Există foarte puține lucruri care ne-ar fi putut pregăti pentru pandemia COVID-19 și schimbările pe care ne-ar impune să le facem în viața noastră socială, economică și fizică.
Pe lângă faptul că este responsabilă pentru pierderea tragică a sutelor de mii de vieți, pandemia a avut efecte semnificative asupra sănătății noastre mentale. Carantina, izolarea socială, distanțarea socială, pierderea celor dragi și multe altele au contribuit la creșteri ale anxietății, depresiei, abuzului de substanțe și abuzului în familie.
După un an de petreceri Zoom, întâlniri FaceTime și petrecerea ocazională Netflix, introducerea vaccinurilor și redeschiderea societății pot veni cu o avalanșă de invitații la evenimente sociale în persoană.
Este de înțeles că este posibil să fiți dornici să compensați tot timpul pierdut alături de familie și prieteni. Cu toate acestea, este important pentru siguranța dvs. și a celor pe care îi iubiți să continuați să urmați cele mai recente linii directoare.
În plus, participarea la fiecare petrecere și acceptarea fiecărei invitații la cină ar putea duce la un plus de stres și risc de burnout. La urma urmei, este puțin probabil să fi făcut acest lucru înainte de pandemie. Chiar dacă sunteți vaccinat, este posibil să simțiți nevoia de a vă întoarce într-o viață socială sau să vă simțiți anxios sau incomod pentru a face acest lucru imediat.
Deoarece știm că respingerea familiei și a prietenilor este mai ușor de spus decât de făcut, vom împărtăși sfaturi pentru cele mai bune modalități de a face față presiunii colegilor pe măsură ce ne apropiem de revenirea la normalitate.
Cum va arăta presiunea colegilor post-pandemici?
Presiunea colegilor poate fi un cuvânt pe care îl asociați mai strâns cu hărțuirea sau consumul recreativ de droguri - dar această practică poate uneori să-și ridice capul în alte locuri neașteptate, cum ar fi o lume post-pandemică, de exemplu.
Pre-COVID, vizitarea spațiilor aglomerate sau așezarea și vorbirea îndeaproape cu cei dragi nu ar fi cerut multă gândire. Acesta este motivul pentru care promisiunea că viața se va întoarce la o aparență de normalitate - datorită vaccinărilor pe scară largă - are mulți oameni entuziasmați.
Cu toate acestea, în ciuda vaccinărilor care oferă o protecție semnificativă, acestea nu sunt 100% eficiente și nu este încă clar în ce măsură persoanele vaccinate pot transmite virusul, motiv pentru care ar trebui să luați în considerare în continuare liniile de siguranță înainte de a reveni acolo.
Familia și prietenii - alias, cei mai greu de refuzat - vă pot încuraja să vă eliberați și să participați la activități care ar putea dăuna sănătății dumneavoastră dacă nu sunteți vaccinat. Chiar dacă sunteți vaccinat, este posibil să nu vă simțiți încă confortabil în preajma multor oameni. Sau este posibil să aveți membri ai familiei - precum copiii - care nu sunt încă vaccinați.
Presiunea colegilor cu care s-ar putea confrunta poate lua mai multe forme, dintre care unele includ următoarele.
Convingerea de a nu mai purta o mască
Înțelegem, măștile nu sunt întotdeauna cel mai confortabil dispozitiv: pot să vă aburească ochelarii, nu sunt cele mai ușor de respirat, iar vorbirea prin țesătură poate fi frustrantă.
Când vă întâlniți cu familia și prietenii, este posibil să fiți tentați să vă scoateți masca și să vă strângeți în apropiere pentru a intra în conversație. În această situație, presiunea colegilor poate fi evidentă, în cazul în care vi se solicită clar: „de ce aveți în continuare o mască?”
În alte cazuri, s-ar putea să te simți ca un deget mare pentru că ești singura persoană care încă are o mască cocoțată pe față. Acest lucru se poate simți mai mult decât puțin inconfortabil.
Mulți oameni au aflat că măștile ajută la alergiile de mediu și ajută la prevenirea bolilor non-COVID, cum ar fi răceala obișnuită și gripa. Ca atare, este posibil să fi decis să poarte măști pe termen lung în anumite circumstanțe. Aceasta este o alegere personală care este inofensivă pentru alte persoane, ceea ce este important pentru noi toți, ne amintim odată ce măștile în public nu mai sunt norma.
Liniile directoare actuale ale CDC spun că persoanele vaccinate se pot aduna cu alte persoane vaccinate în interior fără a purta o mască și se pot aduna în aer liber fără mască, cu excepția anumitor condiții aglomerate.
Încurajarea interacțiunilor sociale în spațiile publice aglomerate
Dacă, la fel ca majoritatea oamenilor, v-ați petrecut vara, primăvara și iarna trecută îngrămădite acasă în pijamale, atunci puteți înțelege entuziasmul de a vă amesteca cu alții în public.
Acest lucru poate determina prietenii și cei dragi să nu ia în considerare riscul contractării și transmiterii virusului în adunări mari sau în locuri unde distanța socială nu este posibilă. Gândindu-vă la frica dvs. de a pierde, puteți începe să luați în considerare invitațiile de a vă întâlni în baruri, parcuri aglomerate, cluburi etc. Aceasta poate să nu fie întotdeauna cea mai sigură cale de parcurs atunci când luați în considerare răspândirea ușoară a virusului printre cei nevaccinați.
Dacă sunteți complet vaccinat, s-ar putea să vă confruntați cu unele sentimente complicate despre revenirea la aceste activități. Doar pentru că tu poate sa reluați câteva activități normale în relativă siguranță, totuși, nu înseamnă că va fi bine pentru sănătatea mintală să acceptați fiecare invitație și să vă întoarceți direct în anumite obiceiuri înainte de a vă simți confortabil.
Conferința video, care va rămâne probabil o mare parte a vieții noastre în viitor, este o opțiune excelentă (și sigură) dacă simțiți că un anumit eveniment în persoană poate fi prea mult de gestionat.
Ignorarea liniilor directoare privind distanțarea socială
Deși nu suntem complet siguri de orice fel de transmitere a coronavirusului, știm că a fi în apropiere cu o persoană cu COVID-19 poate crește riscul de a contracta boala.
Având în vedere acest lucru, este posibil ca semnele normale de afecțiune, cum ar fi îmbrățișările, vârfurile sau atacurile ușoare în momentele excitabile, să nu fie întotdeauna recomandabile. Cu toate acestea, evitarea unor astfel de interacțiuni de la cei dragi cu care nu trăiești nu este întotdeauna ușoară. Impactul respingerii unui astfel de contact de la cei dragi, oricât de bine intenționați, nu numai că vă va lăsa să vă simțiți rău, dar poate fi retrogradat ca fiind un outsider al grupului.
În alte cazuri, întâlnirile fizice pot fi sugerate de prieteni și familie, atunci când hangouturile online ar fi la fel de eficiente.
Liniile directoare - și toleranța dvs. pentru anumite activități - vor evolua odată cu ratele crescute de vaccinare, precum și cu starea dvs. de vaccinare personală. Ori de câte ori vă este în siguranță să reveniți la o stare relativă de normalitate, asigurați-vă că faceți acest lucru pentru că este alegerea dvs. - nu pentru că alții vă presează.
Glume despre aderarea dvs. trecută sau actuală la liniile directoare
Este foarte puțin de bucurat când ești fundul unei glume; și mai rău este să te faci de râs pentru că ai interesul altora, precum și al tău, la inimă.
Dacă ați luat în serios liniile directoare și restricțiile COVID în timpul hangouturilor sau întâlnirilor cu colegii și cei dragi, este posibil să fiți ținta unor bătăi ușoare sau nu atât de ușoare.
Liniile directoare CDC pentru COVID-19
Pentru a ne ajuta să rămânem în siguranță în timp ce coronavirusul este gestionat, Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor au pus la punct anumite linii directoare pentru gestionarea interacțiunilor noastre. Iată un memento rapid (după cum sa menționat mai sus, liniile directoare au fost adaptate pentru cei care sunt vaccinați):
- Purtați o mască care vă acoperă gura și nasul
- Stați la șase metri distanță de persoanele care nu locuiesc cu dvs.
- Evitați aglomerația și zonele slab ventilate
- Spalati mainile cu sapun si apa
- Utilizați produse igienice în care apa și săpunul nu sunt disponibile
- Luați vaccinul COVID-19
Cum să gestionați presiunea colegilor într-o lume post-COVID
1. Amintiți-vă imaginea de ansamblu
Când vă confruntați cu presiunea colegilor, este important să vă amintiți prioritățile. Pentru mulți, acestea includ contribuția la o societate fără COVID și menținerea sănătății mintale.
Acest lucru vă va ajuta să rămâneți împământat și echilibrat atunci când decideți asupra celei mai bune acțiuni de luat în momentele în care este cel mai greu să urmați liniile de siguranță sau vă simțiți presat să fiți din nou social din nou imediat ce sunteți vaccinat.
2. Purtă o conversație cu colegii tăi în prealabil
Indiferent dacă vă întâlniți pentru un prânz rapid, petreceți în curtea cuiva sau aveți o zi distractivă în parc, este întotdeauna important să informați cu ușurință prietenii sau familia care vor veni, că intenționați să urmați instrucțiunile de siguranță.
În special în grupurile care pot include atât persoanele vaccinate, cât și cele nevaccinate, le reamintesc de importanța respectării recomandărilor de distanțare socială și de modul în care acestea beneficiază în reducerea răspândirii virusului. Acest lucru ar trebui să îi încurajeze să respecte recomandările de siguranță.
Asumarea rolului de profesor cu oameni cu care te simți cel mai relaxat poate să nu fie cea mai ușoară sarcină, dar din nou, atingerea obiectivului mai mare poate servi drept motivație. Și dacă sunteți vaccinat, clarificați că veți intra din nou în societate în timp, într-un mod sigur și benefic pentru sănătatea mintală.
3. Ai empatie
Chiar dacă urmărirea semenilor cum riscă poate crește presiunea de a încălca liniile directoare, uneori poate fi important să vă lăsați sentimentele deoparte și să înțelegeți de unde provin acțiunile lor.
Trăim într-o lume pentru care ne-am pregătit foarte puțin și este posibil ca schimbarea atât de mare să nu fie la fel de ușoară pentru ceilalți. Ținând cont de acest lucru pe măsură ce luați decizia de a vă menține în siguranță, puteți ajuta la gestionarea presiunilor din toate părțile.
Alteori, poate fi important să rețineți că nu toată lumea folosește liniile directoare în același mod. Unii oameni ar putea să lucreze în conformitate cu directivele și să se îndepărteze de măști atunci când se îndepărtează singuri de alții sau când ies cu oameni cu care interacționează strâns acasă. Nu presupune nimic din ceilalți pentru că purta sau nu poartă o mască.
Un cuvânt de la Verywell
A trecut mult timp de când lucrurile nu s-au simțit normale și, odată ce sunteți vaccinat și restricțiile sunt ridicate, poate exista un impuls puternic de a vă scufunda cu capul în toate angajamentele sociale pe care le-ați ratat în ultimul an.
În ciuda acestor presiuni, este posibil să preferați să vă relaxați sau să vă asigurați că cercul dvs. de prieteni și familie sunt complet vaccinați înainte de a vă întâlni din nou. Și dacă nu sunteți vaccinat, aveți în continuare riscul de a vă infecta.
Combaterea presiunii colegilor nu este ușoară, dar este mai mult decât necesar în aceste vremuri. A purta conversații sincere cu privire la importanța cerințelor de siguranță, precum și a propriei sănătăți mintale, vă poate ajuta să ușurați o parte din această presiune, în timp ce vă aduce pe dvs. și colegii dvs. pe aceeași pagină.
