Dacă începeți în fiecare dimineață să vă temeți să mergeți la serviciu, vă poate afecta grav fericirea și bunăstarea. Chiar și persoanele care își iubesc slujba se plictisesc, sunt frustrate sau nemulțumite de aspecte din munca lor din când în când. În alte cazuri, oamenii pot experimenta epuizarea sau nemulțumirea față de cultura lor de muncă.
Ce poți face dacă nu ești mulțumit de slujba ta? Soluția evidentă este să luați în considerare schimbarea locurilor de muncă, dar aceasta nu este întotdeauna o opțiune.
Din fericire, există lucruri pe care le puteți face pentru a vă simți mai bine la locul de muncă chiar acum.
Concentrați-vă pe pozitiv
Chiar dacă există aspecte ale slujbei tale care te îngreunează mental, te poți simți mai bine la locul de muncă concentrându-te pe lucrurile care îți plac.
- Ce sarcini de lucru vă place cel mai mult să faceți?
- Există anumite lucruri pe care ți-ai dori să le poți face mai mult din acea muncă?
- Ce înveți de la slujba ta?
Este posibil să vă gândiți la cel puțin câteva lucruri care vă plac la locul de muncă. Folosiți-le ca punct de plecare pentru a găsi modalități de creștere profesională.
Dacă există anumite tipuri de sarcini pe care vă faceți plăcere să le faceți mai mult decât altele, întrebați dacă vă puteți asuma aceste responsabilități mai des. Asumarea unor noi provocări poate fi, de asemenea, o modalitate de a vă face meseria mai interesantă și vă poate permite să vă împingeți să învățați lucruri noi.
Chiar dacă slujba dvs. actuală nu este ceva ce doriți să faceți pentru totdeauna, poate fi totuși o oportunitate de a învăța, de a crește și de a explora alte direcții de carieră.
Începeți-vă ziua în bună dispoziție
Cercetările sugerează că lucrătorii care își încep ziua cu bună dispoziție tind să fie mai productivi și mai pozitivi pe tot parcursul zilei. Deci, dacă începeți ziua temând munca sau cu o dispoziție acră, sunt mari șanse ca restul zilei să câștige " Nu merge mai bine.
Deși este posibil să nu puteți schimba unele aspecte ale locului dvs. de muncă, vă puteți asigura că aveți ceva de așteptat în fiecare dimineață.
- Încercați să ascultați podcastul preferat pe drumul spre serviciu
- Asigurați-vă că petreceți cel puțin câteva minute afară pentru un aer proaspăt
- Bucurați-vă de un pick-me-up preferat, cum ar fi o ceașcă de cafea sau ceai
Pur și simplu să aveți un ritual de dimineață vă poate oferi un sentiment de confort pentru a vă calma corpul și mintea înainte de a începe ziua de muncă.
Evitați negativitatea
Chiar dacă vă bucurați de tipul de muncă pe care îl faceți, participarea la un loc de muncă toxic vă poate face să vă simțiți nefericiți și anxioși. Este posibil să nu vă fie posibil să modificați complet cultura companiei, dar există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă asigura că mediul dvs. de lucru este un loc mai pozitiv. Câteva lucruri pe care le puteți face:
- Evitați bârfele la locul de muncă
- Concentrați-vă pe a ajuta colegii mai degrabă decât să concurați cu ei
- Încercați să redirecționați conversația negativă
- Lucrați mai degrabă la rezolvarea problemelor decât la plângere
Dacă descoperiți că există anumite persoane la locul de muncă care vă doboară sau încearcă să vă determine să vă implicați în comportamente toxice, faceți tot posibilul pentru a vă distanța de acei oameni.
Faceți modificări acolo unde puteți
Este dificil să fii fericit la locul de muncă dacă sarcinile la care lucrezi în fiecare zi se potrivesc slab pentru personalitatea și preferințele tale. De exemplu, dacă sunteți o persoană care prosperă să lucreze independent, poate fi frustrant dacă vi se cere întotdeauna să lucrați în grupuri de colaborare.
Cercetările au arătat că atunci când există o nepotrivire între o persoană și locul de muncă, epuizarea este obișnuită. (…)
Deși este posibil să nu puteți schimba natura locului dvs. de muncă, puteți căuta modalități de a vă alinia mai bine locul de muncă la preferințele dvs. De exemplu, dacă în mod normal lucrați singur, dar vă dezvoltați interacțiunea socială, ați putea căuta modalități de a lucra la mai multe proiecte de grup sau de a vă muta spațiul de lucru într-o zonă în care veți avea ocazia să vorbiți mai des cu ceilalți.
Astfel de pași nu numai că pot minimiza epuizarea - pot crește bunăstarea, motivația și plăcerea față de locul de muncă.
Personalizați-vă spațiul de lucru
Abilitatea de a vă personaliza spațiul de lucru poate avea un efect psihologic pozitiv. Chiar și efectuarea unor mici modificări vă poate ajuta să vă simțiți mai bine în privința spațiului în care petreceți cea mai mare parte a zilei.
Cercetările au arătat că persoanele care lucrează în birouri deschise au mai puțină motivație, niveluri crescute de stres, productivitate scăzută și concentrare redusă. Lipsa intimității, distragerea atenției și nivelurile ridicate de zgomot înseamnă că lucrătorii alocă mai multă energie cognitivă spre gestionarea acestor stresuri, mai degrabă decât concentrarea asupra muncii.
Efectuarea unor mici modificări în spațiul dvs. de lucru vă poate ajuta, de asemenea, să vă simțiți mai bine în legătură cu locul de muncă. Indiferent unde lucrați, este important să aveți:
- O zonă de lucru sigură și ergonomică
- Iluminare bună
- O temperatura confortabila a camerei
Pentru cei care lucrează de la un birou la domiciliu, opțiunile dvs. ar putea fi limitate doar de bugetul dvs. Umpleți-vă zona de lucru cu lucruri care vă ajută să vă simțiți inspirați și motivați să lucrați.
Dacă lucrați în spații mai puțin modificabile, cum ar fi într-un magazin sau un depozit, opțiunile dvs. ar putea fi mai limitate. Schimbările mici, cum ar fi păstrarea unor obiecte personale în dulapul dvs. sau în zona de odihnă a angajaților, pot oferi confort și ameliorare a stresului în timpul zilei de lucru.
Concentrați-vă pe menținerea spațiului dvs. de lucru confortabil, profesional, nepăsător și funcțional.
Găsiți sensul în slujba dvs.
O modalitate de a te simți mai bine în legătură cu slujba ta este să cauți modalități prin care eforturile tale fac diferența. Cercetările au arătat că oamenii care consideră că munca lor este semnificativă sunt mai implicați și mai productivi.
Câteva moduri în care puteți găsi sens în slujba dvs. includ:
- Construirea de relații pozitive cu colegii de muncă și clienții
- Concentrându-vă pe unele dintre motivele pentru care lucrați, cum ar fi asigurarea familiei și economisirea pentru viitor
- Gândindu-vă la moduri în care slujba dvs. vă avantajează comunitatea
Găsirea unui sens în slujba dvs. nu trebuie să fie despre sentimentul că schimbați lumea. Este vorba despre găsirea unei modalități de a contribui - la familia ta, la comunitatea ta sau la societate - într-un mod care să te lase cu un sentiment de împlinire și scop.
Un cuvânt de la Verywell
Realitatea este că mulți oameni se confruntă cu perioade de nemulțumire cu locul de muncă. Un sondaj Gallup a constatat că 13% dintre lucrătorii americani au declarat că s-au simțit activ dezlipiți de munca lor.
Chiar dacă obiectivul dvs. final este să vă mutați într-o poziție sau o carieră mai dorită, există lucruri pe care le puteți face acum pentru a vă face mai ușor treaba. De exemplu, dacă părăsirea locului dvs. de muncă actual nu este o opțiune în acest moment sau nu vă puteți controla colegii de la bârfă sau crearea unui mediu de lucru toxic, puteți controla modul în care reacționați la aceste situații. Căutarea unor modalități de a vă simți mai bine în legătură cu slujba dvs. vă poate ajuta să vă simțiți mai fericiți, mai sănătoși și mai mulțumiți
Folosiți acest exercițiu mental pentru a vă ajuta să găsiți sens în viața voastră