Ce este terapia psihanalitică?
Terapia psihanalitică este o formă de terapie prin vorbire bazată pe teoriile psihanalizei ale lui Sigmund Freud. Abordarea explorează modul în care mintea inconștientă îți influențează gândurile, sentimentele și comportamentele. Mai exact, examinează modul în care experiențele tale (adesea din copilărie) pot contribui la acțiunile tale actuale.
Freud a descris inconștientul ca rezervorul de dorințe, gânduri și amintiri care se află sub suprafața conștientizării conștiente. El credea că aceste influențe inconștiente ar putea duce adesea la suferință și tulburări psihologice.
Tehnici
Persoanele supuse terapiei psihanalitice se întâlnesc adesea cu psihanalistul lor cel puțin o dată pe săptămână. Pot rămâne în terapie luni sau chiar ani.
Psihanaliștii folosesc o varietate de tehnici pentru a obține o perspectivă asupra comportamentului dumneavoastră. Unele dintre cele mai populare tehnici includ:
- Interpretarea viselor: După Freud, analiza viselor este de departe cea mai importantă tehnică psihanalitică. El se referea adesea la ei ca „drumul regal spre inconștient”. Psihanaliștii pot interpreta visele pentru a le oferi o perspectivă asupra funcționării minții inconștiente.
- Asociere libera: Când psihanalistul te încurajează să-ți împărtășești liber gândurile. Este posibil să vă spună un cuvânt (sau să vă arate o imagine) și să vă ceară să spuneți primul lucru care vă apare în cap. Amintirile reprimate apar adesea în timpul acestui proces.
- Alunecare freudiană: Când spui un lucru și vrei să spui altul. Freud credea că aceste „alunecări de limbă” dezvăluiau gânduri și dorințe reprimate. De asemenea, cunoscut sub numele de parapraxis.
- Transfer: Apare atunci când vă proiectați sentimentele despre o altă persoană asupra psihanalistului. Apoi vei interacționa cu ei ca și cum ar fi acea altă persoană. Această tehnică vă poate ajuta psihanalistul să înțeleagă modul în care interacționați cu ceilalți.
Psihanaliștii petrec mult timp ascultând cum oamenii vorbesc despre viața lor, motiv pentru care această metodă este adesea denumită „cura vorbitoare”.
La ce poate ajuta terapia psihanalitică
Terapia psihanalitică poate fi utilizată pentru a trata o serie de afecțiuni psihologice diferite, inclusiv:
- Anxietate
- Depresie
- Lupte de emoție sau traume
- Probleme de identitate
- Tulburare obsesiv-compulsive
- Fobii
- Tulburări psihosomatice
- Probleme de relație
- Comportament autodistructiv
- Probleme sexuale
Persoanele care sunt susceptibile de a beneficia de această formă de terapie sunt adesea cele care au simptome de ceva timp.
Beneficiile terapiei psihanalitice
Ce face terapia psihanalitică diferită de alte forme de tratament? O revizuire a cercetării care compară abordările psihanalitice ale terapiei cognitive comportamentale (TCC) a identificat șapte caracteristici care diferențiază abordarea psihanalitică.
- Se concentrează pe emoții. Acolo unde TCC se concentrează pe cunoaștere și comportamente, terapia psihanalitică explorează întreaga gamă de emoții pe care le experimentează un pacient.
- Explorează evitarea. Oamenii evită adesea anumite sentimente, gânduri și situații pe care le găsesc dureros. Înțelegerea a ceea ce evită un client poate ajuta atât psihanalistul, cât și clientul să înțeleagă de ce o astfel de evitare intră în joc.
- Identifică teme recurente. Unele persoane pot fi conștiente de comportamentele lor autodistructive, dar nu le pot opri. Este posibil ca alții să nu fie conștienți de aceste tipare și de modul în care acestea își influențează comportamentele.
- Orientat spre experiență. Alte terapii se concentrează adesea mai mult pe aici și acum sau pe modul în care gândurile și comportamentele actuale influențează modul în care funcționează o persoană. Abordarea psihanalitică îi ajută pe oameni să-și exploreze trecutul și să înțeleagă cum îi afectează prezentul și viitorul.
- Explorează relațiile interumane. Prin procesul de terapie, oamenii sunt capabili să exploreze relațiile lor cu ceilalți, atât actuali, cât și din trecut.
- Subliniază relația terapeutică. Deoarece terapia psihanalitică este atât de personală, relația dintre psihanalist și pacient este o parte importantă a procesului de tratament.
- Curgere libera. Acolo unde alte terapii sunt adesea foarte structurate și orientate spre obiective, terapia psihanalitică permite pacientului să exploreze liber. Pacienții sunt liberi să vorbească despre frici, dorințe și vise despre care nu au mai vorbit până acum.
Terapia psihanalitică vă poate ajuta, de asemenea, să învățați tehnici pentru a face față atunci când apar probleme viitoare. În loc să vă întoarceți la apărarea nesănătoasă, este posibil să fiți mai capabili să vă recunoașteți sentimentele și să le tratați într-un mod constructiv.
Ca și în cazul oricărei abordări a tratamentului de sănătate mintală, terapia psihanalitică poate avea plusurile și minusurile sale. Înainte de a decide asupra acestei abordări, este important să se ia în considerare acești factori.
Eficacitate
Succesul depinde adesea de capacitatea de a confrunta experiențe potențial stresante sau declanșatoare. În timp ce unii critici au luat în derâdere ratele de succes ale terapiei psihanalitice, cercetările sugerează că terapia psihanalitică pe termen lung și pe termen scurt poate trata eficient o serie de afecțiuni.
Terapia psihanalitică pe termen lung este de obicei definită ca durând un an sau 50 de ședințe. Terapia psihanalitică pe termen scurt, pe de altă parte, este definită ca mai puțin de 40 de ședințe sau mai puțin de un an de tratament.
Reducerea simptomelor
O analiză a eficacității terapiilor psihanalitice pe termen lung a constatat rate de succes moderate până la mari pentru reducerea simptomelor unei varietăți de psihopatologii.
O revizuire a studiilor din 2021 a constatat că terapia psihanalitică pe termen scurt a dus la îmbunătățiri durabile ale simptomelor somatice, ale simptomelor depresive și ale anxietății.
Îmbunătățiri durabile
Persoanele care primesc tratament psihanalitic tind să păstreze aceste câștiguri. Majoritatea continuă să se îmbunătățească chiar și după terminarea terapiei. Pe de altă parte, beneficiile altor terapii bazate pe dovezi tind să scadă în timp.
O recenzie din 2010 publicată în Psiholog american a sugerat că terapia psihanalitică a fost la fel de eficientă ca alte terapii bazate pe dovezi.
Lucruri de luat în considerare
Ca și în cazul tuturor metodelor de tratament, există, de asemenea, potențiale dezavantaje care ar trebui luate în considerare. Această formă de terapie tinde să necesite ședințe în curs, implicând adesea trei până la cinci ședințe pe săptămână timp de câțiva ani. În funcție de durata terapiei, costurile se pot ridica rapid.
Terapia psihanalitică poate fi, de asemenea, un proces intens. Implică provocarea răspunsurilor emoționale și depășirea mecanismelor de apărare. În timp ce procesul poate duce uneori la neliniște, vă poate ajuta, de asemenea, să înțelegeți forțele inconștiente care exercită o influență asupra comportamentului dvs. actual.
Cele mai bune 9 programe de terapie online Am încercat, testat și scris recenzii imparțiale ale celor mai bune programe de terapie online, inclusiv Talkspace, Betterhelp și Regain.Cum să începeți
Dacă credeți că dvs. sau cineva iubit ați beneficia de terapia psihanalitică, primul pas este să căutați un profesionist instruit. Pentru a găsi un psihanalist calificat, începeți prin a cere medicului dumneavoastră asistență primară recomandări. De asemenea, puteți utiliza instrumentul „Găsiți un analist” pe site-ul web al Asociației Americane de Psihanalitici.
Prietenii care au avut o experiență bună cu tratamentul psihanalitic pot fi, de asemenea, o altă sursă bună de recomandări. Dacă nu aveți o recomandare bună de la cineva pe care îl cunoașteți, există o serie de rețele și directoare de psihanalizatori online care vă pot indica în direcția cea bună.
După ce ați identificat un potențial psihanalist, faceți un apel pentru a stabili o consultație inițială. În timpul acestei consultări, puteți explora în continuare dacă terapia psihanalitică este abordarea potrivită pentru dvs.
Terapia psihanalitică este doar o abordare a tratamentului pentru sănătatea mintală pe care ar trebui să o luați în considerare. Discutați întotdeauna cu medicul sau terapeutul pentru a determina care metodă de psihoterapie ar putea fi cea mai eficientă pentru nevoile dvs. individuale.