Terapia psihodinamică este o abordare care implică facilitarea unei înțelegeri mai profunde a propriilor emoții și a altor procese mentale. Funcționează pentru a ajuta oamenii să obțină o mai bună înțelegere a modului în care simt și gândesc.
Prin îmbunătățirea acestei înțelegeri, oamenii pot face alegeri mai bune despre viața lor. Ei pot, de asemenea, să lucreze la îmbunătățirea relațiilor lor cu alte persoane și să lucreze pentru atingerea obiectivelor care le vor aduce o fericire și o satisfacție mai mari.
Terapia psihodinamică este înrădăcinată în teoria psihanalitică, dar este adesea un proces mai puțin intensiv și mai lung decât psihanaliza tradițională. În timp ce psihanaliza tinde să se concentreze foarte mult pe relația dintre pacient și terapeut, terapia psihodinamică pune, de asemenea, un mare accent pe relațiile pacientului cu alte persoane din lumea exterioară.
Ce este terapia psihodinamică?
Terapia psihodinamică este o formă de terapie a vorbirii. Se bazează pe ideea că discuția cu un profesionist despre problemele cu care se confruntă oamenii îi poate ajuta să găsească ușurare și să ajungă la soluții.
Lucrând cu un terapeut psihodinamic, oamenii sunt capabili să înțeleagă mai bine gândurile, sentimentele și conflictele care contribuie la comportamentele lor. Această abordare a terapiei funcționează și pentru a ajuta oamenii să înțeleagă mai bine unele dintre motivațiile inconștiente care uneori influențează modul în care oamenii gândesc, simt și acționează.
Această abordare a psihoterapiei poate fi utilă pentru a face față suferinței mentale sau emoționale. Poate ajuta la promovarea auto-reflecției, a perspicacității și a creșterii emoționale.
Înțelegând mai bine tiparele emoționale și rădăcinile lor, sunteți mai bine echipat să vă gestionați problemele și să dezvoltați tehnici de coping care vă vor ajuta atât acum, cât și în viitor.
Utilizări
Deși este similar cu psihanaliza în multe privințe, este adesea mai puțin frecventă și mai scurtă ca durată. La fel ca alte forme de terapie, poate fi utilizat pentru a trata o varietate de probleme de sănătate mintală.
- Anxietate
- Depresie
- Tulburari de alimentatie
- Probleme interpersonale
- Tulburări de personalitate
- Suport psihologic
- Stres post traumatic
- Tulburare de anxietate socială
- Tulburări de utilizare a substanțelor
Factorii care pot avea impact asupra tipului de tratament utilizat includ rentabilitatea, disponibilitatea, preferințele pacientului și gravitatea simptomelor pe care le întâmpină persoana respectivă. În timp ce terapia cognitiv-comportamentală (TCC) este o abordare populară și eficientă, dovezile sugerează că terapia psihodinamică poate fi la fel de eficientă pentru multe afecțiuni.
Terapia online este o altă opțiune pe care ați putea să o luați în considerare. Unele cercetări sugerează, de asemenea, că terapia psihodinamică online poate fi la fel de eficientă ca TCC online.
Cum functioneaza
Terapia psihodinamică îi ajută pe oameni să recunoască emoțiile reprimate și influențele inconștiente care le pot afecta comportamentul actual. Uneori, oamenii acționează în anumite moduri sau răspund la alții din motive pe care nu le înțeleg cu adevărat.
Terapia psihodinamică îi ajută pe oameni să învețe să recunoască, să poarte și să pună în perspectivă viețile lor emoționale. De asemenea, îi ajută pe oameni să învețe cum să-și exprime emoțiile în moduri mai adaptabile și mai sănătoase.
Caracteristici importante
Unele aspecte importante ale terapiei psihodinamice includ:
- Identificarea tiparelor: Terapia psihodinamică îi ajută pe oameni să învețe să recunoască tiparele în comportament și relații. Oamenii dezvoltă adesea modalități caracteristice de a răspunde la probleme fără a fi cu adevărat conștienți de aceste tendințe. Totuși, învățarea identificării acestora poate ajuta oamenii să găsească noi abordări pentru a face față problemelor.
- Înțelegerea emoțiilor: Cercetările au descoperit că terapia psihodinamică este utilă pentru explorarea și înțelegerea emoțiilor. Prin cunoașterea experiențelor emoționale, oamenii sunt mai capabili să recunoască tiparele care au contribuit la disfuncționalitate și apoi să facă schimbări mai ușor.
- Îmbunătățirea relațiilor: Relațiile cu ceilalți sunt un punct cheie al terapiei psihodinamice. Lucrând cu un terapeut, oamenii sunt capabili să înțeleagă modul în care răspund adesea celorlalți.
Relația terapeutică în sine poate servi ca o modalitate de a analiza relațiile pe care o persoană le are cu alte persoane printr-un proces cunoscut sub numele de transfer. Acest lucru oferă oamenilor un mod imediat „in vivo” de a explora și apoi de a-și schimba tiparul de răspunsuri pentru a-și îmbunătăți relațiile.
Cât de eficient este?
Cât de eficientă este terapia psihodinamică și cum se compară cu alte forme de tratament?
Evaluarea eficacității terapiei psihodinamice prezintă unele provocări, dar cercetările sugerează că aceasta poate fi utilă în tratamentul unei varietăți de probleme psihologice.
Unul dintre motivele pentru care poate fi dificil de evaluat eficacitatea deplină a terapiei psihodinamice este că multe dintre modificările pe care le produce pot fi greu de măsurat.
Deși este relativ ușor să se măsoare modificările simptomelor acute specifice, este mult mai dificil să se măsoare modificările subiacente ale personalității, a menționat cercetătorul Jonathan Shedler într-un comunicat de presă al Asociației Psihologice Americane (APA).
În ciuda acestei dificultăți, cercetările susțin eficacitatea și utilizarea terapiei psihodinamice pentru a trata o varietate de afecțiuni.
- O recenzie notabilă publicată în jurnal Psiholog american a concluzionat că dovezile susțin eficacitatea terapiei psihodinamice.
- Un alt studiu a constatat că terapia psihodinamică ar putea fi cel puțin la fel de eficientă ca terapia cognitiv-comportamentală (TCC).
- O recenzie din 2017 publicată în Jurnalul American de Psihiatrie a concluzionat că terapia psihodinamică a fost la fel de eficientă ca alte tratamente stabilite. Cu toate acestea, autorii studiului au sugerat că sunt necesare cercetări suplimentare pentru a determina cine a beneficiat cel mai mult de acest tip de tratament.
Ce vă puteți aștepta
Dacă decideți să încercați terapia psihodinamică, vă puteți întâlni cu terapeutul săptămânal până la câteva ori în fiecare săptămână. Fiecare sesiune durează de obicei aproximativ 45 de minute și veți continua să vă vedeți terapeutul timp de câteva luni. În unele cazuri, puteți continua sesiuni timp de un an sau mai mult.
În timpul terapiei psihodinamice, oamenii sunt adesea încurajați să vorbească despre orice le-ar putea fi în minte. Aceasta ar putea include lucruri pe care le experimentează în prezent sau amintiri de lucruri care s-au întâmplat în trecut.
O formă de terapie psihodinamică cunoscută sub numele de terapie psihodinamică scurtă este concepută pentru a produce rezultate mai rapid, adesea în 25 până la 30 de sesiuni. În această formă de tratament pe termen mai scurt, oamenii pot stabili inițial o zonă deosebit de emoțională pe care doresc să se concentreze.
Terapia psihodinamică pe termen lung poate dura un an sau mai mult și implică 50 sau mai multe ședințe de terapie.
Un cuvânt de la Verywell
Dacă aveți simptome ale unei afecțiuni de sănătate mintală, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu profesionistul în sănătate mintală. Aceștia pot face un diagnostic și pot recomanda opțiuni de tratament care pot fi cele mai bune pentru nevoile dvs. individuale. Psihoterapia psihodinamică poate fi o potrivire bună pentru dvs.