Dacă evenimentele stresante par să-ți dea dureri de cap, nu ești singur. Mulți oameni suferă de dureri de cap care par a fi declanșate sau exacerbate de stres. Dar există o legătură reală? și dacă da, ce este? Iată ce trebuie să știți.
Durerile de cap sunt cauzate de stres?
Mulți oameni se pot întreba dacă durerile de cap sunt rezultatul direct al stresului. Răspunsul este da, nu și poate. Stresul poate provoca multe dureri de cap și le poate exacerba pe altele. Cu toate acestea, cunoașterea tipului de durere de cap cu care vă confruntați vă poate ajuta să știți dacă stresul este un factor declanșator, un factor care contribuie sau pur și simplu un produs secundar al tipului de durere de cap pe care o întâmpinați, astfel încât să cunoașteți cele mai bune modalități de a vă concentra asupra durerii alinare și prevenire.
În timp ce unele dureri de cap sunt atribuite în totalitate stresului, pot exista și alți factori în joc; în mod similar, unele dureri de cap pot fi acuzate de predispoziția la dureri de cap atunci când stresul poate fi un factor principal de declanșare. În toate cazurile, ajută să înțelegeți mai multe despre natura durerilor de cap pe care le întâmpinați și despre relația lor cu stresul.
Există trei tipuri diferite de dureri de cap, dintre care două nu sunt cauzate în primul rând de stres și unul care poate fi:
- Migrene: Durerile de cap asociate cu migrenele pot fi severe și chiar debilitante și pot dura de la patru la 72 de ore. Aceste dureri de cap sunt de obicei pe o parte a capului (unilaterale) și se agravează cu activități zilnice, cum ar fi mersul pe jos. Pot exista greață sau sensibilitate la lumină și sunet implicate și, uneori, o aură. Nu se crede că sunt cauzate direct de un fel de stres. În timp ce Fundația Națională pentru Cefalee (NHF) afirmă că stresul nu este un factor declanșator al migrenei, expertul în cefalee Teri Robert clarifică spunând: „Stresul singur nu declanșează migrenele, ci ne face mai susceptibili la declanșatoarele noastre”. Deci, într-un fel, stresul crește migrenele, dar nu este menționat ca fiind o cauză directă.
- Dureri de cap secundare: Aceasta este umbrela sub care cad toate durerile de cap sunt cauzate de afecțiuni mai grave, cum ar fi tumorile cerebrale și accidentele vasculare cerebrale. De asemenea, acestea nu sunt cauzate direct de stres. Deși, în același mod, stresul ne face mai susceptibili la boli, iar aceste boli pot provoca dureri de cap, stresul este indirect legat de durerile de cap secundare.
- Dureri de cap tensionale: Aceste dureri de cap, numite și „dureri de cap de stres”, sunt experimentate periodic de mai mult de o treime din adulți. Acestea implică ambele părți ale capului și, în general, se simt ca o strângere în frunte sau în spatele gâtului. În general nu sunt debilitante; persoanele cu dureri de cap tensionate își pot desfășura activitățile obișnuite. Cei care le experimentează de obicei nu le au mai mult de o dată sau de două ori pe lună, în grade diferite. Și, așa cum sugerează și numele, se crede că sunt cauzate direct de stres.
Gestionarea și prevenirea durerilor de cap
Deoarece majoritatea durerilor de cap cu care se confruntă adulții sunt dureri de cap în tensiune, iar aceste dureri de cap sunt cauzate (cel puțin parțial) de stres, o mare parte din aceste dureri de cap pot fi evitate sau cel puțin minimizate cu tehnici eficiente de gestionare a stresului. În plus, deoarece stresul poate face ca persoanele care suferă de migrenă să fie mai susceptibile la declanșatoarele lor de migrenă, tehnicile de ameliorare a stresului pot ajuta și la evitarea multor dintre aceste dureri de cap severe. slăbiți de stres), cei care practică tehnici regulate de gestionare a stresului pot evita cel puțin unele potențiale dureri de cap secundare evitând stările de sănătate care le provoacă.
Când să vezi un doctor
În afară de utilizarea tehnicilor de gestionare a stresului, mulți oameni consideră că medicamentele anti-tensiune fără rețetă sunt, de asemenea, foarte utile. Cu toate acestea, în special în cazul migrenelor, medicamentele mai grele se pot dovedi mai utile. Și pentru că unele dureri de cap pot fi asociate cu afecțiuni de sănătate mai grave, este important să consultați un medic dacă aveți dureri de cap severe sau dacă bănuiți că ceva poate fi în mod semnificativ greșit.
Oricum ar fi, gestionarea stresului poate fi utilă, dar dacă sunteți îngrijorat de durerile de cap și vă interferează cu activitățile zilnice sau pareți să aveți nevoie de mai mult ajutor decât gestionarea stresului, este întotdeauna o idee bună să conduceți lucrurile de către medicul dumneavoastră sigur că nu există probleme serioase la joc sau pentru a găsi ajutorul de care aveți nevoie pentru a vă simți mai confortabil în viața de zi cu zi.