În seria „Întrebați un terapeut”, vă voi răspunde la întrebări despre toate lucrurile despre sănătatea mintală și psihologia. Indiferent dacă vă confruntați cu o afecțiune de sănătate mintală, dacă faceți față anxietății legate de o situație de viață sau pur și simplu căutați o perspectivă a terapeutului, trimite o întrebare. Căutați răspunsurile mele la întrebările dvs. în fiecare joi în Buletin informativ Healthy Mind.
Cititorul nostru întreabă
Fiica mea adultă crede că soțul meu și cu mine suntem obligați să o ajutăm pentru că este o mamă singură. Dar, indiferent de câți bani îi dăm sau cât timp petrecem uitându-ne la copii gratuit, ea insistă că nu facem suficient pentru ea. Credem că profită de generozitatea noastră, dar ne este teamă de ce se va întâmpla cu ea dacă nu ne prezentăm. Ce ar trebui să facem?
-Marion, 64 de ani
Răspunsul lui Amy
Ești într-un loc dificil. În mod clar, vrei să fii de ajutor fiicei și nepoților tăi. Dar se pare că nu ai impresia că ajutorul tău este bine primit. Faptul că vă simțiți profitați este un semn sigur că este timpul să stabiliți limite sănătoase.
Redefiniți-vă simțul obligației
Este logic că s-ar putea să simți un sentiment de obligație față de fiica ta. Este o mamă singură și cu siguranță nu vrei să o vezi pe ea sau pe nepoții tăi luptându-se.
Dar nu ești obligat să ajuti. Este adultă și depinde de ea să aibă grijă de ea și de copiii ei.
Desigur, doar pentru că nu ești obligat legal sau moral să participi nu înseamnă că nu poți. Depinde de dvs. să decideți cât de mult doriți să ajutați.
Cheia este să recunoașteți că asistența dvs. este o alegere. O poți ajuta pentru că vrei, nu pentru că trebuie.
Decideți împreună ce doriți să oferiți
Este important ca dvs. și soțul dvs. să fiți pe aceeași pagină cu privire la cât timp și bani veți acorda fiicei dumneavoastră.
Câte ore pe săptămână doriți să oferiți îngrijire gratuită pentru copii? Câți bani vrei să îi oferi în fiecare lună? Există alte lucruri pe care doriți să le oferiți?
Dacă nu sunteți amândoi de acord, nu o faceți. În caz contrar, oferirea ta va crea o ruptură serioasă în relația ta. Și nu veți face favori nimănui.
Comunicați-vă limitele
După ce ați decis ce doriți să faceți, comunicați aceste limite fiicei dvs. S-ar putea să spuneți ceva de genul: „Ne-am simțit foarte obosiți în ultima vreme și am decis să reducem cât de mult putem oferi îngrijirea copiilor. Ne bucurăm să-i urmărim pe copii două după-amiezii pe săptămână "sau" Suntem bucuroși să acoperim costul facturii dvs. de internet în fiecare lună, dacă acest lucru vă va fi de ajutor ".
Este probabil ca fiica ta să se împingă înapoi pentru a te face să te răzgândești. De exemplu, s-ar putea să insiste că ești nedrept sau ar putea să-ți spună să nu te mai chinui cu nimic dacă nu poți face totul pentru ea.
Dar este important să respectați limitele stabilite. În caz contrar, veți continua să vă extindeți prea mult și vă veți simți resentimentați față de ea în acest proces.
Obțineți sfaturi de la Verywell Mind Podcast
Găzduit de redactor-șef și terapeut Amy Morin, LCSW, acest episod din The Verywell Mind Podcast prezintă modul în care puteți seta limite pentru a vă revendica puterea.
Oferiți resurse și alternative
Dacă sunteți îngrijorat de faptul că fiica dvs. are nevoie de mai mult sprijin decât doriți (și se pare că sunteți), oferiți-i informații despre resurse suplimentare.
S-ar putea să îi oferiți o listă de opțiuni de îngrijire a copiilor. Sau s-ar putea să vă oferiți să plătiți pentru ca ea să vorbească cu un consilier financiar care o poate ajuta cu stabilirea unui buget.
Acest lucru s-ar putea să o liniștească că sunteți dispus să oferiți sprijin - chiar dacă asta înseamnă să o referiți la cineva care poate ajuta mai degrabă decât să faceți singur munca.
Practicați o comunicare eficientă
Când fiica ta insistă că nu faci suficient pentru a te ajuta, ia un minut și validează ceea ce simte probabil. Spuneți ceva de genul: „Acest lucru trebuie să vă simtă foarte frustrant”. Asigurați-vă că o spuneți cu un ton sincer care nu sună sarcastic.
Ea îți exprimă durerea. Și s-ar putea să aibă puțină ușurare când își dă seama că auzi ce încearcă să spună.
Deși poate fi tentant să îi răspunzi cu lucruri de genul: „Facem multe pentru tine!” sau „Aveți mai mult sprijin decât majoritatea oamenilor”, astfel de comentarii sunt susceptibile să o pună în modul de apărare.
Conversația va merge mai bine dacă ascultați și reflectați înapoi ceea ce auziți despre cum se simte, indiferent dacă sunteți de acord.
Dacă spune lucruri care nu sunt în linie, nu ești obligat să continui să vorbești cu ea. Încheiați conversația deocamdată și spuneți-i că veți discuta despre lucruri când va fi mai calmă.