îi învață pe părinții copiilor cu ADHD abilitățile de a gestiona comportamentul copiilor lor în casă.
Pregătirea părinților oferă sprijin emoțional, în timp ce predă tehnici specifice de disciplină care s-au dovedit a fi eficiente în reducerea problemelor de comportament la copiii cu ADHD. Părinții învață adesea cum să stabilească reguli clare, să urmeze consecințe consistente și să creeze mai multă structură în ziua copilului lor.
Părinții învață, de asemenea, strategii de modificare a comportamentului, cum ar fi modul de utilizare a sistemelor de recompensă pentru a motiva copiii să facă treburi și teme. Și, ei învață cum să aplice consecințele naturale și logice într-un mod eficient.
Pregătirea abilităților sociale
Abilitățile sociale pot cauza adesea probleme persoanelor care trăiesc cu ADHD, deoarece simptomele ADHD pot duce la un comportament care arată nepoliticos.
Exemplele nu sunt observarea unor indicii subtile nonverbale, întreruperea impulsivă a unui difuzor sau privirea pe fereastră atunci când cineva vorbește. Un alt exemplu este trecerea granițelor fizice stând prea aproape de oameni.
Niciunul dintre aceste comportamente nu este făcut pentru a fi intenționat grosolan, iar familia și prietenii apropiați înțeleg acest lucru. Cu toate acestea, poate fi greu să-ți faci prieteni, să te descurci bine la serviciu sau să te întâlnești fără să dezvolți noi abilități sociale.
Pregătirea abilităților sociale ar putea face parte din terapia comportamentală cognitivă (TCC). Terapia poate fi administrată fie într-un cadru de grup, fie cu un terapeut individual, sau un antrenor ADHD poate preda abilitățile sociale.
Consiliere și Psihoterapie
Cercetările au arătat că terapia comportamentală cognitivă este eficientă pentru persoanele care trăiesc cu ADHD. Ajută la dezvoltarea de noi modalități de comportament în lume. Este important, de asemenea, ajută la rușinea și stima de sine scăzută care afectează multe persoane cu ADHD.
Lucrul cu un consilier sau terapeut poate fi o modalitate utilă de a aborda problemele care rezultă din trăirea cu ADHD, inclusiv pierderea locurilor de muncă și problemele legate de relații. Poate fi, de asemenea, util pentru persoanele care trăiesc cu condiții coexistente, cum ar fi depresia și anxietatea.
Poate fi extrem de benefic să vorbiți cu un profesionist din domeniul sănătății, care are cunoștințe despre ADHD, pentru a găsi cele mai bune mecanisme de adaptare pentru dvs.
Ghid de discuții ADHD
Obțineți ghidul nostru tipărit pentru următoarea programare a medicului pentru a vă ajuta să puneți întrebările corecte.
Descărcați PDFCele mai bune 9 programe de terapie online Am încercat, testat și scris recenzii imparțiale ale celor mai bune programe de terapie online, inclusiv Talkspace, Betterhelp și Regain.
Antrenor
Crearea mai multă structură în viața ta ar putea ajuta la gestionarea simptomelor. Dar este greu să stabiliți o rutină consistentă și să vă organizați atunci când aveți ADHD.
Antrenorii ADHD pot oferi responsabilitate pe măsură ce creați această structură. De asemenea, s-ar putea să vă ajute pe dvs. sau copilul dvs. să vă stabiliți obiective, să dezvoltați noi obiceiuri, să învățați noi abilități și să lucrați pentru a le integra în viața voastră.
Antrenorul ar putea acționa și ca „dublu al corpului”. Un dublu al corpului este o persoană care te ține companie în timp ce îndeplinești o sarcină dificilă.
Mulți oameni care au ADHD se luptă cu sarcini plictisitoare, banale sau în mai mulți pași, cum ar fi treburile casnice, decongestionarea și depunerea impozitelor. S-ar putea să amâne pornirea sau să fie urmăriți lateral și să lase un proiect pe jumătate finalizat.
Un corp dublu stă în aceeași cameră cu tine în timp ce îndeplinești aceste sarcini. Prezența lor fizică vă ajută să vă concentrați asupra sarcinii și reduce orice anxietate pe care ați putea să o simțiți.
Grupuri de sprijin
Grupurile de sprijin oferă educație, sprijin emoțional și încurajare părinților copiilor cu ADHD și persoanelor care au ADHD. A fi alături de oameni care îți înțeleg luptele, fără ca tu să fii nevoit să le explici, poate oferi un confort și un sentiment de apartenență deosebit.
Grupurile de asistență sunt, de asemenea, un loc minunat pentru a afla despre resursele din zona dvs., cum ar fi un medic specializat în ADHD. Uneori grupurile de sprijin au vorbitori invitați, iar alteori puteți pur și simplu să vă împărtășiți experiențele.
Cazări
Atunci când o persoană a fost diagnosticată oficial cu ADHD, aceasta este eligibilă pentru cazare. Aceasta înseamnă că un copil poate primi cazare la școală, iar un adult le poate avea la locul de muncă.
Unii oameni se simt timizi cerând cazare pentru că nu vor să atragă atenția asupra lor sau simt că fac furori. Cu toate acestea, cazările sunt acolo pentru a vă sprijini. Acestea creează cel mai util mediu, astfel încât să puteți obține calificativele de care sunteți capabil și să faceți cea mai bună muncă.
Exemple de acomodări pentru studenți includ obținerea de ajutor pentru a scrie note în clasă, înregistrarea prelegerilor și posibilitatea de a susține un examen într-o cameră liniștită. Vorbiți cu profesorul de la școală sau cu centrul pentru studenți pentru dizabilități pentru mai multe informații despre efectuarea acestor aranjamente.
Exemple de cazare la locul de muncă includ purtarea căștilor care elimină zgomotul sau lucrul cu ore flexibile. Un altul este să puneți un semn „nu deranjați”, chiar dacă aceasta nu este o politică de birou. Discutați cu șeful sau resursele umane despre cazările la locul de muncă care vă pot ajuta.
Modificări ale stilului de viață
Modificările stilului de viață, cum ar fi o dietă sănătoasă și exercițiile fizice, pot ajuta, de asemenea, la simptomele ADHD. O modalitate bună de a încorpora aceste schimbări în viața ta este de a le face cât mai plăcute posibil, deoarece motivația este o parte importantă a ADHD. De exemplu, alegeți un exercițiu care vă este distractiv și care nu se simte ca un alt „de făcut” pe lista dvs.
Educaţie
Învățarea cât de mult puteți despre ce este ADHD și despre cum vă afectează pe dumneavoastră sau copilul dvs. este probabil cea mai importantă parte a procesului de tratament.
Dificultățile cu reglarea atenției, a impulsurilor și a hiperactivității sunt simptomele esențiale ale ADHD, dar cum se joacă ele în viața copilului sau a vieții tale? De exemplu, copilul tău visează cu ochiul și ratează instrucțiunile sau copilul tău este impulsiv și probabil că va ieși în stradă fără să se uite? Când sunteți specific despre cele mai mari provocări ADHD, vă poate ajuta să navigați în opțiunile de tratament.
Din fericire, există mai multe informații despre ADHD disponibile ca niciodată. Puteți învăța de pe site-uri web, cărți și podcast-uri. Luați în considerare participarea la cursuri organizate la nivel local sau la conferințe naționale precum conferința anuală CHADD. Și nu uitați întotdeauna să păstrați un dialog deschis cu medicii.
Abordări complementare de tratament
Există o varietate de tratamente complementare care au fost studiate pentru ADHD. Niciunul nu s-a dovedit a fi mai eficient decât tratamentul convențional. Este important să discutați oricare dintre aceste abordări de tratament complementar cu medicul dumneavoastră și profesioniștii din domeniul sănătății mintale înainte de a le începe.
Iată câteva tratamente complementare care au fost analizate pentru ADHD:
- Acizi grasi omega-3
- Melatonina
- Ginkgo biloba
- Sunătoare
- Acupunctura
- Terapii de meditație și yoga
- Neurofeedback
Un cuvânt de la Verywell
Planul dvs. de tratament ar trebui să fie personalizat pentru a se potrivi nevoilor și stilului dvs. de viață. Este important să vă monitorizați simptomele și progresul, astfel încât să puteți continua să lucrați la găsirea strategiilor și tratamentelor care vă ajută să trăiți bine cu ADHD.
Cum să trăiești cea mai bună viață când ai ADHD