Nu este neobișnuit ca persoanele cu tulburare de panică, agorafobie sau altă tulburare de anxietate să experimenteze frustrare din cauza stării lor. S-ar putea să vă învinovățiți pe dvs. sau pe alții pentru starea dvs., escaladându-vă în continuare sentimentul de furie și resentimente. Uneori, această frustrare se poate transforma în furie față de tine, furie față de situația ta sau furie față de ceilalți.
Cercetătorii au efectuat studii cu privire la ceea ce numesc „atacuri de furie” la indivizii deprimați și anxioși și au concluzionat că există anumite similitudini între atacurile de furie și atacurile de panică. În cele ce urmează sunt descrise simptomele atacurilor de furie și ale atacurilor de panică, cu o explicație a diferențelor cheie.
Simptomele atacurilor de furie
Potrivit cercetătorilor, atacurile de furie se caracterizează prin apariția a cel puțin patru dintre următoarele simptome:
- Dureri în piept, strângere sau disconfort
- Amețeli sau amețeli
- Transpirație excesivă
- Teama de a pierde controlul
- Simțind că îi atac pe alții
- Inima bătând sau alergând
- Blițuri calde sau reci
- Frică sau anxietate intensă
- Atacarea fizică a altora
- Se agită sau se cutremură
- Respirație scurtă
- Aruncarea sau distrugerea obiectelor
- Furnicături sau mâncărimi ale pielii
Simptomele atacurilor de panică
Manualul de diagnosticare și statistic al tulburărilor mintale (DSM-5) este un manual folosit de furnizorii de tratament pentru a stabili diagnosticul cuiva. Acest manual conține definiții valoroase ale simptomelor și tulburărilor, precum și criterii de diagnostic.
Conform DSM-5, un atac de panică se caracterizează prin patru sau mai multe dintre următoarele simptome:
- Durere sau disconfort în piept
- Frisoane sau bufeuri
- Derealizare (sentimente de irealitate) sau depersonalizare (detașare de sine)
- Amețeli, instabilitate, amețeală sau senzație de leșin
- Transpirație excesivă
- Teama de a pierde controlul sau de a înnebuni
- Teama de a muri
- Senzație de sufocare
- Palpitații cardiace, bătăi cardiace sau ritm cardiac accelerat
- Greață sau suferință abdominală
- Senzație de amorțeală sau furnicături (parestezii)
- Senzații de dificultăți de respirație sau sufocare
- Tremurând sau tremurând
Înțelegerea diferențelor
Este ușor să vedeți asemănările dintre simptomele unui atac de furie și un atac de panică. Cercetătorii subliniază că ambele produc multe dintre aceleași senzații fizice și emoționale bruște și intense. Dar observă și unele diferențe.
Cercetătorii propun că atacurile de furie apar de obicei în situații în care un individ se simte prins emoțional mai degrabă decât ca rezultat al fricii și anxietății care sunt adesea asociate cu atacurile de panică.
În plus, există criterii unice pentru atacurile de furie, inclusiv:
- Reacție excesivă supărată la mici iritații
- Furia inadecvată îndreptată spre ceilalți
- Sentimente iritabile în ultimele 6 luni
- Unul sau mai multe atacuri de furie experimentate în ultima lună
Multe lucruri pot declanșa atacuri de furie, inclusiv stres, probleme financiare, muncă și presiuni sociale, probleme de familie sau relații, lipsa somnului și chiar frustrare pentru că aveți tulburare de panică, agorafobie sau un alt tip de tulburare de anxietate.
Atacurile de furie pot fi, de asemenea, un simptom al numeroaselor afecțiuni de sănătate, inclusiv:
- Utilizarea abuzivă a alcoolului: Utilizarea greșită a alcoolului face mai dificilă controlul emoțiilor.
- Tulburare de deficit de atenție / hiperactivitate (ADHD): Persoanele cu ADHD experimentează adesea o intensitate emoțională mai mare.
- Tulburare bipolara: Mania în tulburarea bipolară poate provoca furie extremă asupra unui iritant ușor.
- Depresie: Multe persoane cu depresie experimentează atacuri de furie ca urmare a supărărilor obișnuite.
- Jale: Este obișnuit ca oamenii să experimenteze atacuri de furie după pierderea unei persoane dragi.
Atacurile de panică, pe de altă parte, pot fi neașteptate, ieșite din senin, sau indicate prin gândirea sau expunerea la ceva de care vă temeți. De exemplu, persoanele care au o fobie (cum ar fi frica de a zbura, teama de spațiile închise sau teama de a vorbi în public) suferă adesea atacuri de panică. Furia poate intensifica și agrava simptomele atacului de panică.
Faceți față atacurilor furiei
Dacă simțiți că vă confruntați cu atacuri de furie și acestea vă interferează cu munca sau relațiile, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu furnizorul de asistență medicală mintală.
Împreună, puteți lucra pentru a dezvolta un plan de gestionare a furiei, care ar putea include identificarea declanșatorilor, comportamentelor și reacțiilor dvs. și învățarea și practicarea tehnicilor de relaxare, cum ar fi următoarele:
- Exerciții de respirație profundă
- Meditaţie
- Relaxare musculară progresivă
- Vizualizare
- Yoga
De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pentru a vă reduce simptomele. Anumite medicamente, cum ar fi antidepresivele, care pot fi utilizate pentru tratarea eficientă a atacurilor de panică, funcționează și pentru gestionarea atacurilor de furie.
Rutinele bune de auto-îngrijire vă pot ajuta, de asemenea. Îngrijirea de sine poate include exerciții fizice, mâncare bună, gestionarea obiceiurilor de somn și construirea unei rețele solide de sprijin.
Participarea la grupuri de asistență locale sau online și terapia continuă sunt, de asemenea, opțiuni viabile. Prin terapie, puteți învăța să vă controlați mai bine furia și să faceți față panicii sau atacurilor de furie într-un mod sănătos. Continuând tratamentul și adoptând opțiuni de viață sănătoase, vă puteți aștepta să aveți ambele probleme sub control.
Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă confruntați cu o tulburare de anxietate, contactați linia telefonică națională de asistență pentru administrarea serviciilor de abuz de substanțe și sănătate mintală (SAMHSA) la 1-800-662-4357 pentru informații despre facilitățile de asistență și tratament din zona dvs.
Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.
