Negativitatea poate apărea sub formă de cinism, critică, plâns, atac, pesimism, nemulțumire, perfecționism și hiperintensitate. Toate aceste comportamente pot alunga oamenii, inclusiv soția.
Potrivit renumitului psiholog și cercetător de relații Dr. John Gottman, există un „raport magic” pentru menținerea relațiilor sănătoase și stabile. Într-un articol despre descoperirile lui Gottman, Kyle Benson scrie: „Acest„ raport magic ”este de 5 la 1 Aceasta înseamnă că, pentru fiecare interacțiune negativă din timpul conflictului, o căsătorie stabilă și fericită are cinci (sau mai multe) interacțiuni pozitive. "
Ce înseamnă asta pentru relația ta? Poate căsnicia ta supraviețui unui grad ridicat de negativitate? Poate cineva să depășească o perspectivă negativă asupra vieții? Acestea sunt întrebări bune cu care se confruntă multe cupluri.
Sunteți negativ în mod natural?
Dacă sunteți îngrijorat de faptul că aveți o personalitate negativă sau vă inclinați în acest fel, puneți-vă următoarele întrebări:
- Ești perfecționist? Dacă cineva spune „Bună dimineața”, vă întrebați ce este bine la asta?
- Ești critic față de toată lumea din viața ta? Vă uitați la incidente și evenimente dintr-o perspectivă negativă?
- Ești rapid să spui „nu” și rareori spui „da” la solicitările partenerului sau copiilor tăi?
- Te regăsești în regulă cu o dispoziție proastă? Te gândești la lucruri rele sau amintiri dureroase?
Dacă răspunzi da la majoritatea acestor întrebări, personalitatea ta negativă ar putea avea un impact dăunător asupra relației tale.
Cum să vă schimbați modelele de gândire negativă
Dacă sunteți negativ cronic, vă puteți schimba tiparul de gândire negativă. Cu toate acestea, trebuie să vrei să faci această schimbare și nimeni nu o poate face pentru tine.
Iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a fi mai pozitiv:
- Evitați vorbirea de sine negativă și rămâneți pozitiv.
- Fii mai deschis la minte.
- Cultivați recunoștința.
- Fă ceva care te face să zâmbești.
- Mănâncă alimente sănătoase.
- Exercițiu.
- Iertă-te pe tine și pe partenerul tău.
- Dormi suficient.
- Ajută pe alții.
- Practicați atenția.
- Căutați ajutor profesional.
- Înconjoară-te de oameni pozitivi.
- Folosiți cuvinte de afirmare.
Cum să vă ajutați soțul negativ
Dacă ești într-o relație cu cineva care are o personalitate negativă, nu ești responsabil pentru a-l face să se simtă mai bine. Cu toate acestea, iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta partenerul să fie mai pozitiv:
- Nu luați negativitatea personal.
- Dacă partenerul tău respinge ofertele tale de ajutor, nu reacționa prea mult.
- Petreceți timp cu oameni pozitivi.
- Invitați-l pe soțul dvs. să facă o plimbare sau să facă o activitate distractivă cu dvs. cel puțin o dată pe săptămână.
- Recunoașteți realizările partenerului.
- Încurajați-vă partenerul să încerce lucruri noi.
- Stabiliți limite sănătoase.
- Căutați ajutor profesional.
Un cuvânt de la Verywell
În general, rețineți sfaturile Dr. Gottman: pentru fiecare negativ creați cinci aspecte pozitive. Uneori poate fi o provocare și nicio relație sau căsătorie nu este perfectă. Cu toate acestea, distracția, deschiderea comunicării și bucurarea reciprocă sunt câteva dintre cheile unei căsnicii sănătoase și fericite.
Faceți tot posibilul și încercați să contracarați orice negativitate pe care o experimentați. Ați putea fi surprins de efectul pe care îl are asupra amândurora în timp.
