Ia-ți un moment și imaginează-ți cea mai fericită persoană pe care o cunoști. L-ai avut în minte? Acum gândiți-vă cum ați descrie personalitatea acelei persoane.
Mi-au venit în minte adjective precum extragere, energice sau cu bule? Este foarte probabil ca una dintre trăsăturile de personalitate pe care le-ați descris să aibă legătură cu extroversia sau tendința de a atrage energie din angajarea în lume și situații sociale. Studiile arată că extrovertitii dintre noi sunt, de asemenea, mai predispuși să fie mai fericiți. Deci, ce suntem cei care se identifică ca introvertiți pentru a face acest lucru?
Ce înseamnă a fi un introvertit?
În primul rând, ar trebui să fim clari despre ce înseamnă a fi un introvertit. În timp ce oamenii de știință nu sunt pe deplin de acord cu privire la definiția extroversiunii, aceasta este de obicei asociată cu caracteristici precum căutarea entuziasmului, a grupării, a entuziasmului, a dominanței și a ambiției.
Introversiunea este tendința de a fi mai concentrat în interior și mai puțin motivat pentru interacțiunea socială. Introvertitele tind să aibă mai puține relații și să petreacă mai puțin timp socializând decât extrovertitele.
Introversiune și fericire
Este absolut adevărat că relațiile sănătoase și semnificative joacă un rol semnificativ în fericirea noastră și că extrovertitii pot petrece mai mult timp conectându-se cu ceilalți sau se pot bucura mai mult de acest timp.
Unele cercetări susțin că diferențele inerente dintre introvertiți și extrovertiți sunt legate de sistemul dopaminei din creier, ceea ce face ca recompensele plăcute (inclusiv interacțiunea socială) să fie mai evidente pentru extrovertiți. Acest lucru sugerează că extrovertitii ar putea fi mai susceptibili de a experimenta emoții pozitive.
În ciuda recentei împingeri împotriva marginalizării introvertitelor de către autori precum Susan Cain, autorul Liniște: puterea introvertitelor într-o lume care nu se poate opri din vorbire, Cultura noastră de multe ori laudă exuberanța extrovertitului și mulți dintre noi asociază „ieșirea” cu „bunăstarea”.
În timp ce introvertitele sunt în general susceptibile să raporteze niveluri mai mici de fericire decât extrovertitele, acest lucru nu înseamnă că introvertitele sunt nefericit.
În cele din urmă, este important să rețineți beneficiile fericirii atât ale comportamentului introvertit, cât și al celui extrovertit, indiferent de locul în care vă aflați în spectru. O temă consecventă în cercetarea fericirii este că alegerile și comportamentele tale (care sunt în controlul tău și schimbătoare) au efecte semnificative asupra bunăstării tale, chiar dacă tendința ta naturală este de a trage în direcția opusă.
Cum introvertiții își pot spori fericirea
Iată câteva sfaturi pentru cei dintre noi cu tendințe introvertite de a ne spori fericirea.
Vedeți-vă întregul Sine
Este important de reținut că scara pe care se măsoară introversiunea și extroversia este tocmai aceea: o scală. Toți cădem undeva de-a lungul curbei clopoței dintre aceste două extreme. Asta înseamnă că persoanele care sunt introvertite puternice sau extrovertite puternice sunt rare. O mare parte a populației planează mai aproape de mijloc, ceea ce înseamnă că există momente în care preferă socializarea și energia mulțimii, dar alteori, liniștea și singurătatea sunt potrivite. Acești oameni sunt etichetați mai exact ca ambiverti.
În fiecare dintre noi stă o tendință de a ne reîncărca bateriile prin interacțiune socială și afiliere cu ceilalți și o altă tendință de a ne reîncărca singuri. Fii sincer cu tine însuți cu privire la ceea ce ai nevoie într-un moment dat și permite-ți permisiunea de a-l avea. Atunci când suni un prieten să stea bine, fă-ți o întâlnire la prânz. Și când preferați să vă înfășurați cu o carte bună, mergeți la ea.
Înțelegerea modului în care te afectează propriile tendințe de a ajunge sau de a te retrage este un aspect important al gestionării propriei bunăstări.
Îmbrățișați-vă punctele forte introvertite
Comportamentul introvertit are un avantaj care adesea devine subevaluat. Introvertitele tind să rezolve mai bine problemele, să aibă performanțe academice mai bune, să prezinte o reglementare mai puternică a comportamentului lor și sunt mai puțin susceptibile de a-și asuma riscuri care le pot provoca daune.
Cercetările arată că introvertiții pot avea aceste beneficii ca urmare a faptului că au mai multă substanță cenușie în cortexul lor prefrontal, zona din partea din față a creierului care controlează gândirea complexă și abstractă, reglarea emoțiilor și luarea deciziilor.
În multe perspective clasice și teologice asupra fericirii de la Aristotel la Buddha, petrecerea timpului singur și contemplarea sensului și scopului vieții noastre este o necesitate. Învață să îți îmbrățișezi calitățile introvertite unice și să folosești fericirea pe care ți-o aduc, indiferent dacă te înveți ceva nou, explorezi natura într-o călătorie solo sau îți cultivi partea creativă.
Actează partea
În studiile în care introvertitii au fost instruiți să acționeze ca extrovertiți într-un grup de oameni, aceștia au ajuns să experimenteze o emoție pozitivă mai mare decât introvertiții care acționează normal (de fapt, și-au evaluat emoția pozitivă mai mare decât extrovertit natural oameni) și au raportat că se simt mai autentici în acest moment. Alte cercetări arată că introvertitii fericiți în mod natural se comportă în moduri similare cu extrovertitii fericiți în mod natural.
Mai ales atunci când veți deja socializa, acționați ca un extrovertit. Aceasta nu înseamnă că ar trebui să fii inautent. Aduceți mai mult din real de sine. Fii un introvertit extrovertit. Profitați de lumea voastră interioară bogată și săriți mai mult în conversație, împărtășiți-vă părerea, spargeți o glumă și luați din când în când reflectoarele.
Și dacă nu socializezi prea mult, încurajează-te să te conectezi cu ceilalți în modurile care funcționează bine pentru tine. Alăturați-vă unui grup pentru a participa la o activitate pe care o iubiți deja, cum ar fi un cor, un club de carte sau o clasă de fitness. Chiar dacă inițierea acestor decizii se poate simți ca un efort suplimentar, plățile ar trebui să fie vizibile. Când îți dai seama că ai acționat mai extrovertit într-un mod care s-a simțit bine, continuă-l.
Deși timiditatea și introversiunea au doar o corelație ușoară, dacă a fi mai angajat social te sperie, timiditatea ta poate fi ceea ce te împiedică. Cheia aici este încrederea. Construiește-ți autoeficacitatea (sau dovada pentru tine că poți reuși la o sarcină) asumând mai întâi mici riscuri sociale.
Contactați un prieten cu care nu v-ați conectat în ultima vreme. Apelați mai degrabă decât trimiteți mesaje text. Faceți contact vizual cu un agent de vânzări. Și ia act de succesele tale, chiar și atunci când acestea se simt incomode. Îți vei construi încrederea pe măsură ce te vei vedea mai sociabil și vei deveni mai ușor să devii cea mai bună versiune a ta.