Este normal să experimentați o neînțelegere ocazională, dezacord sau chiar egoism în rândul membrilor familiei. De fapt, provocările și dificultățile nu sunt atât de neobișnuite.
Dar, dacă descoperiți că relațiile dvs. cu membrii familiei - sau chiar cu un singur membru al familiei în special - sunt deosebit de dificile, vă recomandăm să vă luați ceva timp pentru a examina mai îndeaproape relația respectivă.
Începeți prin a vă întreba dacă relația este nesigură sau doar puțin cam incomodă de gestionat. Dacă relația dvs. de familie este abuzivă, vă recomandăm să vă limitați interacțiunile cu această persoană. De fapt, cercetările arată că conflictele prelungite cu oamenii, precum și relațiile negative pot afecta sănătatea ta.
Dacă, pe de altă parte, aveți doar de-a face cu negativitate, comportament obositor, mici supărări sau membri ai familiei excesiv de dramatici, există lucruri pe care le puteți face pentru ca aceste interacțiuni să fie mai puțin stresante pentru dvs. Iată câteva sfaturi despre gestionarea relațiilor dificile cu familia.
Cum să gestionezi o relație dificilă
Dacă vă luptați pentru a naviga într-o relație dificilă cu un membru al familiei, aceasta vă poate ajuta la egalizarea terenului și la neutralizarea unora dintre dificultăți. Începeți prin a vă reaminti că nu aveți control asupra acțiunilor altei persoane, dar vă puteți schimba reacția.
Luați-vă ceva timp să vă gândiți la ceea ce apreciați despre membrul familiei dvs., mai degrabă decât să vă concentrați asupra lucrurilor care le fac dificile să fie în preajmă. Când sunteți împreună, veți avea mai puține șanse să vă atingeți defectele.
Iată câteva alte sfaturi pentru gestionarea eficientă a unei relații dificile.
- Sugerează întâlnirea într-un loc neutru. Alegerea unei locații în care vă simțiți amândoi vă poate ajuta să creați o atmosferă mai liniștită. Întâlnirea în public îi face adesea pe oameni să aibă cel mai bun comportament, deoarece majorității nu le place să atragă atenția sau să facă o scenă.
- Pregătește-te mental pentru interacțiunile tale. Dacă știi că ai o adunare în care vei interacționa cu membrii de familie dificili, te poate ajuta să te pregătești în prealabil. De exemplu, dacă mătușa ta îți critică în mod regulat alegerea în carieră sau face observații insensibile despre lipsa ta de copii, gândește-te la modul în care ai putea răspunde dacă se întâmplă asta. A fi pregătit din timp vă poate ajuta să navigați în conversații dificile și interacțiuni cu mai puțin stres.
- Fii empatic. Majoritatea oamenilor dificili nu se nasc așa. În schimb, au devenit dificili pe baza experiențelor lor de viață. De exemplu, dacă un membru al familiei dvs. a trăit o viață deosebit de grea, este posibil să se lupte cu amărăciune, resentimente sau furie pentru ceea ce le-a făcut viața. În loc să vă enervați de comportamentul lor, încercați să priviți situația empatic. Deși acest lucru nu le scuză comportamentul rău, cu siguranță vă va ajuta să păstrați lucrurile în perspectivă.
Cum să interacționați cu un membru de familie dificil
În funcție de problemele membrului familiei și de butoanele fierbinți, comunicarea poate fi dificilă, mai ales dacă acestea sunt deosebit de greu de înțeles.
Dacă sunt predispuși la furie, manipulare sau agresiune, vă recomandăm să vă gândiți dacă interacțiunea cu acest membru al familiei este sau nu în interesul dvs. Doar pentru că sunt familii nu înseamnă că ți se cere să fii abuzat emoțional într-un fel.
Cu toate acestea, dacă un membru al familiei dvs. este dificil de a fi în preajmă sau cu care este dificil de comunicat, aceste sfaturi ar putea ajuta interacțiunile dvs. să meargă puțin mai ușor.
Evitați subiecte fierbinți sau subiecte sensibile
Dacă conversațiile despre religie, politică sau bani au ca rezultat de obicei argumente aprinse, încercați din răsputeri să evitați subiectul. Dacă un membru al familiei dvs. insistă să discute probleme care vă fac să vă simțiți inconfortabil, luați în considerare doar ascultarea a ceea ce au de spus.
Uneori oamenilor le place să discute subiecte volatile, pentru că se bucură de drama care le înconjoară. Dacă nu vă certați sau nu încercați să demonstrați un punct, s-ar putea să se plictisească de discuție. Desigur, dacă comentariile lor devin prea mari pentru tine, nu este nimic în neregulă să te scuzi și să ieși afară pentru a-ți lăsa capul.
Fii atent la emoțiile tale
Dacă petreceți mult timp cu un membru dificil al familiei, asigurați-vă că țineți cont de emoții. Acordați atenție nivelului de stres și cunoașteți-vă propriile limitări. Dacă vă simțiți deosebit de supărat sau stresat, încercați respirația profundă sau alte tehnici de relaxare.
De asemenea, căutați modalități prin care puteți obține o pauză de stres, cum ar fi mersul la toaletă sau scoaterea câinelui afară. Dacă întreaga situație devine prea mare, nu vă fie teamă să întrerupeți vizita.
Fii intenționat
Deși poate fi foarte dificil să nu reacționați atunci când o familie spune ceva scandalos sau urât, este important să faceți o pauză înainte de a răspunde. Vrei să fii sigur că răspunsul tău este calm și măsurat. Acest tip de răspuns nu numai că poate preveni argumente inutile, ci și te împiedică să fii tras în dramă.
Evitați să încercați să „remediați” lucrurile
Dacă sunteți la o funcție de familie și apare o ceartă sau dacă unul dintre membrii familiei dvs. are o criză, nu vă grăbiți și încercați să remediați situația. La fel, nu încercați să remediați într-un fel un membru dificil al familiei. Cu excepția cazului în care solicită sfaturi, trebuie să vă abțineți să le dați sau să le presați să facă ceva diferit.
Abțineți-vă de la plăcere oamenilor
Când aveți de-a face cu membrii de familie dificili, este foarte tentant să vă angajați în oameni plăcuți, mai ales pentru a păstra pacea. Rămâi fidel cu cine ești, oricât de dificilă ar fi situația.
Cum să faceți față dinamicii familiei toxice
Dacă relația dvs. cu membrii familiei dvs. este dureroasă sau abuzivă, vă recomandăm să vă gândiți dacă doriți sau nu să păstrați contactul cu această persoană. Uneori, cel mai sănătos lucru de făcut este să puneți o anumită distanță între voi doi decât să încercați să mențineți o relație nesănătoasă.
Acestea fiind spuse, vor exista momente în care va trebui să interacționați cu acest membru al familiei, cum ar fi la nunți sau înmormântări. Ca urmare, poate fi util să fii pregătit. Iată câteva sugestii pentru navigarea în aceste situații.
- Stabiliți limite. Decideți din timp ce lucruri nu veți tolera și ce veți face dacă un membru al familiei dvs. va trece peste această limită. Desigur, nu trebuie să le împărtășești limitele decât dacă vrei. Asigurați-vă că îi onorați dacă un membru al familiei dvs. trece o linie.
- Dă-ți voie să pleci. Nu trebuie să vă forțați niciodată să îndurați abuzurile de dragul familiei. Dacă un membru al familiei dvs. vă abuzează verbal sau vă intimidează într-un fel, acordați-vă permisiunea de a pleca.
- Fiți selectivi cu privire la informațiile pe care le partajați. Din păcate, membrii familiei toxice nu sunt de obicei de încredere. Din acest motiv, aveți grijă la ce informații partajați. Oamenii care abuzează de alții folosesc adesea informații personale în avantajul lor și pot chiar să vă rupă încrederea sau să folosească informațiile pentru a vă manipula într-un fel.
- Sunați la 9-1-1 dacă sunteți în pericol. Dacă interacțiunile tale cresc până la punctul în care simți că ești în pericol, nu ezita să suni la 9-1-1 pentru asistență. Mulți oameni doresc să protejeze membrii familiei de a fi tras la răspundere, dar nu vă puteți pune în pericol. Deci, dacă un membru al familiei dvs. vă face rău sau amenință să vă facă rău, asigurați-vă că contactați poliția.
- Luați în considerare discutarea cu un consilier. A face față unei relații de familie dificile poate fi extrem de stresant și greu de gestionat emoțional. Asigurați-vă că primiți ajutor de la un profesionist din domeniul sănătății mintale. Acestea vă pot ajuta să determinați cel mai bun mod de a naviga în relații de familie dificile, asigurându-vă în același timp că aveți grijă de sănătatea mintală.
Un cuvânt de la Verywell
Deși ar putea părea nedrept că tu ești cel care încearcă să găsească modalități de a naviga în relații de familie dificile, rețineți că singurul lucru pe care îl puteți controla în această situație este propriul comportament.
Chiar dacă un membru al familiei dvs. poate fi cu adevărat enervant sau poate fi o provocare, nu le puteți schimba nici comportamentul. Singurul lucru pe care îl puteți face este să învățați cum să navigați în mod eficient în aceste situații.
În plus, a învăța cum să faci față relațiilor de familie dificile sau să navighezi în dinamica familiei dificile te poate aduce beneficii pe termen lung. Odată ce veți avea câteva instrumente în arsenalul dvs., interacțiunile pe care le aveți cu un membru al familiei dvs. dificil vor fi mai puțin impozabile pentru dvs. Probabil că veți putea folosi aceste instrumente cu alte persoane dificile. La urma urmei, oamenii dificili sunt peste tot, nu doar în familia ta.