Consolidarea memoriei este procesul în care creierul nostru convertește amintirile pe termen scurt în cele pe termen lung. Memoria pe termen scurt tinde să fie destul de limitată în ceea ce privește durata și capacitatea. Creierul uman poate stoca amintiri pe termen scurt timp de aproximativ 30 de secunde, deci dacă vreți să vă amintiți ceva, informațiile importante trebuie mutate în memoria pe termen lung.
Consolidarea memoriei și sinapsele
Pentru a înțelege cum funcționează consolidarea memoriei, este util să înțelegeți cum funcționează sinapsele în creier. Gândiți-vă la el ca la un sistem electric care conduce un curent: sinapsele transmit semnalele de la neuron la neuron, cu ajutorul neurotransmițătorilor.
Cu cât semnalele sunt transmise mai frecvent, cu atât sinapsele devin mai puternice. Se crede că acest proces, numit potențare, joacă un rol major în procesele de învățare și memorie.
Când doi neuroni trag simultan în mod repetat, devin mai susceptibili să tragă împreună în viitor. În cele din urmă, acești doi neuroni vor deveni sensibilizați unul față de celălalt.
Pe măsură ce dobândești noi experiențe, informații și amintiri, creierul tău creează din ce în ce mai multe dintre aceste conexiuni. În esență, creierul se poate rearanja singur, stabilind noi conexiuni în timp ce elimină cele vechi.
Cum funcționează consolidarea memoriei
Repetând sau reamintind informații de mai multe ori, aceste rețele neuronale se consolidează. De exemplu, dacă studiați același material în mod regulat pe o perioadă lungă de timp, căile implicate în amintirea acelor informații devin mai puternice. Tragerea repetată a acelorași neuroni face mai probabil ca aceiași neuroni să poată repeta acel tragere din nou în viitor.
Drept urmare, veți putea să vă amintiți informațiile ulterior cu o mai mare ușurință și precizie.
O altă modalitate de a gândi aceste căi sinaptice: sunt similare cu o cale din pădure. Cu cât mergi mai des pe cale, cu atât devine mai familiar și cu atât este mai ușor de parcurs.
Influențe asupra procesului de consolidare a memoriei
Deși ne gândim adesea la creier ca la un dulap sau un computer, stocând cu atenție amintiri specifice în fișiere individuale, realitatea este că amintirile sunt răspândite pe întregul creier.
Prin procesul de consolidare, creierul creează un fel de hartă neuronală, permițând recuperarea amintirilor atunci când sunt necesare.
Experții sugerează că somnul poate juca un rol important în procesul de consolidare. Una dintre teoriile majore ale somnului sugerează că somnul există ca o modalitate de procesare și consolidare a informațiilor pe care le-am dobândit în timpul vieții noastre de veghe.
Oamenii consideră adesea amintirile ca fiind permanente, dar doar pentru că o amintire a fost consolidată nu înseamnă că nu poate fi pierdută. De fapt, cercetătorii au descoperit că amintirile trebuie adesea reconsolidate odată ce au fost reamintite. Procesul de rechemare și reconsolidare a memoriei poate ajuta la menținerea și consolidarea informațiilor din memoria pe termen lung.
Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că amintirile trebuie reconsolidate de fiecare dată când sunt accesate. Totuși, acest proces poate transforma și schimba memoria în sine. Se pare că chiar actul de a-ți aminti poate duce la uitarea unor lucruri.
Accelerarea procesului de consolidare a memoriei
De asemenea, este posibil să accelerați procesul de consolidare atunci când învățați informații noi. Strategiile de repetiție și memorare, cum ar fi dispozitivele de studiu și mnemonice, sunt câteva tehnici și una dintre cele mai bune modalități de a vă asigura că informațiile sunt consolidate în memoria pe termen lung este să le repetați pe mai multe intervale spațiate în mod repetat.
De aceea, trecerea în revistă a notelor de curs o dată pe săptămână timp de câteva săptămâni va duce la o mai mare reținere a memoriei decât înghesuit în noaptea dinaintea unui examen.
Înțelegând cum funcționează acest proces de consolidare, vă puteți adapta strategiile de memorare pentru a profita la maximum de timpul de studiu.