Am lucrat ca terapeut de aproape 20 de ani. Cartea mea 13 lucruri pe care oamenii puternici din punct de vedere mental nu le fac de multe ori ocupă locul 1 în categoria fericirii pe Amazon, din milioane de alte cărți.
În total, am scris patru cărți despre forța mentală. Acestea sunt traduse în peste 40 de limbi și au ajuns pe listele de bestselleruri din întreaga lume.
Sunt redactor-șef al Verywell Mind, cel mai mare site de sănătate mintală din lume. Găzduiesc și eu Podcastul The Verywell Mind.
Cu toate acestea, educația, expertiza și aprecierile mele nu mă fac imun la dificultăți și la stres emoțional.
La fel ca majoritatea celorlalți, am trecut prin momente grele. Mama mea a murit de un anevrism cerebral când aveam 23 de ani. Trei ani mai târziu, soțul meu de 26 de ani a murit în urma unui infarct.
Pierderea celor doi cei mai apropiați de mine a făcut un număr real asupra mea. A fost nevoie de ani de zile pentru a-mi rezolva durerea și a accepta modul în care aceste pierderi m-au schimbat.
Din fericire, am o viață grozavă acum. Locuiesc pe o barcă cu pânze în Florida Keys. Sunt plătit să scriu cărți și să intervievez oameni extraordinați pe podcast. Cu toate acestea, văd în continuare un terapeut pentru că vreau să mă asigur că îmi duc viața la maximum.
Terapia mă ajută să mă simt cel mai bine
Dacă am învățat ceva din pierderile mele, viața este scurtă. Așa că vreau să mă asigur că mă bucur de fiecare minut prețios pe cât pot.
Totuși, nu mă presez să fiu fericit tot timpul. Suferința tolerantă mă ajută să învăț și să cresc.
Gestionarea sentimentelor incomode este, de asemenea, cheia vindecării rănilor emoționale. Și să-mi permit să simt emoții neplăcute mă ajută să le apreciez pe cele mai plăcute, cum ar fi fericirea.
Terapeutul meu subliniază momentele în care îmi permit emoțiile să-mi înnegreze judecata. Și uneori mă ajută să rezolv probleme specifice cu care mă confrunt.
A vorbi cu un terapeut mă ajută să conectez o mulțime de puncte din viața mea. A spune lucrurile cu voce tare unei persoane obiective mă ajută să mă înțeleg mai bine.
Foarte des terapeutul meu îmi spune aceleași lucruri pe care le spun oamenilor care vin în cabinetul meu. Auzindu-l pe terapeutul meu spunând aceste lucruri cu voce tare mă ajută să recunosc când gândurile mele sunt iraționale (în ciuda faptului că par destul de credibil în interiorul propriului meu cap).
Sănătatea mintală fluctuează
Au fost de multe ori în viața mea când sănătatea mea mentală a suferit. Am crescut un copil anxios care probabil îndeplinea criteriile pentru o serie de diagnostice, de la anxietatea de separare la anxietatea socială.
Pierderea mamei și a soțului meu de fapt mi-a vindecat mult anxietatea într-un mod ciudat. M-am gândit că cele mai rele lucruri posibile care s-ar putea întâmpla au avut loc deja - și care pun lucrurile în perspectivă. Dintr-o dată, lucrurile mici, cum ar fi vorbirea în public, nu se mai simt înfricoșătoare.
A face față morții celor dragi a introdus noi temeri în viața mea. Uneori sunt convins că oamenii din jurul meu vor muri la un moment dat.
Creierul meu încearcă să mă convingă că tusea unei persoane dragi este probabil un semn de pneumonie mortală sau că tăietura lor de hârtie se va transforma probabil într-o infecție letală. A vedea un terapeut mă ajută să înțeleg minciunile pe care mi le spune creierul meu.
Sunt momente când mă simt destul de puternic psihic. Și apoi, sunt zile în care simt că nu am nicio treabă să fiu persoana care a scris literalmente cartea despre forța mentală.
Stigma atașată terapiei
Există convingerea că, dacă vorbești cu cineva, trebuie să ai probleme serioase. Am crescut gândind așa.
Provin dintr-o familie în care problemele de sănătate mintală și problemele legate de abuzul de substanțe sunt abundente, dar rareori menționate. Când subiectul nu poate fi evitat, folosim cuvinte precum „dezechilibru chimic”, deoarece sună mai bine decât „schizofrenie”.
Când am studiat psihologia și sănătatea mintală la facultate, am aflat că nu există două grupuri de oameni în lume - cei sănătoși mintal și cei bolnavi mintal. În schimb, toată lumea se luptă cu probleme de sănătate mintală la un moment dat sau altul.
De asemenea, am aflat că nu putem controla toate aspectele sănătății noastre mentale. Genetica, experiențele de viață și personalitatea sunt factori majori în sănătatea mintală.
Cu toate acestea, putem lua măsuri pentru a ne gestiona sănătatea mintală cât mai bine. Pentru mine, a vedea un terapeut este unul dintre lucrurile care mă ajută să mă simt cel mai bine.
Îmi dau seama că nu toată lumea are luxul de a participa la terapie. Dar dacă o faci, îți recomand cu mare încredere (chiar dacă te descurci deja în viață). A vorbi cu cineva te poate ajuta să îți atingi cel mai mare potențial.
