7 fapte pe care ar trebui să le știe toată lumea despre depresie

Depresia este o boală foarte reală și tratabilă. Dar miturile, neînțelegerile și stigmatul continuă să fie bariere în calea tratamentului pentru mulți, iar consecințele depresiei netratate pot pune viața în pericol. Înțelegerea faptelor despre depresie, pe de altă parte, poate salva vieți. Iată șapte lucruri pe care toată lumea ar trebui să le știe despre depresie și tulburări depresive.

Depresia nu are întotdeauna un motiv „bun”

Uneori oamenii devin deprimați pentru ceea ce pare a fi un motiv „bun” - poate că și-au pierdut slujba sau un prieten apropiat a murit - dar cu depresie clinică, nu trebuie neapărat să existe un motiv pentru a vă simți. Substanțele chimice din creier care sunt responsabile pentru controlul stării de spirit pot fi dezechilibrate, determinându-vă să vă simțiți rău, chiar dacă totul din viața dvs. merge bine.

Cum o persoană poate fi deprimată fără niciun motiv

Mulți factori pot cauza depresia

Cauzele depresiei nu sunt înțelese complet, dar se crede că cea mai bună explicație pentru aceasta este că probabil este cauzată o combinație de factori, cum ar fi o tendință genetică care stă la baza afecțiunii și anumiți factori de mediu care pot acționa ca factori declanșatori.

2:12

Unele cauze comune ale depresiei

A avea un părinte și un bunic cu depresie crește riscul de depresie, sugerând că genetica joacă un rol important. Ratele depresiei sunt, de asemenea, mai ridicate în rândul celor care au un istoric al consumului de substanțe. Alți factori legați de depresie includ dezechilibre chimice ale creierului, hormoni, modificări sezoniere, stres și traume.

Dezechilibre chimice cerebrale

Depresia a fost legată de un dezechilibru al neurotransmițătorilor care afectează reglarea dispoziției. Aceasta include dopamina, serotonina și norepinefrina. Teoria este că a avea prea mult sau prea puțin din acești neurotransmițători poate provoca (sau contribui la) depresie.

Hormoni

Orice flux în producția sau funcția hormonilor - de exemplu, sarcină, menstruație, menopauză sau probleme cu tiroida - ar putea contribui la depresie.

Schimbări sezoniere

Tulburarea depresivă majoră cu tipare sezoniere (tulburarea afectivă sezonieră) este declanșată de întreruperi ale ritmului circadian al corpului. O schimbare a anotimpurilor poate perturba și somnul, care poate contribui la o stare de depresie.

Stresul și trauma

Pierderea unei persoane dragi, traume și abuzuri, stres cronic și schimbări mari de viață (cum ar fi divorțul sau pierderea unui loc de muncă) pot declanșa depresia. Cercetătorii dau vina pe aceasta asupra nivelurilor ridicate de hormon cortizol care sunt secretate în aceste perioade stresante și traumatice. Cortizolul afectează neurotransmițătorul serotoninei și poate declanșa depresia.

Factori care ar putea crește riscul de depresie

Depresia este mai mult decât o tristețe obișnuită

Tristețea este o parte a ființei umane, o reacție naturală la circumstanțe dureroase. Toți vom experimenta tristețe la un moment dat în viața noastră. Cu toate acestea, depresia este o boală cu mult mai multe simptome decât o dispoziție nefericită.

Când tristețea se transformă în depresie, există câteva semne revelatoare, inclusiv:

• Modificări ale poftei de mâncare, greutate și modele de somn
• Scăderea dorinței sexuale
• Senzație de anxietate, lipsă de speranță sau neajutorare
• Senzație de iritabilitate și neliniște
• Sentimente persistente de tristețe sau o stare „goală”
• Simptomele fizice (cum ar fi durerile de cap, problemele digestive, durerile corporale și durerea) care nu scad cu tratamentul
• Pierderea interesului pentru activele care v-au plăcut cândva
• Energie scăzută sau senzații de oboseală
• Probleme cu concentrarea, memoria și luarea deciziilor

Din păcate, nu te poți scoate din depresie. Dacă recunoașteți aceste semne, solicitați ajutorul unui profesionist din domeniul sănătății mintale.

Diferențele dintre tristețe și depresie clinică

Copiii nu sunt imuni la depresie

Există un mit care spune că copilăria este întotdeauna un timp vesel și lipsit de griji în viața noastră. În timp ce copiii nu se confruntă cu aceleași probleme ca și adulții, cum ar fi stresul legat de muncă sau presiunile financiare, acest lucru nu înseamnă că nu pot deveni deprimați. Copilăria aduce propriul set unic de stresuri, cum ar fi agresiunea și lupta pentru acceptarea colegilor.

Ce ar trebui să știe părinții despre depresia copilăriei

Depresia este o boală reală

Nu ești slab sau nebun. Depresia este o boală reală despre care cercetătorii cred că este cauzată în principal de dezechilibre în anumite substanțe chimice din creier numite neurotransmițători. Unii experți încep chiar să încadreze depresia ca pe o boală sistemică.

Următorii neurotransmițători joacă un rol important în reglarea stării tale de spirit, precum și sunt implicați în multe alte funcții pe tot corpul:

• Dopamina: Ajută la reglarea emoției, memoriei, gândirii, motivației și recompensei
• Noradrenalina: Ce face ca ritmul cardiac și tensiunea arterială să fie dureroase în timpul unui răspuns de „luptă sau fugă” sau timp stresant
• Serotonina: Produsul chimic „simți-te bine” care te ajută să-ți reglezi starea de spirit și joacă un rol în sentimentul general de bunăstare

Cercetătorii continuă să afle mai multe despre cauzele acestor dezechilibre, precum și despre alți neurotransmițători, cum ar fi acetilcolina, GABA și glutamatul, care pot juca, de asemenea, un rol în depresie.

Ce este chimia din spatele depresiei?

Depresia este tratabilă

Există mai multe opțiuni de tratament foarte eficiente disponibile pentru depresie, inclusiv medicamente și psihoterapie. În plus, există noi tratamente în curs de dezvoltare care se dovedesc a fi eficiente în cazurile în care alte tratamente au eșuat.

În timp ce tratamentul dvs. trebuie adaptat pentru a se potrivi cel mai bine simptomelor și stării generale de sănătate, o combinație de medicamente, psihoterapie și modificări ale stilului de viață este adesea folosită pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor depresiei.

Terapie

În funcție de situațiile dvs. unice, puteți participa la psihoterapie individuală, de grup, familială sau de cuplu. În timp ce există multe tipuri de abordări terapeutice, următoarele au fost dovedite de studiu pentru tratarea depresiei:

• Activarea comportamentală
• Terapie cognitiv comportamentală
• Terapia interpersonală
• Terapia de rezolvare a problemelor
• Terapia psihodinamică
• Terapia abilităților sociale
• Consiliere de susținere

Medicamente

Mai ales atunci când este utilizat împreună cu psihoterapia, există multe medicamente care s-au dovedit eficiente în tratamentul depresiei. Din nou, întrucât tratamentul depresiei nu este o abordare unică, este posibil să fie nevoie de unele încercări și erori pentru a găsi medicamentul care vă ameliorează simptomele cu cele mai puține efecte secundare.

Clasele de medicamente prescrise în mod obișnuit pentru tratarea depresiei includ:

• Esketamina: Spravato
• Inhibitori de monoaminooxidază (IMAO): Inclusiv Marplan (izocarboxazid), Nardil (fenelzină) și Parnat (tranilcipromină)
• Inhibitori ai recaptării norepinefrinei și dopaminei (NDRI): Inclusiv Wellbutrin (bupropion)
• Inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS): Inclusiv Prozac (fluoxetină), Paxil (paroxetină), Zoloft (sertralină), Celexa (citalopram) și Luvox (fluvoxamină)
• Inhibitori ai recaptării serotoninei și norepinefrinei (SNRI): Inclusiv Effexor (venlafaxină), Cymbalta (duloxetină) și Pristiq (desvenlafaxină)
• Antidepresive triciclice (TCA): Inclusiv Elavil (amitriptilină), Tofranil (imipramină) și Pamelor (nortriptilină)

Modificări ale stilului de viață

În plus față de terapie și medicamente, există unele modificări ale stilului de viață care vă pot ajuta să gestionați mai bine simptomele depresiei, precum și efectele secundare ale medicamentelor. Iată câteva domenii pe care să vă concentrați, dar consultați mai întâi profesionistul din domeniul sănătății mintale pentru a afla dacă acestea sunt potrivite pentru dvs.

• Dietă: Nu există o dietă curativă pentru depresie, dar există anumite alimente pe care le poți consuma (și evita) care joacă un rol în starea de spirit și reglarea emoțională. Alimentele procesate, alcoolul, cofeina, zahărul și cerealele rafinate vă pot deturna sănătatea mintală, în timp ce alimentele integrale, cum ar fi fructele și legumele, peștele, curcanul, puiul, fasolea, nucile și semințele, pot oferi beneficii pentru stimularea dispoziției.
• Exercițiu: Un antrenament bun vă poate ajuta să vă ridicați starea de spirit, să reduceți stresul și să atenuați simptomele depresiei. Tipul de exercițiu pe care îl alegeți trebuie să se bazeze pe nivelul dvs. de fitness, sănătate și preferințe. Rutina dvs. poate include exerciții aerobice (cum ar fi jogging, înot, ciclism, mers pe jos rapid, antrenor eliptic) și exerciții minte-corp, cum ar fi yoga și tai chi.
• Managementul stresului: Stresul poate declanșa depresia și intensifica simptomele acesteia. Obiceiurile pe termen lung, cum ar fi o alimentație bună, exerciții fizice regulate, somn adecvat și meditație, creează rezistență. Încorporați tehnici zilnice de gestionare a stresului odată ce ați găsit ceea ce funcționează pentru dvs. Un grup de sprijin sau un profesionist în sănătate mintală poate oferi idei utile.

Opțiuni de tratament pentru depresie

Depresia netratată este o cauză comună a sinuciderii

Diagnosticul și tratamentul adecvat al depresiei sunt foarte importante în prevenirea sinuciderilor. Potrivit Alianței Naționale pentru Bolile Mentale, 45% dintre cei care se sinucid suferă de un fel de boală mintală, inclusiv persoanele cu depresie nediagnosticată, netratată sau subtratată.

Dacă aveți gânduri de sinucidere, contactați National Suicide Prevention Lifeline la 1-800-273-8255 pentru sprijin și asistență de la un consilier instruit. Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă aflați în pericol imediat, sunați la 911.

Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.

Sfaturi pentru prevenirea sinuciderilor

Dacă tu sau cineva pe care îl iubești are depresie

Dacă tu sau cineva pe care îl iubești dă semne de depresie, te poți întreba ce măsuri trebuie să faci. Poate doriți să începeți învățând mai multe despre depresie, inclusiv simptome și tratament, precum și mituri, neînțelegeri și stigmatizare. Acest lucru vă poate oferi o imagine mai bună a ceea ce vă puteți aștepta și vă poate face un pacient sau un îngrijitor mai bine informat.

De asemenea, ar trebui să stabiliți o întâlnire cu medicul dumneavoastră de îngrijire primară, care va susține un examen fizic, va efectua orice teste de sânge pentru a exclude orice afecțiuni medicale care imită depresia și să ofere o referință la un profesionist din domeniul sănătății mintale pentru un tratament ulterior. În timpul vizitei, puteți solicita, de asemenea, câteva recomandări de surse de informații și asistență de încredere.