Dacă ați fost diagnosticat cu tulburare de panică, medicul sau specialistul în sănătate mintală vă poate recomanda terapia de grup. S-ar putea să vă întrebați cum terapia de grup vă poate ajuta să faceți față simptomelor. Următorul descrie o prezentare generală a terapiei de grup pentru tulburarea de panică.
Ce este terapia de grup?
După cum sugerează și numele, terapia de grup implică psihoterapie într-un cadru de grup. De obicei, unul sau mai mulți profesioniști calificați facilitează procesul de terapie de grup. Facilitatorii sunt responsabili pentru planificarea activităților grupului, examinarea membrilor, determinarea subiectului sau obiectivelor grupului și conducerea direcției generale a grupului.
Terapeutul de grup decide, de asemenea, structura generală a sesiunilor de terapie de grup, cum ar fi datele, orele și locația. Facilitatorul și membrii se întâlnesc într-o locație privată timp de aproximativ una până la două ore pe săptămână. Ședințele de terapie de grup pot fi limitate, se desfășoară pe o perioadă de săptămâni sau pot fi mai deschise. Majoritatea grupurilor vor fi formate din cel puțin trei până în sus din cincisprezece membri. Facilitatorul va stabili dacă grupul va fi deschis membrilor noi care se vor alătura sau dacă va fi un grup închis care va reține aceiași membri pe tot parcursul.
Când grupul se întrunește, locurile sunt, în general, aranjate în cerc pentru a promova relaționarea și partajarea. Procesul de terapie de grup are loc de obicei în etape. O modalitate de a conceptualiza acest lucru este: formarea, lucrul și închiderea. În timpul etapei de formare, participanții se vor prezenta și vor începe să se cunoască.
Deschiderea în terapia de grup poate părea intimidantă la început, dar împărtășirea și coeziunea sunt necesare pentru ca fiecare membru să se dezvolte prin procesul de terapie de grup.
Apoi, etapa de lucru implică aprofundarea în învățarea despre starea și rezolvarea problemelor. Acest lucru se întâmplă prin schimbul de exerciții, activități de consolidare a abilităților, discuții despre progres, stabilirea obiectivelor și alte activități de grup. În timpul etapei finale sau de închidere a grupului, participanții încep să treacă spre a privi spre viitor și să stabilească modul în care vor aplica ceea ce au învățat la viața din afara grupului. Această etapă finală se concentrează pe modul în care membrii intenționează să mențină succesul după tratament.
Care sunt beneficiile terapiei de grup pentru tulburarea de panică?
Există multe avantaje în a participa la terapia de grup. Unele dintre cele mai frecvente beneficii ale terapiei de grup pentru tulburarea de panică includ:
Suport social- Multe persoane cu tulburare de panică se confruntă cu sentimente de singurătate și izolare. Familia și prietenii pot încerca să se sprijine, dar pot fi incapabili să înțeleagă lupta cuiva drag. Terapia de grup oferă un sentiment de apartenență, permițând persoanelor cu tulburare de panică să-și dezvolte abilități cu alții care pot relaționa. Nu toți membrii grupului vor avea aceleași experiențe, dar membrii vor putea să înțeleagă lupta reciprocă cu simptomele tulburării de panică. Prin terapia de grup, membrii se pot simți în siguranță și susținuți în timp ce își împărtășesc progresul, eșecurile, aspirațiile și obiectivele.
Stimulare și inspirație- Terapia de grup nu numai că acceptă, dar poate oferi și membrilor responsabilitate. Oamenii sunt adesea mai înclinați să lucreze la obiective atunci când alții îi fac responsabili pentru realizarea lor. Poate fi foarte motivant să lucrezi la probleme într-un cadru de grup. Membrii se pot simți inspirați prin schimbul de idei și prin asistarea la succesul altora. Terapia de grup poate insufla un sentiment de speranță, poate încuraja și poate oferi inspirație pe drumul spre recuperare.
Creșterea personală și gestionarea simptomelor- Scopul principal al terapiei de grup este de a ajuta la gestionarea simptomelor. Prin intermediul grupului, unei persoane i se oferă posibilitatea de a încerca noi moduri de a fi și de a face față. Feedback-ul oferit de alți membri poate ajuta la creșterea conștientizării de sine. Terapia de grup poate, de asemenea, să permită membrilor să renunțe la emoțiile acumulate, să reducă stresul, să îmbunătățească stima de sine și să învețe noi modalități de a gestiona anxietatea.
Tipul de psihoterapie utilizat pentru terapia de grup va depinde de pregătirea terapeutului și de abordarea teoretică. Multe grupuri vor fi facilitate folosind tehnici de terapie cognitiv-comportamentală (TCC), care s-au dovedit a fi eficiente în tratarea tulburărilor de anxietate. Multe dintre tehnicile CBT sunt potrivite pentru un format de grup, cum ar fi jocul de rol, restructurarea cognitivă și modificarea comportamentului. Pentru a menține impulsul grupului între sesiuni, temele, cum ar fi exercițiile de scriere, pot fi, de asemenea, atribuite în fiecare săptămână.
Noțiuni introductive în terapia de grup
Terapia de grup este frecvent oferită prin spitale, clinici, cabinete private și agenții comunitare nonprofit. Unele grupuri se pot concentra în mod special pe gestionarea tulburării de panică. Alte grupuri pot fi mai generale, concentrându-se pe probleme comune pentru cei cu tulburări de anxietate, cum ar fi depășirea gândirii negative, învățarea tehnicilor de relaxare și formarea pentru asertivitate.
Terapia de grup este de obicei doar o parte a planului de tratament al unei persoane. Planul dvs. de tratament poate include alte opțiuni de tratament eficiente, cum ar fi psihoterapia individuală și medicamentele pentru tulburarea de panică. Furnizorul dvs. de tratament vă va ajuta să determinați ce opțiuni de tratament sunt cele mai potrivite pentru nevoile dumneavoastră.