Să faci față familiei partenerului tău când ai BPD

Aderarea la familia cuiva ca urmare a unei relații serioase pe termen lung nu este întotdeauna ușoară. Îți alegi partenerul, nu familia lui, dar ești totuși conectat la familia lui după căsătorie, indiferent dacă îți place sau nu.

Soțul / soția dvs. va avea așteptări cu privire la implicarea continuă a fiecărui membru al familiei, ceea ce poate aduce presiune relației dvs. Numai acest lucru poate declanșa sentimente incomode pentru oricine, dar dacă aveți tulburări de personalitate limită, este posibil să aveți dificultatea adăugată de a vă lupta să vă raportați la acești oameni noi.

Poate fi frustrant pentru tine atunci când partenerul ei dorește să aibă relații strânse cu membrii familiei sale, mai ales dacă afli că soțul tău a fost maltratat de ei în trecut. S-ar putea să credeți că partenerul dvs. face scuze și nu vede familia într-o lumină adevărată.

De asemenea, vă puteți simți tensionat dacă simțiți că familia partenerului dvs. vă respinge sau vă judecă. Aceste sentimente de respingere pot rezulta din orice număr de lucruri, inclusiv credința că nu vă plac, se îndoiesc de competența dvs. sau vă pun la îndoială deciziile și abilitățile parentale.

Indiferent cât de mult ți-ai dori altfel, socrii tăi nu merg nicăieri.

Pentru binele sănătății și al căsătoriei este important să înveți niște abilități de coping pentru a te descurca mai bine cu familia partenerului tău.

Cum să facem față socrilor

Atunci când simți că socrii tăi te ignoră sau sunt nepoliticoși, poate fi tentant să te gândești la sentimentele tale sau să te agite în timp ce te rănești. Este important să faceți un pas înapoi pentru a gândi cu adevărat acțiunile persoanei și reacția dvs. înainte de a răspunde pentru a evita neînțelegerile și a răni sentimentele inutil. Reacțiile impulsive vor ieși pur și simplu în furie și problemele reale nu vor fi auzite sau abordate.

Deși poate fi greu să te faci să faci o pauză în aceste situații, iată șapte sfaturi pentru gestionarea emoțiilor și pentru a face față:

1. A respira: La primul semn al sentimentelor rănite, respirați încet și adânc. Concentrați-vă doar pe respirație, încercând conștient să suflați o parte din reacția dvs. emoțională și concentrându-vă pe respirații.
2. Obțineți o anumită distanță: Dacă este posibil, îndepărtați-vă de persoana ofensatoare. Puteți spune că trebuie să faceți o comisie, să faceți o plimbare sau pur și simplu să pășiți în toaletă pentru câteva minute. A scăpa de persoana ofensatoare poate ajuta adesea să descalifice situația și să vă permită să câștigați perspectivă înainte de a vă lovi.
3. Rețineți că socrii dvs. sunt familia partenerului dvs.: Concentrarea pe relația dintre partenerul tău și persoana care te-a rănit va ajuta la menținerea sub control a reacțiilor tale. În timp ce unchiul soțului tău poate fi incredibil de enervant, amintirea că el a fost cel care l-a ajutat pe partenerul tău să plătească prima sa mașină te poate ajuta să-l vezi într-o lumină mai bună.
4. Noteaza: Folosiți un jurnal privat pentru a scrie ce s-a întâmplat și ce simțiți. Utilizați acest lucru ca mijloc de a vă exprima rănile fără a fi nevoie să vă cenzurați gândurile.
5. Identifică-ți sentimentele: Folosind ceea ce ați scris, identificați câteva afirmații sentimentale sau clarificați ceea ce experimentați și modul în care trebuie să reacționați.
6. Vorbește despre sentimentele tale cu partenerul tău
   1. Partenerul tău este motivul pentru care ai o relație cu socrii tăi, astfel încât să vorbești și să împărtășești cu soțul / soția ta este un pas important în a face față sentimentelor tale.
7. Identificați-vă scopul: Înainte de a aborda orice probleme, este important să știți care este scopul dvs. înainte de a reacționa. Care doriți să fie rezultatul final? Strigarea la enervantul enervant se poate simți satisfăcătoare în acest moment, dar poate însemna o vacanță foarte incomodă după aceea. Concentrându-vă asupra a ceea ce doriți, cum ar fi o cină pașnică de vacanță, vă puteți descurca mai bine cu reacțiile. Uneori, a nu reacționa este cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru a-ți atinge obiectivul.

În plus față de a vorbi cu partenerul dvs., este o idee bună să discutați sincer ce s-a întâmplat și cum vă simțiți în timpul sesiunilor regulate cu terapeutul. Un terapeut specializat în BPD vă poate ajuta să stabiliți metode adecvate și eficiente de comunicare cu cei care vă provoacă durere. Un terapeut bun vă poate înarma abilitățile de a vă raporta la oameni care declanșează cu ușurință sentimente rănite.