Ce este memoria?
Memoria se referă la procesele care sunt folosite pentru a achiziționa, stoca, păstra și, ulterior, prelua informații. Există trei procese majore implicate în memorie: codificare, stocare și recuperare.
Memoria umană implică abilitatea de a păstra și recupera informațiile pe care le-am învățat sau le-am experimentat. După cum știm cu toții, totuși, acesta nu este un proces impecabil. Uneori uităm sau ne amintim greșit lucrurile. Uneori lucrurile nu sunt codificate corect în memorie, în primul rând.
Problemele de memorie pot varia de la supărări minore, cum ar fi uitarea locului în care ai lăsat cheile mașinii la boli majore, cum ar fi Alzheimer și alte tipuri de demență, care afectează calitatea vieții și capacitatea de a funcționa.
Studiul memoriei umane a fost un subiect de știință și filozofie de mii de ani și a devenit unul dintre subiectele majore de interes în psihologia cognitivă.
Cum se formează amintirile
Pentru a forma noi amintiri, informațiile trebuie schimbate într-o formă utilizabilă, care are loc prin procesul cunoscut sub numele de codificare. Odată ce informațiile au fost codificate cu succes, trebuie să fie stocat în memorie pentru utilizare ulterioară.
O mare parte din această memorie stocată se află în afara conștientizării noastre de cele mai multe ori, cu excepția momentului în care trebuie să o folosim. regăsire proces ne permite să aducem amintirile stocate în conștientizarea conștientă.
Cât durează amintirile?
Unele amintiri sunt foarte scurte, au doar câteva secunde și ne permit să preluăm informații senzoriale despre lumea din jurul nostru.
Amintirile pe termen scurt sunt puțin mai lungi și durează aproximativ 20 până la 30 de secunde. Aceste amintiri constau în cea mai mare parte din informațiile pe care ne concentrăm în prezent și la care ne gândim.
În cele din urmă, unele amintiri sunt capabile să suporte zile, săptămâni, luni sau chiar zeci de ani mult mai lungi, de durată. Majoritatea acestor amintiri pe termen lung se află în afara conștiinței noastre imediate, dar le putem atrage în conștiință atunci când sunt necesare.
Folosirea memoriei
Pentru a utiliza informațiile care au fost codificate în memorie, mai întâi trebuie recuperate. Există mulți factori care pot influența modul în care sunt recuperate amintirile, cum ar fi tipul de informații utilizate și indicii de recuperare care sunt prezente.
Desigur, acest proces nu este întotdeauna perfect. Ai simțit vreodată că ai răspunsul la o întrebare chiar la vârful limbii, dar nu ți-ai amintit deloc? Acesta este un exemplu de problemă de recuperare a memoriei nedumerită cunoscută sub numele de lethologica sau fenomenul vârfului limbii.
Organizarea memoriei
Capacitatea de a accesa și de a prelua informații din memoria pe termen lung ne permite să folosim efectiv aceste amintiri pentru a lua decizii, a interacționa cu ceilalți și a rezolva probleme. Dar cum sunt organizate informațiile în memorie?
Un mod de a gândi despre organizarea memoriei este cunoscut sub numele de model de rețea semantică. Acest model sugerează că anumite declanșatoare activează amintirile asociate. O amintire a unui anumit loc ar putea activa amintiri despre lucruri conexe care au avut loc în acea locație. De exemplu, gândirea la o anumită clădire a campusului poate declanșa amintiri despre participarea la cursuri, studii și socializare cu colegii.
Tipuri de memorie
Deși au fost propuse mai multe modele diferite de memorie, modelul de etapă al memoriei este adesea folosit pentru a explica structura de bază și funcția memoriei. Propusă inițial în 1968 de Richard Atkinson și Richard Shiffrin, această teorie conturează trei etape separate ale memoriei: memoria senzorială, memoria pe termen scurt și memoria pe termen lung.
Memorie senzorială
Memorie senzorială este cea mai timpurie etapă a memoriei. În această etapă, informațiile senzoriale din mediu sunt stocate pentru o perioadă foarte scurtă de timp, în general, nu mai mult de o jumătate de secundă pentru informațiile vizuale și 3 sau 4 secunde pentru informațiile auditive. Ne ocupăm doar de anumite aspecte ale acestei memorii senzoriale, permițând ca unele dintre aceste informații să treacă în etapa următoare: memoria pe termen scurt.
Memorie de scurtă durată
Memoria pe termen scurt, cunoscută și sub numele de memorie activă, este informația despre care suntem conștienți în prezent sau despre care ne gândim. În psihologia freudiană, această amintire ar fi denumită mintea conștientă. Acordarea atenției amintirilor senzoriale generează informații în memoria pe termen scurt.
În timp ce multe dintre amintirile noastre pe termen scurt sunt uitate rapid, participarea la aceste informații îi permite să treacă la etapa următoare: memoria pe termen lung. Majoritatea informațiilor stocate în memoria activă vor fi păstrate timp de aproximativ 20 până la 30 de secunde.
Termenul „memorie pe termen scurt” este adesea folosit interschimbabil cu „memorie de lucru”, care se referă la procesele care sunt utilizate pentru stocarea temporară, organizarea și manipularea informațiilor.
Memorie pe termen lung
Memoria pe termen lung se referă la stocarea continuă a informațiilor. În psihologia freudiană, memoria pe termen lung ar fi numită preconștient și inconștient. Aceste informații sunt în mare parte în afara conștientizării noastre, dar pot fi introduse în memoria de lucru pentru a fi utilizate atunci când este nevoie. Unele dintre aceste informații sunt destul de ușor de reținut, în timp ce alte amintiri sunt mult mai dificil de accesat.
Pierderea memoriei
Uitarea este un eveniment surprinzător de obișnuit. Luați în considerare cât de des uitați numele cuiva sau ați trecut cu vederea o întâlnire importantă. De ce uităm informațiile pe care le-am învățat în trecut? Există patru explicații de bază pentru ce apare uitarea:
- Nerespectarea
- Interferență
- Uitare motivată
- Eșecul recuperării
Cercetările au arătat că unul dintre factorii critici care influențează eșecul memoriei este timpul. Informațiile sunt adesea uitate rapid, mai ales dacă oamenii nu examinează și repetă activ informațiile.
Uneori, informațiile se pierd pur și simplu din memorie și, în alte cazuri, nu au fost stocate corect în primul rând. Uneori amintirile concurează între ele, ceea ce face dificilă amintirea anumitor informații. În alte cazuri, oamenii încearcă în mod activ să uite lucruri pe care pur și simplu nu vor să le amintească.
sfaturi
Indiferent cât de mare este memoria dvs., există probabil câteva lucruri pe care le puteți face pentru a o face și mai bună. Din fericire, psihologii cognitivi au descoperit o serie de tehnici care pot ajuta la îmbunătățirea memoriei:
- Notează-l. Faptul de a scrie cu stilou și hârtie ajută la implantarea memoriei în creier - și poate servi, de asemenea, ca memento sau referință mai târziu.
- Atașați-i sensul. Vă puteți aminti ceva mai ușor dacă îi acordați sens. De exemplu, dacă asociați o persoană pe care tocmai o întâlniți cu cineva pe care o cunoașteți deja, este posibil să vă puteți aminti numele mai ușor.
- Repeta. Repetarea ajută memoria să devină codificată dincolo de memoria pe termen scurt.
- Grupați-l. Informațiile clasificate devin mai ușor de reținut și de amintit. De exemplu, luați în considerare următorul grup de cuvinte: Birou, măr, raft de cărți, roșu, prună, masă, verde, ananas, violet, scaun, piersică, galben. Petreceți câteva secunde citindu-le, apoi priviți în altă parte și încercați să reamintiți și să enumerați aceste cuvinte. Cum ați grupat cuvintele când le-ați enumerat? Majoritatea oamenilor vor lista folosind trei categorii diferite: culoare, mobilier și fructe.
În plus față de aceste tehnici, păstrarea creierului sănătos prin exerciții fizice regulate, menținerea conexiunilor sociale, gestionarea stresului și desfășurarea de activități provocatoare (cum ar fi încrucișarea de cuvinte încrucișate sau interpretarea unui instrument) s-au dovedit a ajuta la creșterea memoriei.
Un cuvânt de la Verywell
Memoria umană este un proces complex pe care cercetătorii încă încearcă să îl înțeleagă mai bine. Amintirile noastre ne fac să fim cine suntem, totuși procesul nu este perfect. Deși suntem capabili să ne amintim o cantitate uimitoare de informații, suntem, de asemenea, susceptibili la greșeli și erori.
Moduri naturale de a îmbunătăți memoria
