Aveți o întâlnire cu un consilier pentru prima dvs. ședință de terapie și nu știți la ce să vă așteptați. Sau poate vă gândiți să începeți terapia, dar nu știți de unde să începeți. Aflați mai multe despre diferitele tipuri de terapie, la ce să vă așteptați de la prima dvs. întâlnire, la ce întrebări să vă adresați terapeutului și multe altele.
Cum să alegi un terapeut
Nu există doi terapeuți la fel. Adresarea întrebărilor corecte vă va ajuta să alegeți cel mai bun terapeut pentru dvs. Întrebări de pus înainte de a face o programare:
- Afilieri: La ce asociații profesionale aparțineți?
- fundal: Care este pregătirea dvs. academică și care a fost pregătirea dvs. pentru a vă pregăti să practicați ca terapeut?
- Cost: Care sunt taxele dvs.? Cum va fi gestionată cererea mea de asigurare?
- Experienţă: Ce pregătire specializată și / sau experiență ați avut în lucrul cu problema cu care mă ocup?
- Reguli: Care sunt protocoalele dvs. de birou? (de exemplu, rezervarea programărilor, plata pentru programările ratate, situații de urgență, acces la clădiri după program, etc.)
- Specialități: Ce tip de terapie faci? (Terapeutul vorbește mai ales despre terapie sau include oportunități de joc de rol, vizualizare, hipnoză, lucrări de artă, „caroserie”)
Să începem cu începutul
Când ajungeți la cabinetul terapeutului, așteptați-vă experiența inițială să fie similară cu programarea unui medic. Vă veți conecta când veți ajunge acolo, veți sta în sala de așteptare și veți aștepta ca cineva să vă cheme numele. Dacă terapeutul dvs. are o practică la domiciliu, scena ar putea fi ceva mai casual.
În timp ce așteptați, probabil că veți completa unele documente, inclusiv:
- Formulare HIPPA
- Informații despre asigurare
- Istoricul medical, inclusiv medicamentele dvs. actuale
- Un chestionar despre simptomele dumneavoastră
- Formular de lansare a înregistrării
- Acord de servicii terapeut-pacient
Dacă vă simțiți inconfortabil să răspundeți la oricare dintre întrebările de pe hârtie, puteți aștepta până când sunteți cu terapeutul și să răspundeți la întrebări pe cale orală. S-ar putea să aveți, de asemenea, opțiunea de a finaliza aceste acte acasă înainte de prima dvs. vizită.
Prima dvs. sesiune de terapie
Prima dvs. sesiune cu terapeutul va fi diferită de vizitele viitoare. Vizita inițială este o perioadă pentru ca dvs. și terapeutul dvs. să vă cunoașteți și să vă faceți o idee despre cum să procedați. Vizitele viitoare vor avea un caracter mai terapeutic. De exemplu, în cea de-a doua sesiune, puteți explora un simptom specific, o problemă sau un traumatism trecut menționat în prima sesiune.
Rețineți că psihoterapia necesită de obicei mai multe vizite, așa că nu vă așteptați la soluții instantanee pentru problemele dvs. în prima zi. Terapia înseamnă să vă echipați cu soluții pe tot parcursul vieții și nu o soluție rapidă.
În timpul primei ședințe, terapeutul vă poate întreba:
- Care sunt simptomele tale?
- Ce te-a adus la terapie?
- Ce simți că este greșit în viața ta?
- Câteva întrebări despre istoria ta, inclusiv copilăria, educația, relațiile (familia, romanticul, prietenii), situația ta actuală de viață și cariera ta
Dvs. și terapeutul dvs. ar trebui să ajungeți, de asemenea, la un acord cu privire la durata tratamentului, metodele care trebuie utilizate și detaliile confidențialității pacientului.
Durata tratamentului
În funcție de problemele dvs. și de obiectivele terapiei, terapia poate dura câteva sesiuni sau câteva săptămâni sau ani. Deși probabil doriți să știți cât timp va dura pentru a vă „simți mai bine”, nu există un răspuns simplu. Este foarte individualizat.
În plus, unele planuri de asigurare acoperă doar un număr stabilit de ședințe într-un anumit an, deci este posibil să fie nevoie să luați în considerare aceste limitări și / sau să colaborați cu terapeutul dvs. pentru a veni cu un plan de plată.
Metode de terapie
Terapeuții se pregătesc într-o varietate de tehnici care vă pot ajuta să faceți mai bine față bolilor mintale, să rezolvați problemele personale și să creați schimbări personale în viața dumneavoastră. Aflarea ce tehnică sau combinație de tehnici va folosi terapeutul dvs. vă poate oferi o idee mai bună despre ceea ce se va întâmpla în timpul sesiunilor. Unele tipuri comune de terapie includ:
- Terapie centrată pe client (terapie centrată pe persoană): O formă nedirectivă de terapie prin vorbire care subliniază respectul necondiționat pozitiv
- Terapia cognitivă sau cognitiv-comportamentală: Se concentrează pe stabilirea conexiunilor între gânduri, comportament și sentimente
- Terapia existențială: Se concentrează pe tine (liberul arbitru, autodeterminare) mai degrabă decât pe simptom
- Terapia Gestalt: Se concentrează pe experiența „aici și acum” a clientului
- Terapia psihanalitică sau psihodinamică: Se concentrează pe contactarea și lucrul prin sentimente dureroase în mintea inconștientă
Confidențialitatea pacientului
În majoritatea cazurilor, un terapeut este obligat să păstreze informațiile discutate în timpul terapiei private. Cu toate acestea, în conformitate cu „Principiile etice ale psihologilor și codul de conduită” al Asociației Psihologice Americane, informațiile confidențiale pot fi dezvăluite cu permisiunea persoanei respective sau în conformitate cu legea.
În timp ce specificul unei obligații legale de avertizare variază în funcție de stat, în majoritatea cazurilor, un terapeut trebuie să încalce confidențialitatea dacă un client prezintă o amenințare iminentă pentru sine, terapeutul sau o terță parte. Informațiile trebuie divulgate unei persoane capabile să ia măsuri pentru a reduce amenințarea, de exemplu, un ofițer de poliție.
Ce să-l întrebi pe terapeutul tău
Când terapeutul termină, ar trebui să vă întrebe dacă aveți întrebări. Puteți folosi această ocazie pentru a vă cunoaște terapeutul un pic mai bine, întrebând mai multe despre formarea, experiența, abordările și obiectivele terapiei.
Întrebări de pus în timpul primei dvs. sesiuni
- Cum îmi puteți asigura confidențialitatea?
- Cât va dura fiecare sesiune?
- Câte sesiuni vor dura pentru a rezolva problema mea?
- Vei explica pe scurt ce mă pot aștepta să se întâmple în sesiunile mele?
Terapeutul tău este potrivit pentru tine?
O mare parte a terapiei de succes este să te simți confortabil cu terapeutul tău, care poate veni în timp. Cu toate acestea, dacă după câteva întâlniri nu faceți clic, aveți de ales să căutați un alt terapeut.
Pentru a determina dacă primiți cele mai bune îngrijiri de la terapeutul dvs., Alianța Națională pentru Bolile Mentale vă recomandă să vă puneți următoarele întrebări:
- Te provocă?
- Se fac check-in la tine?
- Te ghidează către obiectivele tale?
- Te ajută să înveți?
- Arată acceptare și compasiune?
- Te tratează ca pe un egal?
Dacă răspunsul dvs. la oricare dintre aceste întrebări este „Nu”, atunci este probabil să luați în considerare schimbarea terapeuților. La sfârșitul sesiunii, spuneți doar terapeutului că nu vă veți mai întoarce. Nu vă mirați dacă terapeutul vă întreabă de ce.
Puteți răspunde sincer (simțiți că nu faceți clic) sau pur și simplu spuneți că preferați să nu spuneți. În majoritatea cazurilor, terapeutul dvs. va fi profesionist și vă poate recomanda un alt terapeut care să se potrivească mai bine.